在现代快节奏的生活中，熬夜似乎成了许多人的常态，长期熬夜不仅会让身体疲惫不堪，还可能引发肾虚、出现恼人的黑眼圈等问题，当这些问题接踵而至时,我们该如何应对呢？
了解熬夜、肾虚与黑眼圈的关系
中医认为，熬夜最易耗伤人体的肾精，肾藏精，主生长发育和生殖，肾精充足则人体精力充沛、面色红润；反之，肾精亏虚就会出现精神萎靡、腰膝酸软等症状，而黑眼圈的形成，除了遗传因素外，很大程度上与熬夜导致的眼部血液循环不畅有关，当身体处于疲劳状态，尤其是肾虚时，眼周的气血运行会更加迟缓，血液瘀滞,从而形成黑眼圈。
调整作息是关键
既然熬夜是罪魁祸首，那么首要的就是调整作息时间，尽量保证每天在相同的时间上床睡觉和起床，养成规律的生物钟，晚上11点前入睡最为理想，因为此时是肝脏排毒的时间，良好的睡眠有助于身体各器官的自我修复，睡前避免使用电子设备，其发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量，可以泡个热水澡、喝杯温牛奶，听一些舒缓的音乐，帮助放松身心,更快进入梦乡。
饮食调理补肾气
合理的饮食对于改善肾虚和黑眼圈也起着重要作用，多吃一些具有补肾功效的食物，如黑芝麻、核桃、黑豆、枸杞等，黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，能滋养肝肾、益精血；核桃有补肾固精、润肠通便的作用；黑豆被称为“肾之谷”，可补肾强身；枸杞则是常见的滋补肝肾佳品，还应多吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素C、维生素K等营养素，促进胶原蛋白合成，增强皮肤弹性，减轻黑眼圈，减少辛辣、油腻、刺激性食物以及咖啡、酒精等饮品的摄入,以免加重肾脏负担。
适度运动增强体质
适当的运动能够促进身体的新陈代谢，加速血液循环，对缓解肾虚和黑眼圈大有裨益，像慢跑、太极拳、瑜伽等有氧运动都是不错的选择，每周坚持进行3 - 5次，每次30分钟以上，以慢跑为例，它可以提高心肺功能，使全身气血流通顺畅；太极拳动作缓慢柔和，能调节呼吸，疏通经络，起到补肾养神的效果；瑜伽中的一些体式，如猫牛式、下犬式等，通过伸展脊柱和放松身体，也有助于改善腰部血液循环,滋养肾脏。
眼部护理不可少
针对黑眼圈问题，日常要做好眼部护理工作，早晚使用眼霜，并配合轻柔的按摩手法，选择含有咖啡因、维生素K等成分的眼霜，这些成分能有效收缩血管、减轻眼部浮肿和黑眼圈，用无名指蘸取适量眼霜，从眼尾开始，轻轻向眼头方向涂抹，再向上眼睑延伸，重复几次，还可以定期敷眼膜，为眼部肌肤补充水分和营养，注意用眼卫生，避免长时间盯着电脑屏幕或手机屏幕，每隔一段时间要让眼睛休息一下,看看远处的风景。
治疗熬夜导致的肾虚和黑眼圈并非一蹴而就的事情，需要我们从生活的各个方面入手，养成良好的生活习惯，持之以恒地进行调理，才能逐渐恢复身体的健康状态，告别肾虚和黑眼圈带来的困扰，重新焕发出光彩照人的活力，让我们行动起来，为自己的健康负责
百荷
