在现代社会的快节奏生活下，人们面临着各种各样的健康问题，脾胃虚弱和肾虚便是其中较为常见的两种，脾胃作为后天之本，负责运化水谷精微，为身体提供营养；而肾乃先天之本，主宰着人体的生长发育、生殖繁衍等诸多重要机能，当出现脾胃虚弱和肾虚的状况时，合理的饮食调理就显得尤为关键，脾胃虚弱肾虚究竟该吃什么呢？就为大家详细介绍。
健脾益胃食物推荐
（一）山药
山药味甘，性平，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效，它富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于脾胃消化吸收，能有效改善脾胃虚弱引起的食少便溏、倦怠乏力等症状，无论是清蒸山药，保留其原汁原味，还是将山药与大米一起熬煮成粥，都十分适宜，山药红枣粥，将山药去皮切块，与红枣、大米一同熬煮，不仅口感软糯香甜,还能起到很好的健脾作用。
（二）薏米
薏米有利水渗湿、健脾止泻、除痹、排脓、解毒散结的作用，对于脾胃虚弱且体内湿气较重的人来说，薏米是绝佳的选择，它可以促进体内多余水分的排出，减轻身体的水肿，同时增强脾胃功能，可以用薏米煮粥或者煲汤，如薏米红豆粥，将薏米与红豆按一定比例搭配，长期食用，能有效去除体内湿气,改善脾胃虚弱的状态。
（三）南瓜
南瓜性温，味甘，归脾、胃经，能补中益气、消炎止痛、解毒杀虫，南瓜含有丰富的果胶，可以保护胃黏膜免受粗糙食物的刺激，非常适合脾胃虚弱的人食用，可以将南瓜做成南瓜饼，香甜可口；也可以与小米一起熬煮成南瓜小米粥，营养丰富，易于消化,对脾胃有很好的滋养作用。
补肾食物大盘点
（一）黑芝麻
黑芝麻味甘，性平，归肝、肾、大肠经，有补肝肾、益精血、润肠燥的功效，它富含维生素 E、不饱和脂肪酸等营养成分，能够滋养肾脏，改善肾虚引起的须发早白、头晕耳鸣等症状，日常可以将黑芝麻炒熟后研磨成粉，加入到牛奶、豆浆中饮用，或者制作成黑芝麻糊,既美味又补肾。
（二）核桃
核桃仁味甘，性温，归肾、肺、大肠经，具有补肾温肺、润肠通便的作用，常吃核桃能够补充肾脏所需的营养，增强肾脏功能，可以直接食用核桃，每天吃几个；也可以用核桃与其他食材搭配，如核桃黑豆粥，将核桃与黑豆、大米一起熬煮,补肾效果更佳。
（三）枸杞
枸杞子味甘，性平，归肝、肾经，有滋补肝肾、益精明目的功效，它含有多种氨基酸、维生素和矿物质，能够提高机体免疫力，改善肾虚症状，可以用枸杞泡水喝，简单方便；也可以在炖汤、煮粥时加入适量枸杞，如枸杞乌鸡汤，既能品尝到美味,又能达到补肾的目的。
兼顾脾胃与肾的食物选择
（一）板栗
板栗味甘、咸，性温，归脾、胃、肾经，能健脾养胃、补肾强筋，板栗富含碳水化合物、蛋白质、维生素等多种营养物质，既可以为身体提供能量，又能滋养脾胃和肾脏，可以将板栗煮熟后直接食用，也可以用来煲汤，如板栗排骨汤，味道鲜美,营养丰富。
（二）芡实
芡实味甘、涩，性平，归脾、肾经，有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的功效，它能够帮助调节脾胃功能，同时增强肾脏的固摄能力，芡实可以与莲子、山药等一起煮粥，制成芡实莲子山药粥,对脾胃虚弱肾虚的人群有很好的调养作用。
脾胃虚弱肾虚并不可怕，通过合理调整饮食结构，多吃一些具有健脾益胃、补肾功效的食物，并结合良好的生活习惯，如规律作息、适量运动等，就能够逐渐改善身体状况，恢复身体的活力，希望大家都能重视自己的健康，从饮食入手，为自己的身体健康打下坚实的
百荷
