摘要：
入伏是一个应该不陌生的词汇，表示夏季从小暑到立秋的这一个篇章，中间有24天，称为“入伏期”，入伏期的天气非常炎热，而这也是人们追寻清凉的季节，下面我们就来详细探究一下“入伏”是什么。
一、入伏的时间和历史
1、入伏的时间
早在古代，我国就开始认为"入伏"是夏季高温的开始。事实上，从二十四节气来看，小暑后就是"入伏"，也就是从7月7日开始。而结束于立秋前的最后一天，也就是8月22日。入伏期间，气温一般比较高，极端情况气温也会突破零上40℃，降雨也非常少，这对人们的生活和生命都会带来不小的影响。
2、入伏的历史
“入伏”这个说法相信是传承了几千年的历史，它早在《周礼·天官·冢宰》一篇古文中就有记载。关于“入伏”的来由，按《山海经》记载，夏至后8天，天上的鸟兽纷纷下凡躲暑，故又称“八风躲”。清代文人吴承恩在《红楼梦》中也曾有一段描绘“入伏”的诗句:“三伏天气蒸，何处可乘凉？”。因之，才让“入伏”这个词语更加的为人们所熟知。
二、入伏期间怎么养生
1、适当进行户外运动
夏季炎热，许多人不太喜欢出门运动。不过，在入伏期间的清晨和晚上时分，气温较低，大可放心出门运动锻炼身体。但是注意不要在日晒较强的时候外出。
2、注意饮食
入伏期间进补并不是明智的选择，应控制饮食量，多吃清淡易消化的食物，如西瓜、黄瓜等温润食物，不要多吃辛辣、烧烤等助热食品。
3、注意防暑降温
如果条件允许，可以利用绿色植物和水源进行降温，同时在服用一些清热解暑的中药，如菊花、薄荷等，以达到清热除烦的作用。
三、入伏期间的气象特点
1、高温多晴
入伏期间，受到反气旋和西风带影响，气温格外高，并且天空晴朗，一般情况下没有多少云彩，难以形成降雨。更多的是太阳直射，导致人体容易中暑，对景观植物、土地水分的蒸发速度有很大影响。
2、高温多湿
嗜湿的夏季变得更加潮湿了，此时的空气湿度反而要比盛行南风的冬季高很多，湿闷的空气能让人感受到更加难受。另外降雨的不足，也会引起一系列的问题，比如空气质量的下降、水资源的匮乏、农作物缺水等。
四、入伏养生气血养护
1、糯米粥香蒜调味
夏季进补应该侧重清热解毒，清凉养胃，并比其他时节更加的注意脾胃的养护，糯米粥、香蒜都富含蛋白质、氨基酸等营养物质，而糯米还富含淀粉质和优质蛋白，具有益胃和调节胃肠功能，香蒜能增加血管的弹性和韧性，活血行气，有助于减轻头晕偏瘫的症状。
2、夏枯草鸡蟹鲜汤
菊科植物夏枯草又称为"夏草"，气味芳香，入夏前后为采摘时节。夏枯草含有丰富的挥发性油、硷基苷和多种矿物质等，有清热解毒、祛痰咳喘、通脉利湿、调节内分泌的功能。与此同时，鸡蟹鲜汤中的蛋白质和大量的酒精和温中药物搭配，能够促进血液循环及代谢以及消除疲惫，有益身心健康。
结论：
入伏应视作防治疾病的头号关键期，因此我们应该适当调整自己的饮食及生活习惯，健康养生的同时，当心身体状况出现异常，以确保我们度过一个舒适健康的入伏季节。
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