在中医理论中,肾被视为先天之本，主藏精、主生长发育与生殖，对人体健康起着至关重要的作用，现代生活中，一些不经意的行为却可能在不知不觉中损伤我们的肾脏，导致肾虚，了解并避免这些行为，对于维护肾脏健康至关重要。
过度劳累是伤肾的重要因素
长期过度劳累,无论是体力劳动还是脑力劳动，都会使身体处于超负荷状态，进而损耗肾气，许多人为了工作或学业，经常加班熬夜，长时间得不到充分休息，比如一些程序员，每天对着电脑编写代码，一坐就是十几个小时，精神高度紧张，身体极度疲惫，这种长期的过度劳累会使身体的免疫力下降，肾脏的代谢负担加重，久而久之，就容易出现肾虚的症状，如腰膝酸软、头晕耳鸣、记忆力减退等。
不良生活习惯损害肾脏健康
饮水不足
水是生命之源,对于肾脏的正常运转起着关键作用，如果饮水过少，尿液就会浓缩，其中的有害物质浓度升高，容易形成结石，还会增加肾脏过滤毒素的负担，损害肾功能，很多人因为工作忙碌，常常一整天都喝不了几口水，这无疑给肾脏带来了巨大的压力，建议每天至少饮用1500 - 2000毫升的水，以保持尿液清淡，促进肾脏排毒。
憋尿成习
憋尿是一种非常不好的习惯,尿液在膀胱内停留时间过长，细菌容易滋生繁殖，可能逆行感染至肾脏，引发肾盂肾炎等疾病，而且憋尿会使膀胱内压力升高，影响肾脏的正常排泄功能，有些上班族为了避免频繁上厕所而耽误工作，经常憋尿，这是对肾脏健康的严重威胁，一旦有尿意，应及时排尿，切勿憋尿。
饮食无度
高盐、高蛋白、高脂肪的饮食结构会加重肾脏的代谢负担，过量摄入盐分会导致血压升高，而高血压又是肾脏疾病的常见诱因之一；过多的蛋白质摄入会产生较多的含氮废物，增加肾脏排泄的压力；高脂肪食物则容易引起肥胖和血脂异常，间接影响肾脏功能，有些人喜欢吃腌制食品、油炸食品和大量肉类，长期如此，肾脏不堪重负，肾虚也就随之而来，应保持均衡饮食，多吃蔬菜水果，适量摄入蛋白质和脂肪。
情志失调影响肾脏功能
中医认为,情志与脏腑密切相关，过度的情绪波动也会伤肾，长期的精神压力大、焦虑、抑郁等负面情绪会影响人体的内分泌系统和神经系统，进而干扰肾脏的正常生理功能，现代社会竞争激烈，人们面临着各种各样的压力，如工作压力、经济压力、人际关系压力等，如果不能及时有效地调节情绪，就容易陷入不良的心理状态，导致肾虚，要学会通过适当的方式缓解压力，如运动、冥想、听音乐等，保持良好的心态。
滥用药物危害肾脏
不少人在身体不适时,自行购买和使用药物，尤其是一些止痛药、抗生素等，许多药物都需要经过肾脏代谢和排泄，滥用药物会对肾脏造成直接损害，长期大量服用非甾体抗炎药可能导致肾间质病变；某些抗生素具有肾毒性，使用不当会引起肾功能损伤，在使用药物前，一定要咨询医生的建议，按照医嘱合理用药。
肾脏是我们身体的重要器官,它的健康关系到整个身体的正常运转，我们要时刻关注自己的行为习惯，避免上述伤肾的行为，养成良好的生活方式，保护好我们的肾脏，才能拥有健康的体
百荷
