对于怀孕的女性来说，身体的每一个变化都牵动着家人的心，而孕期出现肾虚的情况并不少见，这不仅可能影响孕妇自身的健康，还可能对胎儿的发育产生一定的影响，怀孕肾虚吃什么好呢？这是许多准妈妈和家属们关心的问题。
我们来了解一下为什么怀孕时会出现肾虚的情况，在怀孕期间，女性的身体会发生一系列巨大的生理变化，以适应胎儿的生长和发育，肾脏作为人体重要的排泄和调节器官，负担也会相应加重，孕期女性的内分泌系统会发生改变，激素水平波动较大，这也可能影响到肾脏的功能，如果孕妇在孕前本身就有一些体质较弱、气血不足等情况,那么在怀孕后也更容易出现肾虚的症状。
当发现怀孕后有肾虚的情况时，饮食调理是非常重要的一个方面,以下这些食物对改善孕期肾虚有很好的帮助。
黑色食物往往具有补肾的功效，黑芝麻就是其中的佼佼者，它富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分，维生素E是一种强大的抗氧化剂，能够保护肾脏细胞免受自由基的损伤，黑芝麻中的不饱和脂肪酸有助于维持身体的正常代谢，促进血液循环，为肾脏提供充足的营养，孕妇可以将黑芝麻磨成粉，每天冲调一杯黑芝麻糊饮用，既美味又营养，黑豆也是不可多得的补肾佳品，它含有丰富的蛋白质、膳食纤维以及多种矿物质，蛋白质是构成人体细胞的基本物质，对于肾脏组织的修复和维护非常重要，膳食纤维则可以促进肠道蠕动，防止便秘，减轻肾脏的排泄负担,孕妇可以用黑豆煮粥或者打豆浆喝。
肉类食物中，羊肉性温热，具有补肾壮阳、温中暖胃的作用，在寒冷的季节里，吃一顿羊肉火锅或者喝一碗羊肉汤，既能让孕妇感觉全身温暖，又能滋补肾脏，不过要注意适量食用，以免上火，乌鸡也是一种营养丰富的食物，它含有大量的黑色素、蛋白质、B族维生素等，中医认为，乌鸡入肾经，具有滋阴清热、补肝益肾的功效，孕妇可以用乌鸡炖汤，加入一些枸杞、红枣等食材,增强滋补效果。
坚果类食物同样对肾脏有益，核桃形似大脑，中医有“以形补形”的说法，它富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，具有补肾固精、润肠通便的作用，孕妇每天吃几个核桃，不仅可以补充营养，还能缓解肾虚引起的腰酸背痛等症状，腰果味道香甜，含有丰富的蛋白质和油脂，能够为身体提供能量,同时也有一定的补肾作用。
除了上述食物外，还有一些蔬菜和水果也能对孕期肾虚起到辅助调理的作用，山药健脾益胃、滋肾益精，孕妇可以将山药蒸熟后直接食用，或者做成山药排骨汤等菜肴，桑葚具有滋阴补血、生津润燥的功效，对于肾阴虚的孕妇来说是很好的食疗选择，菠菜富含维生素和铁元素，能够养血止血、滋阴平肝,有助于改善肾脏功能。
怀孕肾虚并不可怕，通过合理的饮食调理，大多数情况下都可以得到较好的改善，每个孕妇的身体状况不同，在选择食物时最好根据自己的实际情况进行调整，如果肾虚症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗和调养，希望每一位准妈妈都能保持健康的身体，迎接新
百荷
