阴虚肾虚吃什么？这些食物让你肾气满满，活力四射！

百荷功效作用3周前 (12-28)80

在中医理论中，阴虚与肾虚是常见的体质问题，它们不仅影响着人们的日常生活质量，还可能引发一系列健康问题，阴虚通常表现为口干咽燥、五心烦热、盗汗等症状，而肾虚则可能导致腰膝酸软、头晕耳鸣、记忆力减退等，面对这些问题，合理的饮食调理显得尤为重要，阴虚肾虚吃什么才能有效改善呢？就让我们一起探索那些能够滋养肾阴、增强肾气的神奇食物吧！滋阴润燥，缓解阴虚...

滋阴润燥，缓解阴虚

银耳：被誉为“菌中之冠”，银耳性平味甘，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，对于阴虚引起的口干舌燥、皮肤干燥等症状有很好的缓解作用，可以将银耳与红枣、枸杞一起炖煮成羹,既美味又滋补。
百合：百合性微寒，味甘，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神的作用，对于阴虚导致的失眠多梦、心烦意乱有显著的改善效果，可以用百合煮粥或泡茶,简单方便。
雪梨：雪梨性凉，味甘微酸，入肺、胃经，能清热生津、润燥化痰，对于阴虚内热、咳嗽痰少者尤为适宜，直接食用或榨汁饮用均可，清凉解渴,滋润身心。
黑芝麻：黑芝麻富含油脂和维生素E，具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，对于因肝肾精血不足引起的眩晕、须发早白、脱发等症状有良好疗效，可将黑芝麻炒熟后研末，加入蜂蜜调服,或者作为糕点馅料食用。
甲鱼：甲鱼性平味甘，有滋阴凉血、补肾健骨的功效，适用于阴虚火旺、骨蒸劳热、遗精早泄等症，清炖甲鱼汤是不错的选择，既能保留其营养成分,又能发挥食疗效果。
桑葚：桑葚性寒味甘酸，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津止渴、润肠燥等功效，常用于治疗阴血不足而致的头晕目眩、耳鸣心悸、烦躁失眠等症状，新鲜桑葚可直接食用,也可制成桑葚膏长期保存服用。
鸭肉：鸭肉性寒味甘咸，归脾、胃、肺、肾经，可大补虚劳、滋五脏之阴、清虚劳之热，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥等病症，啤酒鸭、冬瓜老鸭汤都是经典的家常菜式。
莲藕：莲藕生用性寒，熟用则性温，具有清热凉血、止血散瘀、健脾开胃的功效，生吃能清热润肺，熟食可健脾益胃，对于阴虚内热的人群来说，适量食用莲藕有助于调节体内阴阳平衡,凉拌莲藕片或是糯米莲藕都是不错的夏日消暑佳品。
山药：山药性平味甘，归脾、肺、肾经，既能补气又能养阴，尤其擅长补脾胃之气并同时滋养肺肾之阴，对于脾虚食少、倦怠乏力、便溏泄泻以及肺虚咳喘、肾虚遗精等问题都有一定的辅助治疗效果,可以将山药切片炒菜或者做成山药泥享用。
牛奶：牛奶性微寒，味甘，具有补虚损、益肺胃、生津润肠的作用，对于阴虚体质的人来说，适量饮用牛奶可以补充体内的阴液，缓解口干咽燥等症状,牛奶中的钙质也有助于强健骨骼。

