在现代社会，女性面临着来自工作、家庭等多方面的压力，身体也容易出现各种问题，其中肝郁肾虚就是较为常见的一种，肝郁会导致情绪不佳、胸闷胁胀等，肾虚则可能引发腰膝酸软、头晕耳鸣等症状，对于女人肝郁肾虚的情况，通过饮食来进行调理是一种不错的方法,下面就为大家介绍一些适合的食物。 疏肝理气类食物 玫瑰花茶：玫瑰花味甘微苦，性温，具有行气解郁、和血止痛的功效，...
在现代社会，女性面临着来自工作、家庭等多方面的压力，身体也容易出现各种问题，其中肝郁肾虚就是较为常见的一种，肝郁会导致情绪不佳、胸闷胁胀等，肾虚则可能引发腰膝酸软、头晕耳鸣等症状，对于女人肝郁肾虚的情况，通过饮食来进行调理是一种不错的方法,下面就为大家介绍一些适合的食物。
疏肝理气类食物
- 玫瑰花茶：玫瑰花味甘微苦，性温，具有行气解郁、和血止痛的功效，用玫瑰花泡茶饮用，能够舒缓情绪，缓解肝郁气滞，每天取3 - 5朵玫瑰花，用开水冲泡后饮用，可反复冲泡至无味，长期坚持饮用，能改善因肝郁引起的烦躁、易怒等情绪问题。
- 佛手瓜：佛手瓜有理气和中、疏肝止呕的作用，它可以凉拌、清炒或煲汤，佛手瓜炒肉丝，将佛手瓜切成丝，与肉丝一起炒制，不仅美味可口,还能帮助女性调节肝气。
- 柑橘：柑橘类水果如橙子、橘子等，富含维生素C和挥发油成分，具有疏肝理气、化痰止咳的功效，直接食用新鲜柑橘，或者将柑橘皮晒干后泡水喝,都能起到一定的疏肝作用。
补肾养血类食物
- 黑芝麻：黑芝麻味甘，性平，归肝、肾、大肠经，有补肝肾、益精血、润肠燥的功效，可以将黑芝麻炒熟后研成粉末，加入到粥、米糊中食用，也可以制作成黑芝麻糊，经常食用黑芝麻，有助于改善肾虚引起的头发早白、脱发等问题。
- 黑豆：黑豆被称为“肾之谷”，具有补肾益阴、健脾利湿、除热解毒的作用，可以用黑豆煮粥、打豆浆，或者将其发芽后炒菜食用，黑豆富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分,对女性的肾脏健康十分有益。
- 枸杞：枸杞是一味常用的滋补中药，具有滋补肝肾、益精明目的功效，可以直接嚼服枸杞，也可以用枸杞泡水、煲汤或煮粥，枸杞红枣乌鸡汤，将乌鸡与枸杞、红枣一起炖煮，既能补肾养血,又能美容养颜。
- 桑葚：桑葚味甘酸，性寒，入心、肝、肾经，具有滋阴补血、生津润燥的功效，新鲜的桑葚可以洗净后直接食用，也可以制成桑葚酒、桑葚膏等，对于肝郁肾虚的女性来说，适量食用桑葚可以缓解头晕目眩、失眠多梦等症状。
综合调理类食谱
- 百合桂圆牛腱汤：准备鲜百合100克，鲜桂圆30克，牛腱肉300克，生姜2片，先将牛腱肉洗净，切片，飞水；鲜百合掰开，洗净；桂圆去壳取肉，把所有材料放入炖盅内，加入适量清水，加盖隔水炖约3小时，加盐调味即可，此汤具有健脾益气、养心安神、补肾填精的功效,适合肝郁肾虚者食用。
- 山药核桃粥：取山药100克，核桃仁30克，大米50克，将山药去皮，洗净，切块；核桃仁捣碎；大米淘洗干净，把大米、山药、核桃仁一同放入锅中，加适量水煮成粥，这道粥能补肾益精、健脾养胃,对改善肝郁肾虚症状有一定的帮助。
除了以上食物和食谱，女性在日常生活中还应注意饮食的均衡，避免过度劳累，保持心情舒畅，适当进行运动锻炼，如果症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗，通过合理的饮食调理，结合良好的生活习惯，女性朋友们可以逐渐改善肝郁肾虚
百荷
