立秋后，天气趋于燥热，大多数地区已经进入了最热的时期。这个时期叫做“处暑”，是24节气中的第14个节气。处暑的后一日，是“秋分”，标志着秋季的正式开始。随着气温不断升高，人们需要采取一些合适的方式缓解身体的疲劳和不适。
一、昼夜温差变化与人体健康
随着处暑的到来，昼夜温差逐渐增加，人们需要注意保暖。因为长时间处于高温状态，人体细胞内的酶会失去活性，从而影响人体代谢。此外，夜间温度下降较快，容易造成人体在睡眠中出汗过多，导致失水和脱盐，出现头晕、乏力等症状。因此，保持睡眠环境的干燥清爽，加强补水、补盐是应对昼夜温差变化的关键。
二、食物宜凉不宜冷
处暑期间，人们食欲下降，容易出现胃肠不适的情况。此时需要适当进食一些清淡易消化的凉菜，如凉拌黄瓜、酸辣粉、凉拌海带等，帮助身体排毒解热，缓解夏季失调的肠胃。
此外，在饮用饮料时，应避免饮用过冷的饮料，不要沉溺于冰镇的饮料和食物。这是因为食物过冷会 *** 胃部神经，引起胃酸分泌增多，进而影响胃部消化功能。
三、运动宜轻不宜重
处暑期间，人们应该选择较为轻松的运动方式，如散步、健身操、瑜伽等。避免进行剧烈运动，因为过度运动会加重心脏负担，增加出汗量和排水量，导致身体水分严重流失，引起体内电解质不平衡，进而导致身体失调、疲劳不堪、心悸等症状。
四、保护皮肤远离紫外线
处暑时节，紫外线比较强烈，容易导致皮肤干燥、粗糙、失去弹性，甚至出现皮肤晒伤等症状。因此，人们在户外活动时，应注意做好防晒工作，尽量避免在阳光最强烈的时间进行户外活动。保持皮肤的清洁和湿润，可用一些保湿的护肤品和面膜。
总之，处暑时节人们应该注意做好各项自我保护措施，以应对高温燥热的天气，缓解身体疲劳和不适。
本文由江湖运势网 https://www.j5zw.com/ 整理。
评论列表