在健康养生的话题日益受到关注的今天，“肾虚”这个词频繁地出现在人们的视野中，不少人都有过这样的体验：感觉下身没劲，走路发飘，双腿乏力，甚至还会伴有腰膝酸软等症状，很多人第一反应就是自己是不是肾虚了，肾虚究竟是怎么回事？下身没劲真的就是肾虚导致的吗？又该如何应对呢？今天就来给大家详细说一说。
肾虚究竟是啥
从中医的角度来看，肾为先天之本，主藏精，主生长发育和生殖，还主水液代谢、纳气等功能，当肾脏的精气阴阳不足时，就会出现肾虚的情况，肾虚主要分为肾阴虚和肾阳虚，肾阴虚的人常常会有腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、五心烦热、潮热盗汗等症状；而肾阳虚的人则表现为畏寒怕冷、四肢冰凉、精神萎靡、腰膝冷痛、性功能减退等。
现代医学中的“肾”和中医所讲的“肾”概念有所不同，现代医学的肾是指人体的一个实质性器官，主要负责过滤血液中的废物、调节体内水分和电解质平衡等，当我们感觉身体出现一些不适症状时,不能简单地就认定为是中医所说的肾虚。
下身没劲与肾虚的关系
下身没劲确实是肾虚常见的表现之一，中医认为，肾主骨生髓，骨髓充实，则骨骼健壮，肢体有力，如果肾虚，骨髓失养，就会导致下肢无力、腰膝酸软等情况，尤其是对于长期过度劳累、熬夜、性生活不节制的人群来说,更容易出现肾虚进而引起下身没劲。
下身没劲并不一定就是肾虚引起的，还有很多其他因素也可能导致这一症状，缺乏运动，现代人由于工作性质的原因，很多人长时间坐着，很少进行体育锻炼，这样会导致肌肉力量下降，尤其是下肢肌肉得不到有效的锻炼，自然就会感觉没劲，营养不良也是一个重要原因，如果身体缺乏蛋白质、维生素D、钙等营养物质，会影响肌肉的生长和骨骼的健康，从而出现下肢无力的症状，还有一些神经系统疾病，如腰椎间盘突出症，突出的椎间盘可能会压迫神经，导致下肢麻木、无力。
如何判断是否肾虚
除了下身没劲之外，还可以通过其他方面来判断是否肾虚，如果是肾阴虚，还可能出现口干咽燥、舌红少苔、脉细数等症状；肾阳虚的人则可能有夜尿频多、大便溏稀、面色苍白等表现，观察自己的生活习惯也很重要，长期过度劳累、经常熬夜、房事不节、长期处于精神压力大的状态等，都可能损伤肾气,增加肾虚的风险。
最准确的判断方法还是去医院进行检查，可以找专业的中医医生进行望闻问切四诊合参，也可以通过现代医学的一些检查手段，如肾功能检查、尿常规等,来排除其他疾病的可能。
调理方法
（一）饮食调理
对于肾虚的人来说，合理的饮食可以起到一定的辅助治疗作用，肾阴虚的人可以多吃一些滋阴补肾的食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、桑葚、枸杞子、甲鱼等，这些食物具有滋养肝肾、益精血的功效，而肾阳虚的人则适合吃一些温补肾阳的食物，如羊肉、狗肉、韭菜、核桃、桂圆等，它们能够帮助提升身体的阳气，增强机体的抵抗力，要注意避免食用过多辛辣、油腻、生冷的食物,以免加重肾脏负担。
（二）生活作息调整
保持规律的生活作息对于改善肾虚症状至关重要，每天尽量保证充足的睡眠时间，晚上不要熬夜，最好在11点之前入睡，因为夜间是肾脏排毒和修复的时间，良好的睡眠有助于肾脏功能的恢复，要合理安排工作和生活，避免过度劳累，适当进行一些体育锻炼，如太极拳、八段锦、散步等，这些运动强度适中，能够促进血液循环，增强体质，对肾脏也有一定的保健作用，但要注意运动量不宜过大,避免过度疲劳。
（三）中药调理
在医生的指导下，可以根据自身的体质和病情选择合适的中药进行调理，常用的补肾中药有很多，如六味地黄丸适用于肾阴虚的患者，它具有滋阴补肾的作用；金匮肾气丸则用于肾阳虚的治疗，能温补肾阳，还有左归丸、右归丸等中成药也在临床上广泛应用，中药的使用需要遵循辨证论治的原则，不能自行盲目用药,以免引起不良反应。
（四）心理调节
长期的心理压力和不良情绪也可能影响肾脏的健康，要学会释放压力，保持心情舒畅，可以通过听音乐、旅游、与朋友聊天等方式来缓解紧张的情绪，积极乐观的心态有助于维持身体的内分泌平衡,促进肾脏功能的正常运行。
当出现下身没劲等症状时，不要盲目地认为是肾虚而自行处理，要先了解其背后的原因，采取正确的调理方法，如果症状持续不缓解或者加重，一定要及时就医，以便明确诊断并进行针对性的治疗，希望大家都能重视
百荷
