在快节奏的现代生活中，女性面临着工作、家庭等多方面的压力，身体容易出现各种问题，肾虚就是其中之一，不少女性常常感到腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、畏寒肢冷等，这些都可能是肾虚的表现，女性肾虚吃什么好呢？接下来就为大家详细介绍几种对改善女性肾虚有益的食物。
黑色食物：补肾的“主力军”
中医认为，黑色入肾经，多吃黑色食物有助于补肾，黑芝麻就是其中的佼佼者，它富含不饱和脂肪酸、维生素E、钙等营养成分，具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效，女性可以将黑芝麻炒熟后研磨成粉，每天早晚各吃一勺，既能直接食用，也可以加入到粥或者豆浆中,口感香醇又营养。
黑豆也是补肾的好食材，它含有丰富的蛋白质、异黄酮、花青素等物质，不仅能补充身体所需营养，还能调节内分泌，对女性肾虚引起的月经不调有一定的改善作用，可以用黑豆煮水喝，或者将黑豆与大米一起煮成黑豆粥，坚持食用,效果显著。
黑米同样具有滋阴补肾的作用，它富含铁元素，能预防缺铁性贫血，同时还能增强肾脏功能，用黑米熬制的粥，营养丰富，易于消化,适合肾虚的女性长期食用。
坚果类：小小身材大能量
核桃是大家熟知的坚果，它具有补肾固精、温肺定喘的功效，对于女性肾虚导致的腰膝酸软、尿频等症状有很好的缓解作用，每天吃2 - 3个核桃，既能满足口腹之欲,又能滋养肾脏。
板栗也是一种美味又补肾的坚果，它含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质，有健脾养胃、补肾强筋的作用，可以将板栗煮熟后直接吃，也可以用板栗炖鸡，味道鲜美，营养丰富,是一道非常适合肾虚女性的滋补佳肴。
肉类：温补肾阳效果好
羊肉性温热，具有温中暖肾、益气补虚的功效，在寒冷的冬天，一碗热气腾腾的羊肉汤，不仅能驱散身体的寒意，还能为肾脏补充阳气，女性可以适量食用羊肉，如羊肉炖萝卜,既美味又营养。
鸽肉也是不错的选择，它含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素等营养成分，有滋肾益气、祛风解毒的作用，用鸽子煲汤，加入一些枸杞、红枣等食材,能起到更好的补肾效果。
蔬果类：清新健康又补肾
桑葚是一种常见的水果，它具有滋阴补血、生津润燥的功效，对于女性肾虚引起的头晕目眩、须发早白等症状有一定的改善作用，可以直接食用新鲜的桑葚，也可以将桑葚制成桑葚干,方便保存和食用。
葡萄味甘酸，性平，入脾、肺、肾三经，具有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨的作用，经常食用葡萄，能为肾脏提供充足的营养,增强肾脏功能。
山药是一种药食同源的食物，它含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收，同时还具有补肾涩精的作用，可以将山药清蒸、红烧，或者做成山药泥,都是非常健康的吃法。
除了以上介绍的食物，女性肾虚还可以多吃一些海参、鲍鱼、淡菜等海鲜，以及动物肝脏等，但需要注意的是，饮食调理只是辅助治疗肾虚的方法，如果肾虚症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗，希望每一位女性都能重视自己的身体健康，通过合理的饮食
百荷
