两个运动系统。任何项目入门和训练都得练基本功。跑酷35个基础动作的分解与合成能全面训练到跑酷所需要的大部分技巧。所以正确扎实的训练基本功是入门必做功课
如何提升蛋仔跑酷技术
提升蛋仔跑酷技术需要不断的练习和掌握一些技巧。以下是一些建议：
练习基础操作：先学会基本的跳跃、滚动和飞行等操作，这些是蛋仔跑酷技术的基础。
学习飞行技巧：学会使用飞行道具和技能，能够在跑酷过程中更灵活地穿越障碍物。
掌握滚动技巧：滚动可以增加蛋仔的移动速度和灵活性，学会使用滚动技能可以让你在跑酷过程中更快速地通过狭窄的通道和障碍物。
练习连跳技巧：在跑酷过程中，连跳可以帮助你跳过较大的障碍物，学会使用连跳技能可以让你跳得更高更远。
练习穿越技巧：在跑酷过程中，学会使用各种穿越技巧可以让你更快速地通过各种障碍物，如钻过、绕过、上下穿越等。
多练习地图：练习跑酷地图可以让你更熟悉地形和障碍物，从而更好地规划移动路线和掌握技巧。
观察学习：观察其他高手蛋仔的跑酷技巧和操作，可以学习到一些新的技巧和策略，从而不断提升自己的技术水平。
总之，提升蛋仔跑酷技术需要不断的练习和掌握各种技巧，只有不断地努力和练习，才能成为一位高手蛋仔。
学跑酷更先要练什么
锻炼时的基本功要求，简单的动作要求及锻炼 ***
⒈韧带要求——最重要的项目，尤其是针对腿（劈腿），手臂和腰部（拱桥）而言；
⒉弹跳能力——可以利用蛙跳来锻炼。慢慢地从矮到高，近到远。而且要锻炼着地的准确性；
⒊落地即起——十分强调距离感的项目。人在远处或高处跳跃落地时，再利用侧滚马上站起来或继续下一个动作；
⒋手／肘弹跳——在奔跑的过程中碰到角落及障碍物，或要加大跳跃距离时。同时利用手或肘部在墙壁上的推动来增加跳跃的距离；
⒌准确／精确跳跃——锻炼从一个目标跳到另一个目的地。从开始的近距离到最远的距离跳跃，是为了锻炼着地的准确性；
⒍翻墙——最基本的锻炼。一阵轻松的助跑之后，快到目标时力量开始上提，先利用一个脚顶着墙壁，然后手抓着墙。再马上用另一只脚推墙，将之一只踏墙的脚顶上去，双手再助力一下。一般分成正面双手按跳上去和背坐式转身上去的；
⒎TIC-TAC——锻炼时最常用到在避开一些障碍物的普通手法。速度不能减低太多，在跑的过程中，当你前面出现一口井，那就踏着井口附近的树或墙面，弹过去再继续向前跑。整个过程只能用脚，手不能用！高手可以踏4、5次翻过去；当跑步方向与墙面平行，比如巷道里边，如果前面路被挡住，则借助墙面，在墙上跑几步，然后落地继续。
⒏手／肘弹跳后手抓——锻炼手的反应速度。利用手跳之后马上再利用手继续快速地抓住下一个目标！也可以用一手跳一手抓或两手从一个墙壁推弹后去抓另一个墙壁等；
⒐降落练习——高运弹跳之后，落地时只利用双腿来缓冲，而不能利用侧滚来继续下一个动作；
⒑盲跳——这个比较危险。在熟练准确性跳跃之后。在某些情况下的跳跃过程中可以闭上眼睛。但是照样能感觉到自己要降落的目的地；只要你跳跃之前已经扫描过目标位置，然后在跳跃的过程中根本就不去理会目的地，这个就是盲跳；
⒒前空翻及后空翻——要求是在做完360度的前空翻及后空翻都要尽量回到原位；
⒓前翻及后翻——可以用手来支撑。要求也是在做完360度的前翻及后翻都要尽量回到原位；
⒔平衡感——最常见的用手倒立。更好的 *** 就是倒立后往反方向用手走到目的地；
⒕侧空翻——有180度、360度和540度等。也有交叉翻或空中定型翻（就是空中翻到一半时，在空中突然慢下来再着地）；
⒖猫跳跃——学猫的动作那样。从一面墙跳到另一面墙时学猫的降落 *** ！一般有两种 *** ，脚滑法和手抓法；
⒗猩猩跳跃——常见的基本功。像猩猩一样，在奔跑的过程中用我们的双手按着障碍物然后双脚打开跨过去；
⒘精确度及平衡训练——在一根管子上来回行走及学猫爬；
⒙插入练习——在奔跑的过程中利用单脚或双脚甚至身体任何一个部位先开始冲进一个进口处，如：天窗，窗口等；
⒚空翻／手翻过障碍——一般先从侧翻开始的。高度都是以腰部的高度先开始的，刚开始可以先用手撑一下或让朋友在旁边帮忙推一推；⒛单杠练习——可以用来锻炼手抓力量。对一般想练空翻的朋友来说，先从单杠中找出在空中翻身或转身的感觉是最安全的。
地铁跑酷罗布维的三只怎么学
地铁跑酷罗布维的三只技能的学习 *** 如下：
1. 基础组合跳滚：锻炼手速是前提，跳在半空时可以迅速下滚，滚一半时可以迅速跳高。
2. 障碍双跳：通过跳到障碍正上方踩着障碍进行第二次跳跃，可以直接跳上火车。这种技巧对于距离的控制要求较高，难度较难，需要长时间练习。
3. 山洞躲闪：有地铁也会有山洞，中间有一根柱子，左右两边无规律会有火车奔过来，这个时候要考验玩家的应变能力。眼疾手快是前提，关键是心态要放平静，这样才不会手滑。
以上就是地铁跑酷罗布维的三只技能的学习 *** ，希望能够帮助到您。
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