湿气是影响健康的一个因素，尤其在梅雨季节或者潮湿的环境下更加明显。通过饮食来去湿气是一个非常好的 *** ，下面介绍除湿气的16种神食，家庭必备！
一、薏米
薏米有清热除湿、利水消肿的作用，所以常用来治疗湿气过重、水肿等病症。建议使用薏米煮粥、加入煮菜中等 *** 食用。
此外，薏米粥还可以养颜美容，是女性护肤的好选择。
二、茶树菇
茶树菇有很好的除湿功能，适合在梅雨季食用。常见的吃法是清炒或炖汤。
茶树菇还富含多种微量元素和胶质，可以增强免疫力，促进人体新陈代谢。
三、红豆
红豆被称为“美容豆”，因为其营养丰富，对肌肤和身体都有好处。红豆还有利水除湿、健脾开胃的作用，适合潮湿的季节食用。
建议使用红豆煮粥、作为甜品等方式食用。
四、木耳
木耳有很好的除湿作用，在梅雨季节或者潮湿的环境下食用可以有效改善身体湿气过重的问题。常见的吃法是凉拌、炒菜和炖汤。
木耳还富含膳食纤维和多种维生素，可以促进肠道蠕动、降低血脂、预防便秘等作用。
五、冬瓜
冬瓜既有除湿的作用，又有清热利尿、解暑降温的作用。常见的吃法是清炒、炖汤和煮粥。
冬瓜还含有丰富的维生素和矿物质，有助于保持身体健康。
六、藕
藕含有大量的膳食纤维和多种微量元素和维生素，有利于身体健康。藕还可以清热除湿、化痰止咳、健脾开胃。
建议使用藕炖汤、清炒、或者做成藕粉等方式食用。
七、南瓜
南瓜富含维生素和矿物质，有助于身体健康。同时，南瓜还可以清热除湿、补肾壮阳、保护心脏等作用。
建议使用南瓜来煮汤、炒菜、 *** 南瓜饼等方式食用。
八、葫芦
葫芦有清热解毒、除湿作用，适合在湿气重的季节食用。葫芦的营养价值也很不错，含有多种微量元素和维生素。
葫芦可以制成葫芦盅、葫芦糊等不同的食品，适合不同口味的人食用。
九、黄豆
黄豆含有丰富的蛋白质和胶质，对身体健康有很大的好处。黄豆还可以清除湿气、说痰、强筋壮骨等作用。
建议使用黄豆和黑米一起煮成稀饭，或者使用黄豆做成豆浆等方式食用。
十、荸荠
荸荠不仅有清热解毒、除湿作用，还可以促进肠道蠕动、预防便秘等作用。荸荠还可以降血糖、降血压。
建议使用荸荠做成凉拌菜、清炒或者炖汤等方式食用。
十一、香菇
香菇有很好的鲜味，适合在各种菜肴中食用。香菇还有除湿作用，可以适当在湿气重的季节食用。
香菇含有多种氨基酸、矿物质和维生素，有助于身体健康。
十二、芡实
芡实有润肺止咳、健脾养胃、清热除湿的功效，适合各类体质的人食用。芡实还富含多种维生素和矿物质。
建议使用芡实煮粥、炖汤等方式食用。
十三、山药
山药富含多种微量元素、维生素，对身体健康有很大好处。山药还有润肺止咳、清热除湿、补脾益肾的作用。
建议使用山药煮粥、炒菜、清炖等方式食用。
十四、黑米
黑米营养丰富，富含多种营养成分和胶质。黑米还可以补血养颜、除湿健脾，适合潮湿的季节食用。
建议使用黑米煮粥、做饭等方式食用。
十五、橙子
橙子富含维生素C和类黄酮，能够增强人体免疫力、消除自由基。橙子还可以除湿解暑、润肺止咳。
建议将橙子榨成果汁、直接食用等方式食用。
十六、苹果
苹果是一种很好的除湿食品，适合在梅雨季节或者潮湿环境下食用。苹果还富含多种维生素和矿物质，有助于身体健康。
建议将苹果切片、榨成果汁等方式食用。
除湿气的16种神食介绍到这里，希望对大家有所帮助。
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