2022年新春即将到来，而我们所处的中国大陆也将迎来严寒的“数九”时节。怎样度过这个既充满着节日气息，也冰寒刺骨的时期呢？本文将从四个方面进行探讨，让我们共同期盼一个温馨而健康的新春吧！
一、注意保暖，防寒保温
1、保暖从穿衣开始
数九时节的寒冷，首先要讲穿衣保暖，尤其是老人、小孩以及体弱者更应该注意。穿多层质地较厚、保暖性好的衣服，外面再套上风雨衣，帽子、围巾、手套等也不可少。
2、注意房间保温
在室内，要保证房间密闭性强，窗户玻璃要贴上保温膜，同时也可以安装较好的暖气设备，以便调节室内的温度。
3、热饮和温食
数九时节多喝热饮，如热水、姜汤、红枣水等，口感甜热有助于体内补气血。温食较为理想，如羊肉、热汤、火锅等。
二、合理饮食，注意营养搭配
1、多吃肉类及豆制品等高蛋白食物
数九时节，以肉类为主食能够使人体免疫力增强，增加人体抵抗寒冷的能力，同时还能补充体内所需的营养成分。如猪肉、牛肉、羊肉、鸡禽、豆制品等。
2、注意平衡饮食
应有针对性地增加食物热量，同时也要注意摄入不同种类的蔬果、蛋白质、脂肪等食物。
3、少咖啡，多喝茶
由于寒冷刺激，很容易烦躁不安，睡眠不好，建议少喝咖啡和茶，可以多喝些具有养生功效的茶，如枸杞、玫瑰、菊花等。
三、多喝水，注意补水
1、经常饮水
数九时节空气干燥，加之暖气开放，人的皮肤很容易因缺水而出现干燥、脱皮等问题，因此应经常饮水。
2、多喝一些养生茶汤
有些养生茶汤可以帮助消除身体疲劳、预防感冒等，如老姜水、维生素C草莓汁、鸡蛋羹等。
3、多吃一些富含水分的食物
如鲜橙、苹果、青菜、番茄等，能有效地补充身体所需的水分及维生素。
四、适宜运动，注意“保暖”运动
1、注意时间
晨练的时间选择上，不要在阴冷的早晨或晚上，而应选择在稍微温暖一些的中午晨练，利于加速身体的新陈代谢。
2、多做温和的运动
应选择一些温和的运动，如散步、瑜伽、太极等，大力削减剧烈运动，能够更好地锻炼身体，增强体质。
3、注意保暖，避免受寒
运动时穿衣不宜过少，应保持手脚的温度，以免引起身体不适。
综上所述，我们在迎接2022年新春，数九寒天时期，要注意保暖、合理饮食、多喝水、适宜运动，能够为身体打下一个健康的基础。
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