立秋是二十四节气中的第13个节气，也是中国传统的“三伏天”结束的日子。立秋进入了秋季，意味着天气开始转凉，也是进补的好时机。但是，在传统饮食进补过程中，需要注意一些事项，避免六忌。
一、避免暴饮暴食
在立秋时节，很多人都希望通过大鱼大肉等高热量食物来补充身体力量。但是，过于暴饮暴食会给身体带来负担，导致胃肠疾病。因此，我们需要根据个人体质和需求有节制地摄入食物。
建议食用高蛋白质、高维生素、低热量的食物，如鸽蛋、莲藕、山药、柚子等。同时，也不要将补品当成药品一样服用，应该根据实际需要和医生建议适量使用。
二、避免油腻燥热的食物
立秋后气温逐渐变凉，但湿气还未消退。在这样的季节，不要过多地食用油腻、燥热的食物，如烧烤、辣椒、葱姜蒜等。这些食物会刺激身体内部的火气，导致口干、口渴、头晕等症状。
建议食用清淡、富含水分的食物，如白萝卜、西红柿、黄瓜等，有助于保持身体平衡。
三、避免寒性食物过多
虽然秋季逐渐变凉，但依然属于温暖的季节，不要食用过多的寒性食物，如西瓜、荔枝、螃蟹等。这些寒性食物容易引起腹泻、腹痛等不适症状。
建议食用温性食物，如梨子、花生、黄豆等。
四、避免饮酒过多
人们在进补期间也容易忽略饮酒的问题，实际上，过量的饮酒会对身体健康造成很大的威胁，增加患肝脏疾病的风险。
建议适量饮酒，女性不超过一个标准饮品，男性不超过两个标准饮品。
进补是很多人的选择，但是要注意平衡饮食，不要盲目追求营养过剩。希望大家在立秋时节，从食物中摄入适当的营养，保持身体健康。
本文由江湖运势网https://www.j5zw.com/整理
评论列表