2018年什么时候入伏-【2018年入伏日期公布，如何科学防暑降温？】

夏天来了，炎热的天气似乎也越来越难以忍受。对于我国广大地区而言，入伏的到来是一个比较重要的节点。据天文专家介绍，2018年的入伏天是7月12日，这就意味着进入了一年当中最为炎热的季节。面临高温天气，如何科学防暑降温？下面将从体育锻炼、饮食调理、生活习惯、心理调节等4个方面进行阐述。

一、体育锻炼

夏天的体育锻炼与其他季节有所不同，需要注意以下几点：

1、适当减少锻炼强度和时间，特别是在高温和湿度大的天气下，避免在高温时段锻炼。

2、尽量选择清晨或者晚上锻炼，避开中午高温时段。

3、注意补充水分，尽量避开盛夏时段进行户外运动。

二、饮食调理

夏天的饮食需要根据气候特点进行相关调理，保证身体健康：

1、多食用水果。水果中富含丰富的维生素C和矿物质，可以滋润身体，改善口干、口渴等情况。

2、适量饮用绿茶。绿茶有清热解毒、消暑去火的作用，可以让身体舒适。

3、少吃辛辣等 *** 性食品。这些食品容易导致口干口渴、易口渴等情况。

三、生活习惯

健康的生活习惯是科学防暑降温的重要环节，以下是几个需要注意的地方：

1、保持空气流通。夏季天气潮湿，需要保持室内的空气流通，让人体自然散热。

2、养成午休习惯。在高温天气下，较容易导致疲劳，午休可以有效地补充身体能量。

3、保持心态平和。高温环境容易导致情绪波动，需要保持心态平和，尽量避免生气等情况。

四、心理调节

高温天气下，心理状态的调节同样也非常重要：

1、保持愉快心情。可以听音乐、看电影等方式，让自己心情变得愉快舒适。

2、适当放松自己。可以尝试瑜伽、冥想等方式，让身体得到更有效的放松。

3、保持积极乐观。无论何时，保持积极乐观的心态都是非常关键的，能够让自己更好地面对高温天气。

总之，在夏季更高气温的时段里，保持科学的防暑降温是非常重要的。以上介绍的体育锻炼、饮食调理、生活习惯和心理调节，都是可以让我们应对高温环境的有效 *** 。

本文由江湖运势网https://www.j5zw.com/整理。