入伏，是二十四节气之一，是夏至后第三个节气，也是中国传统的重要节日。由于气候的变化，人们在入伏的时候要特别注意饮食和健康。2022年7月17日入伏，专家提醒大家关注那些食物，以保持身体健康。
一、清热解暑类食物
入伏时节，气温高，人容易感到燥热。为了保持身体健康，我们需要摄取一些清热解暑的食物。首先是西瓜，瓜汁中含有多种矿物质和维生素，可以有效地清热解暑。第二种是银耳，它可以滋阴清热，是非常适合入伏时节食用的美食。第三种是荷叶，它有祛热解毒、减肥降压的作用，不仅可以清热解暑，还有利于身体健康。
二、水果类食物
夏季水果的种类比较丰富，在入伏时节，我们可以选择一些富含维生素、水分丰富的水果，比如苹果、香蕉、梨子、柚子等。这些水果可以补充身体所需的营养，防止因为气温高而导致的脱水，同时也可以为身体提供足够的水分，让身体保持水润活力。
三、青菜类食物
青菜是夏季最常见的蔬菜之一，在入伏时节也是必不可少的食品。青菜富含维生素，可以促进身体的新陈代谢，帮助身体排出毒素。而且青菜还可以提供人体所需的膳食纤维，改善便秘问题。
四、粗粮类食物
入伏时节的气温很高，身体消耗的能量也比较多，因此我们需要多摄取一些粗粮类食物，以补充体力。粗粮类食物有较多的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，减缓葡萄糖的释放速度，帮助身体稳定血糖水平。其中糙米饭、全麦面包等食物都是不错的选择。
每年入伏时节，我们要注意清热解暑、补充水分，特别是在气温过高的时候，要避免过度劳累、暴饮暴食等不良习惯，以保持身体健康。
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