随着年龄的增长，老年人的身体机能会逐渐退化，面临着一些疾病的风险。因此，老年人应该积极预防一些常见疾病和征兆，做好自我保健。本文将从四个方面详细阐述老年人警惕，十大征兆让你提前预防。
一、心血管疾病
心血管疾病是老年人的头号杀手，而最常见的症状就是高血压、冠心病等。因此，老年人应该经常测量血压，尽可能控制在正常范围内，同时关注自己的血脂、血糖等指标，保持好的运动习惯和心理状态。此外，戒烟、限酒、健康饮食、保证充足的睡眠时间也是预防心血管疾病的关键。
二、骨质疏松
随着年龄的增长，老年人的骨密度会逐渐下降，导致“骨质疏松”现象。对此，老年人应该增加钙、维生素D的摄入，多晒太阳，保持经常活动，并适当进行按摩和暴晒。
三、癌症
老年人比其他人群更容易患上恶性肿瘤，其中肺癌、乳腺癌、肝癌、胃癌、结直肠癌等是常见的恶性肿瘤。因此，提高防癌意识，注重饮食健康和环境卫生，减少吸烟、饮酒等对身体的危害，自觉进行体检和筛查，及时发现问题并接受治疗。
四、认知障碍
随着年龄的增长，老年人的认知能力可能会出现一定的退化，而认知障碍则更严重，甚至导致失智症。因此，老年人应该注重增强自己的认知能力和保护神经系统的健康。可以通过多看书、学习新知识、保持社交关系、适当锻炼身体、保持充足的睡眠等方式锻炼自己的头脑。
通过以上四个方面的阐述，我们可以看出，老年人应该时刻警惕身体的变化，注意自身疾病的预防，同时养成良好的生活习惯。
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