春季养生指南：以立春分界点为中心，新气象开启
春天是个美好的季节，自古以来，人们都将春季看作生机勃勃的季节，也是身体、心灵、社会等各个方面都需要进行调整和平衡的季节。春天是一个富有活力与动态平衡的季节，春季养生要抓住春天的气象特点，积极调整自身状态，做好养生，尽情享受春季带来的好处。
一、合理饮食养生
春季饮食以清淡、清爽为主，多选用生发、发散之品，适度喝一些益肝、利胆、清肺、解毒的汤水，但也不可过冷或是过热。春季养生莫忘吃一些春蔬。春蔬的营养价值很高，也能抵抗春季发生的各种疾病。富含维生素C的蔬菜水果，如黄瓜、菠菜、西红柿、柠檬、草莓、柚子等，更是要多吃。
在春天，人们的食欲会变得弱一些，因此不必强迫自己进食，以免影响消化吸收。此外，春季养生时应少吃油腻，尤其是夏季即将来临前，要减少对入夏前胰脏负担。同时，吃饭要慢慢咀嚼，细嚼慢咽更有益健康。
最后，春季气候多变，早晚温差较大，因此养生过程中要多饮水，以供机体代谢。同时，加强运动，身体才能保持健康状态。
二、多运动陶冶情操
春季正是运动的好时候。运动不仅利于体能锻炼，更有助于肺活量的提高，增加人体对氧气的吸收和利用，还有很多人喜欢春游赏花，因为这种活动可以愉悦身心，让你看到美景，感到舒适，陶冶情操。
在春季养生时，可以参加徒步、羽毛球、游泳、打太极等锻炼身体的活动，而不是选择较耗费体力的活动，如慢跑、打球等，并尽量在户外活动。
尤其提醒一下，春天气温渐暖，很容易受凉，此时适当的运动不仅能增强体质，同时也可以加强锻炼，防止感冒等情况的发生。
三、睡眠调整合理
春天到了，昼长夜短，清晨多是晴朗，晚间多有阴雨，气候变化剧烈，对人们的身体机能影响较大，因此如何调整睡眠是春季养生的关键。人体对于昼夜节律的调节对于身体健康十分重要，而适当睡眠则能够帮助机体维持这个节律。
中医认为，春季肝的功能特别强，但春季的谷神星还没有完全复苏，春季养生主旨在“养肝”。在这个时期，储藏的卡路里逐渐减少，空腹时更容易感到需要进食，很多人晚上习惯性地进食大餐遗留下的食物，但是摄入过多的食物，则容易加重肝脏负担，影响睡眠品质和夜间调节。
所以，建议春季养生中晚餐时间不宜过晚，晚餐应当清淡、容易消化的食物，睡前需空腹约4个小时左右，有助于实现机体节律的平衡，同时，保证养分吸收和废物排泄能够有效进行。
四、心态放松顺畅
生活中繁重的压力常常会让人感到焦虑、沮丧，这些负面的情绪会对身体乃至于心理健康造成负面影响。春天是一个生机勃勃的季节，也是一个非常欣喜的季节，如果我们想保持充满活力的状态，自然需要心态放松，顺畅。调整好心态，就如同在整体上提高身体免疫力，减少疾病反复和感染预防。
在春季养生时，可以多听音乐，看书，多陪伴亲人朋友聊天，也可以尝试一些新奇有趣的活动，来减少负面情绪，提高自我调节能力。平时多注意身体变化，及时对身体进行放松，并以乐观的态度面对生活中的各种压力，形成一种积极向上的生活态度。
春季养生是一个顺势而为的过程，需要时刻改变调整，趋利避害。如果你能掌握春季的关键时期，精心调整身体状况，并进行合理的饮食搭配、精神调节和适度的运动，就一定能够度过一个美妙的春天。
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