小孩脾肾虚弱怎么调理？科学养护助孩子健康成长

百荷保健养生3小时前10

在孩子的成长过程中,健康是家长们最为关注的话题，不少家长发现自家孩子存在食欲不振、面色萎黄、发育迟缓等情况，这很可能是脾肾虚弱的表现，中医认为，脾为后天之本，气血生化之源；肾为先天之本，主生长发育与生殖，小孩脾肾虚弱若不及时调理，会影响营养吸收和身体发育，小孩脾肾虚弱究竟该怎么调理呢？饮食调理：吃对食物，补益脾肾健脾食材，助力消化脾胃虚弱的孩子,...

在孩子的成长过程中,健康是家长们最为关注的话题，不少家长发现自家孩子存在食欲不振、面色萎黄、发育迟缓等情况，这很可能是脾肾虚弱的表现，中医认为，脾为后天之本，气血生化之源；肾为先天之本，主生长发育与生殖，小孩脾肾虚弱若不及时调理，会影响营养吸收和身体发育，小孩脾肾虚弱究竟该怎么调理呢？

饮食调理：吃对食物，补益脾肾

健脾食材，助力消化

脾胃虚弱的孩子,饮食上应以健脾益胃为主，山药是健脾的佳品，它富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能促进消化吸收，可将山药蒸熟后捣成泥给孩子食用，或与大米一起煮粥，薏米具有利水渗湿、健脾止泻的功效，用薏米和红豆煮成粥，既能祛湿又能健脾，南瓜、红薯、白扁豆等食物也是不错的选择，它们富含维生素和膳食纤维，有助于增强脾胃功能。

补肾食材，促进发育

肾主骨生髓,对于脾肾虚弱的孩子，适当摄入补肾食物至关重要，黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，有补肝肾、润五脏的作用，可磨成粉加入牛奶或豆浆中饮用，核桃被称为“长寿果”，具有补肾固精、温肺定喘的功效，每天让孩子吃1-2个核桃，有助于肾脏健康，板栗味甘性温，归脾、胃、肾经，能补肾强筋，可做成板栗烧鸡或板栗粥。

饮食禁忌，需牢记

在调理期间,要避免让孩子食用生冷、油腻、辛辣的食物，冰淇淋、冷饮等生冷食物会损伤脾胃阳气；油炸食品、肥肉等油腻食物难以消化，会增加脾胃负担；辣椒、花椒等辛辣食物则可能刺激肠胃，加重不适，要控制孩子的零食摄入量，尤其是含糖量高的零食，以免影响正常食欲。

生活习惯：规律作息，增强体质

充足睡眠，养肾健脾

睡眠是孩子生长发育的重要时期,充足的睡眠有助于脾肾的自我修复，不同年龄段的孩子所需的睡眠时间不同，新生儿每天需要睡16-20小时，婴幼儿12-14小时，学龄前儿童10-12小时，小学生9-10小时，家长应帮助孩子养成良好的作息习惯，每天晚上尽量在同一时间上床睡觉，保证睡眠质量。

适量运动，强健体魄

适当的运动可以促进血液循环,增强脾胃功能，提高免疫力，适合孩子的运动有很多，如散步、慢跑、跳绳、游泳等，每天让孩子进行30分钟到1小时的运动，既能锻炼身体，又能改善脾肾虚弱的状况，但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累。

注意保暖，预防疾病

脾肾虚弱的孩子抵抗力较弱,容易受到外界寒冷的侵袭，要根据天气变化及时给孩子增减衣物，尤其要注意腹部、腰部和脚部的保暖，晚上睡觉时，给孩子盖好被子，避免着凉。

中医调理：内外兼治，效果显著

小儿推拿，温和有效

小儿推拿是一种绿色安全的中医外治疗法,通过按摩特定的穴位，可以调节脏腑功能，改善脾肾虚弱的症状，常用的推拿手法有捏脊、揉足三里、摩腹等，捏脊是从尾椎骨开始，沿着脊柱两侧向上提捏皮肤，每次捏5-7遍，能健脾和胃、增强免疫力；揉足三里，足三里位于膝盖下方四横指处，按揉此穴可调理脾胃、补中益气；摩腹是以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，能促进消化，缓解腹胀、便秘等问题。