补肾固本，强化肾功能

黑豆：黑豆被称为“豆中之王”，它含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种维生素和矿物质，特别是其中的异黄酮成分对肾脏有很好的保护作用，黑豆可以用来煲汤或者制作豆浆，每天喝一杯黑豆浆,既能补充营养又能养护肾脏。
核桃：核桃仁形似大脑，中医认为它有补肾固精、温肺定喘的功效，现代研究也发现核桃中含有大量的不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平，预防心血管疾病的发生，它还含有一定量的锌元素，这对于维持正常的生殖功能非常重要,建议每天吃几个原味烤制的核桃当作零食来摄取所需能量。
韭菜：韭菜是一种常见的蔬菜，同时也是一种很好的中药材。《本草纲目》记载：“韭叶热根温，功用相同，生则辛而散血，熟则甘而补中。”说明韭菜具有温阳散寒的作用，男性朋友如果有阳痿早泄的情况出现时不妨多吃些韭菜来进行调理；女性朋友宫寒痛经也可以通过食用韭菜得到一定程度的减轻,无论是包饺子还是炒菜都非常合适。
羊肉：羊肉肉质细嫩且营养价值高，特别是在寒冷冬季里适当进食一些羊肉可以帮助身体抵御严寒侵袭的同时还能够起到温补肾阳的效果，涮火锅或者是炖煮都是非常受欢迎的方式之一,不过需要注意的是由于羊肉属于温热性质的食物所以夏天不宜过多食用以免引起上火现象发生哦！
海参：作为一种珍贵的海洋生物资源——海参以其独特的营养价值闻名遐迩，它含有大量胶原蛋白质以及其他活性物质如粘多糖等成分对人体极为有益，据《本草拾遗》记载：“补肾经亏损宜食之”，因此对于那些因为工作压力大而导致的身体透支严重的上班族们而言适当增加海产品的摄入量不失为一个好的选择方案呢！可以尝试做一道葱烧海参享受美食带来的愉悦感受吧～
杜仲猪腰汤：这是一道传统的药膳组合，杜仲树皮被用作药材已有数千年历史了，其主要功效在于强筋骨安胎等方面；而猪腰子即猪肾则是以形补形的代表食材之一，两者搭配在一起熬制而成的汤汁浓郁鲜美非常适合用来改善因肾虚所致的各种不适症状表现比如腰酸背痛腿抽筋等等,做法相对简单只需将处理好的材料放入锅中加水慢炖即可完成烹饪过程啦！
芡实莲子粥：选用优质芡实米与新鲜莲子共同熬煮而成的一款养生粥品，其中芡实具有益肾固精补脾止泻的功能；莲子则能养心安神明目醒脾开胃，此款甜品不仅味道香甜可口而且营养丰富全面特别适合老年人及儿童群体日常保健使用,制作方法也十分简便只需提前浸泡好原材料然后用电饭煲一键操作便可轻松搞定一顿美味早餐或夜宵啦！
巴戟天炖鸡汤：巴戟天是一种常用的中草药材，具有补肾壮阳祛风湿的效果；鸡肉则是优质蛋白的良好来源之一，将这两种材料相结合煲成的靓汤不仅滋味醇厚诱人而且具备很高的食疗价值,特别适合那些长期处于亚健康状态感觉浑身无力容易疲劳的朋友们饮用一段时间后会发现自己的精神状态明显好转许多哟！
锁阳咖啡：近年来市面上出现了一种新型饮品叫做锁阳咖啡受到了不少人的喜爱，它是将传统中药锁阳提取物融入至咖啡粉当中制成的一种创新产品，锁阳性温味甘具有补肾润肠通便的功效；而咖啡本身又能提神醒脑提高工作效率，二者结合既满足了人们对口感的追求又达到了保健的目的可谓一举两得的好办法呀！当然如果您不喜欢喝咖啡的话也可以单独冲泡一杯纯天然无添加的锁阳茶饮试试看效果如何哦～
玛卡片：来自南美洲安第斯山脉高原上的神奇植物——玛卡近年来成为了全球瞩目的健康新宠儿，研究表明该物种根部富含多种氨基酸矿物质元素以及独有的玛咖烯和玛咖酰胺等特殊成分对人体内分泌系统有着积极的调节作用进而影响到整个机体的正常运作机能,市面上销售形式多样包括胶囊片剂粉末等形式可供消费者根据自身需求挑选合适的产品类型进行尝试体验一番吧！