三伏天从什么时候开始至结束-炎炎三伏，这个时节的热量和清凉撞击，你不可不知。

炎炎三伏是中华民族的传统节气，是在夏至后的第11至13个朔日，也就是7月初一至21日之间，是极热的三伏天，人们会感受到炎热的温度和清凉的风吹击。其中，夏至之后的之一伏称“初伏”，第二伏称“中伏”，第三伏称“末伏”。

在这个时间段里，天气十分炎热，尤其是在南方，温度会达到40℃以上，人们常常会感到无精打采、乏力、易烦躁等。为了适应这个炎热的季节，人们创造了许多清凉的习俗和食品。

一、清凉食品

炎热的天气会让人的食欲大减，而这个时候的饮食要清淡清凉，能够缓解夏季热气带来的不适感。冰镇饮料、凉拌菜、清汤、凉皮等凉爽的食品成为人们的首选。

尤其是冰镇饮料，是这个季节中更流行的饮品之一。无论是商店里还是街头巷尾，均可见到各种冰镇饮品的身影。清凉爽口的味道，让人在炎炎夏日也能喝出一份清凉。

二、清凉习俗

炎炎三伏中，除了可以通过饮食来缓解酷热天气的不适感，也有许多清凉的习俗。

夏季天气炎热，人们常常感到少气、不适，为了通过一些自然的 *** 来调节身体，不少地方有开水浴的传统。在炎热的三伏天里，许多人会选择去自然氧吧，到山区进行度假，吸氧，安享清凉。

三、炎热天气的影响

尽管炎热天气对人们的心情和身体产生了不良影响，但同样也促进了经济的增长。炎炎三伏天气，是众多消费品的销售旺季，比如冰淇淋、啤酒、饮料、空调、电扇等。

同时，由于炎热天气导致的用电量增加，也加重了电网的压力，因此，电力公司将采取一系列保障措施，保障全社会用电。

四、炎热天气的预防和治疗

在炎热的三伏天里，由于天气炎热，很容易出现中暑、日光中暑、脱水等症状。

对于这些疾病的预防和治疗，应该注重饮食、休息和避暑降温等措施。保持充足睡眠，坚持锻炼身体，增强体质。

更好在空调房中放松身心，也可以在适当时候涂上一些防晒霜来保护皮肤，避免长时间在阳光下暴晒。

在饮食方面，应该选择清淡、养生食品。建议多喝温开水，补充身体所需的水分和盐分，增强体质。

总之，要合理利用炎热的三伏天，通过适当的饮食、休息和锻炼等方式，调节身体，使身体处于良好状态。

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