2021年数九天时间表-2021年数九时间表及养生保健攻略

2021年数九时间表及养生保健攻略，是每年冬季养生人士关注的热门话题。数九是中国民间传统节气之一，对于养生家而言，数九时期的生活和饮食习惯，与身体健康密切相关。在本文中，我们将从四个方面对2021年数九时间表及养生保健攻略展开详细的阐述。

一、什么是数九？

数九是民间传统节气之一，是指冬季中10天为一个九的时间段，共有九个九，即从冬至开始到小寒结束，整个数九时间约为54天左右。保健专家认为数九时期是最寒冷的阶段，气温低、干燥，容易引起身体各种不适，是养生保健关键时期。

二、如何养生保健？

数九时期为了保持健康，需要从生活饮食等多方面保健，以下是保健的具体建议：

1、锻炼身体：数九时期是身体虚弱易感冒的重要时期，适当的锻炼身体能提高人体免疫力，对健康有益。

2、保持室内温度：数九最冷的时候，注意保持室内温度，避免感冒、喉痛等疾病。

3、多喝温水：数九时期人体容易出现寒凝，多喝温水有助于改善局部的寒凝状态，同时也可以增加身体的水分。

4、保持营养均衡：数九时期可以适当添衣加料，合理调整饮食结构，必要时可以适当吃些热性食品，以促进身体循环。

三、数九时间表

数九时间在不同的地区可能略有不同，以下是2021年数九时间表：

1、大雪：12月7日

2、冬至：12月21日

3、小寒：1月5日

4、大寒：1月20日

四、数九和中医传统养生

根据我国传统医学理论，冬季对于身体是一个休养生息的时期，在数九时期应特别注意以下几个方面：

1、少食寒凉食品：少食生冷、寒凉等食品，如生菜、芹菜、柿子、葡萄等。

2、保持情绪稳定：心理平衡对身体健康非常重要，数九时期也同样需要保持心情愉悦。

3、睡眠充足：数九时期人体更需要充足的睡眠来提高免疫力。

总之，2021年数九的养生保健攻略，着重在调整饮食、加强锻炼、保持心情愉悦、合理添衣等方面，以切实保护身体健康，迎接新年的到来。

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