年轻人肾虚原因大揭秘，这些习惯你中招了吗？

在当今社会，“肾虚”不再是中老年人的专属问题，越来越多的年轻人也纷纷加入了“肾虚大军”，究竟是什么原因让年轻人的身体提前出现了肾虚的状况呢？今天就来给大家详细剖析一下。

不良生活习惯是主因

1. 长期熬夜 现代年轻人的生活节奏快，夜晚似乎成了他们释放压力、享受自由的时光，长期熬夜对身体的伤害极大，中医认为，子时（晚上 11 点至凌晨 1 点）是胆经当令，丑时（凌晨 1 点至 3 点）是肝经当令，而肝肾同源，熬夜会损耗肾精，从西医的角度来看，熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统和新陈代谢的正常运转，肾脏作为人体重要的代谢器官，也会因此受到牵连，长期熬夜的年轻人，可能会出现精神不振、腰膝酸软、头晕耳鸣等肾虚的症状，很多年轻人经常熬夜玩游戏或加班工作，第二天就会感觉浑身乏力,这就是身体在发出警告信号。
2. 过度劳累 年轻人面临着来自学习、工作和生活等多方面的压力，常常处于过度劳累的状态，过度的体力劳动会使身体的气血消耗过多，而肾藏精，精能化气，过度劳累会导致肾气亏虚，过度的脑力劳动也会损伤肾精，因为“脑为髓海”，而“肾生髓通于脑”，比如一些从事高强度科研工作的年轻人，长时间集中精力思考问题，容易出现记忆力下降、失眠多梦等肾虚的表现，长期过度劳累还会降低身体的免疫力,使肾脏更容易受到疾病的侵袭。
3. 缺乏运动 随着科技的发展，年轻人的生活方式越来越便捷，但也变得越来越久坐不动，长期缺乏运动，身体的血液循环会变慢，肌肉力量减弱，这对肾脏的健康也不利，适当的运动可以促进身体的新陈代谢，增强心肺功能，有助于肾脏更好地排出体内的废物和毒素，相反，如果缺乏运动，肾脏的负担就会加重，久而久之，就可能导致肾虚，像一些办公室白领，每天大部分时间都坐在电脑前，很少有机会进行体育锻炼,他们患肾虚的风险相对较高。
4. 吸烟酗酒 吸烟和酗酒是许多年轻人常见的不良嗜好，烟草中含有大量的有害物质，如尼古丁、焦油等，这些物质进入人体后，会对血管造成损害，影响肾脏的血液供应，肾脏缺血缺氧，就会导致肾功能下降，而酒精则会直接损伤肝脏，进而影响到肾脏的功能，中医认为，酒性湿热，过量饮酒会导致湿热内蕴，阻滞气机，伤及肾阴，长期吸烟酗酒的年轻人，不仅肾脏容易受损，还可能引发其他多种疾病，如心血管疾病、肝病等。

饮食不合理不容忽视

1. 暴饮暴食 有些年轻人饮食习惯极不规律，常常暴饮暴食，一次性摄入过多的食物，会增加肠胃的负担，导致消化不良，过多的营养物质无法被及时吸收利用，就会转化为脂肪堆积在体内，引起肥胖，肥胖又会进一步引发一系列健康问题，包括高血压、糖尿病等慢性病，而这些疾病都可能对肾脏造成损害，暴饮暴食还会使脾胃运化失常，水湿内停，日久可化热伤阴，累及肾脏，在一些聚餐场合，年轻人往往会放纵自己的食欲，吃得过饱，过后却感到肠胃不适，长期如此,必然会影响身体健康。
2. 过度节食 与暴饮暴食相反，还有一部分年轻人为了追求苗条的身材，采取过度节食的方法减肥，过度节食会导致身体摄入的营养不足，蛋白质、维生素、矿物质等重要营养素缺乏，肾脏需要足够的营养来维持正常的生理功能，如果长期营养匮乏，肾脏就无法正常工作，过度节食还会使身体的代谢率降低，内分泌失调，这也会对肾脏产生不良影响，比如一些年轻女性，盲目节食减肥，结果出现了月经不调、脱发等症状,这其实也反映了肾脏功能的异常。
3. 偏好重口味食物 现在很多年轻人喜欢吃辛辣、油腻、咸甜等重口味食物，辛辣食物吃多了容易上火，耗伤津液，肾阴不足；油腻食物则难以消化，易生痰湿，阻碍气血运行，影响肾脏的正常代谢；过咸的食物会使血压升高，加重肾脏的滤过负担，火锅、烧烤、炸鸡等都是深受年轻人喜爱的美食，但如果经常食用，就会给肾脏带来很大的压力,增加肾虚的发生几率。

心理因素不可小觑

1. 长期焦虑抑郁 现代社会竞争激烈，年轻人面临着各种各样的挑战和压力，很容易产生焦虑、抑郁等负面情绪，长期的心理压力会影响神经系统的功能，进而干扰内分泌系统的平衡，肾上腺素、皮质醇等激素分泌失调，会对肾脏造成间接的影响，中医认为，情志不畅会导致肝郁气滞，气滞则血瘀，瘀血阻络会影响肾脏的气血循环，一些面临升学压力的学生或者职场新人，由于长期处于紧张焦虑的状态，可能会出现尿频、尿急等症状,这与肾虚有关。
2. 精神高度紧张 在快节奏的生活环境下，年轻人经常处于精神高度紧张的状态，比如在工作中遇到紧急任务时，需要长时间保持高度集中的注意力；或者在生活中遭遇突发事件时，情绪波动较大，这种持续的精神紧张状态会使身体的交感神经兴奋，释放去甲肾上腺素等激素，使血管收缩，血压升高，从而加重肾脏的负担，如果不能及时调整心态，缓解精神压力,就容易引发肾虚等问题。

年轻人出现肾虚的原因是多方面的，主要是不良生活习惯、不合理饮食以及心理因素共同作用的结果，要想改善肾虚的状况，就必须从生活的各个方面入手，养成良好的生活习惯，合理饮食，保持良好的心态，这样才能拥有健康的肾脏，享受美好的生活，希望广大年轻朋友们能够重视起来，不要等到