摘要：秋季是进补的好时机，以立秋为分界点是科学合理的。本文将介绍秋季进补有妙招，以立秋为分界点，这几种食物不容错过。
一、选择食材需注意：秋季进补不要过于“补”
秋季正是进补的好时机，但是进补也有度，尤其是对于一些人群来说，表面上进补，却有可能导致身体更加虚弱。因此，选择食材时需谨慎，不要过于“补”。秋季进补注重调养，不要攻补过度。
秋季进补首先要考虑的是增加营养的摄入，合理搭配不同的食物，保证营养均衡。推荐选用些健脾开胃的食物，如：芝麻、核桃、杏仁、干豆腐等。此外，也要注意食材的色彩，应以五色齐全的食材为主，如：绿色的菠菜、红色的番茄、黄色的玉米、紫色的茄子、白色的蘑菇等，这些不同色彩的食材，都会对身体的各个方面产生良好的调理作用。
综上所述，秋季进补需谨慎，膳食宜宏观平衡，不要偏补，要注意多食材，多颜色，营养才更加均衡。
二、蜂蜜：补脾胃、润燥解毒
蜂蜜一直以来就是人们日常饮食和保健中不可或缺的重要物品，它的补益作用广泛深受人们喜爱。尤其是秋季蜂蜜的补益作用更加突出，对于补脾胃、润燥解毒都有很好的效果。
蜂蜜含有丰富的维生素、矿物质、甘油、果糖、葡萄糖等，具有补益作用。如醒脾开胃、润肺化痰、健胃除烦、解毒润肠等功效，特别是可以起到温肺止咳、润肠通便、降低血脂的作用。
因此，在平时的生活中，我们应该适度饮用蜂蜜水，助于肠胃功能的恢复，同时也非常适合身体虚弱、气血不足或营养不良的人食用，可以很好地达到补益作用，保持健康。
三、黑木耳：补血、养颜、滋阴润燥
黑木耳被誉为“山珍海味”，在中医中具有清血、滋阴润燥的功效。秋季之后气温变化大，大气干燥，不少人皮肤干燥，黑木耳可以起到很好的养颜作用。
黑木耳富含多种微量元素和维生素，特别是其所含的胶质，可以很好地渗透到皮肤内部，起到润肤作用。同时，黑木耳还富含铁元素，可以增加机体的抵抗力，提高免疫力。
秋季食用黑木耳的方法很多，可以与其它食材一起炖汤、凉拌、炒菜等。
四、核桃：补脑、益智、润肠通便
核桃也是秋季进补的好选择，核桃中含有高蛋白、多不饱和脂肪酸等营养素，有明显的补益效果。尤其是核桃对于人体的大脑有着独特的益智作用，可以起到改善脑力、提高记忆力的作用。
此外，核桃还可以增加机体的抵抗力，提高免疫力，对某些肠胃不好的人群也起到润肠通便的作用。
秋季可以适量食用一些核桃，既能够有效地补益身体，提高免疫力，还能够起到良好的保持大脑健康的作用。
五、总结
总之，秋季进补要合理、不宜过度。以立秋为分界点，选择多色食材，搭配合理，比如我们可以选择蜂蜜、黑木耳、核桃等食材。这些食材可以补脾胃、润燥解毒、补血、养颜、润肠通便、补脑益智，是秋季进补的好选择。
本文由江湖运势网（https://www.j5zw.com）整理
评论列表