摘要：本文介绍如何测一下你的拖延症程度，了解你是否被时间杀死。本文从四个方面详细阐述，包括意识、时间分配、自我管理和目标设定，帮助读者了解和解决拖延症问题。本文由江湖运势网https://www.j5zw.com整理。
一、意识
1、人们拖延的根源在于没有意识到拖延的严重性。过度依赖大脑的习惯性模式也是造成拖延的一个重要因素。需要建立积极的心态，认识到拖延带来的负面影响。
2、在日常生活中，经常会遇到任务比较重要但不紧急的情况。此时，一定要放下协同的建议，积极的完成任务。坚定自己内心的意识，优先完成重要的任务。
3、要切实把将事情不断往后拖延会带来的后续问题，例如加班、赶工等等这些问题列出来，这样可以通过思考后续问题来提醒自己抓住机会早点完成工作。
二、时间分配
1、时间分配非常关键，需要根据任务的重要性和紧急程度优先规划。要做到有计划、按兵不动、按步就班，这样才能抓住时间，不拖延。
2、不要整天在电脑、手机和社交媒体上，静下心来，切实规划时间，专注完成任务。
3、在完成任务的时候，减少外界的干扰，以免影响自己的思维。
三、自我管理
1、约束自己，不要总想拖延。可以设定小目标，不断实现这些小目标，慢慢提高自己的动力和信心。
2、让自己走出舒适区。经常让自己面对一些难题或挑战，以此来push自己。
3、适度休息。休息对于保持身心健康和精神头足有很大的帮助。在工作的间隙，可以适度休息、调整自己的状态。
四、目标设定
1、须要设定可行的目标。对于重要的任务或者复杂的事情，可以将目标分为不同的小目标，逐步完成。
2、应该采取挑战自己的办法制定目标。如果一个目标非常容易实现，它不够有挑战性，很容易变得枯燥乏味，进而产生厌倦情绪
3、为激发动力，目标设定也不可将目标设定太过苛刻。过阴暗的目标会让自己感到有压力、焦虑。这样大多会导致迟迟推动不到干的决心上。
五、总结：
为了有效规避拖延症，我们可以通过意识、时间分配、自我管理、目标设定来提升自己。只有建立正确的心态和规划好时间，我们才可以摆脱拖延带来的负面影响。
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