女人肾虚性欲低怎么办？科学调理重拾活力

在现代快节奏的生活中，女性常常面临着工作、家庭等多方面的压力，身体也容易出现各种状况，肾虚导致性欲低下的问题困扰着不少女性，这不仅影响到夫妻生活的和谐，还可能对女性的心理健康造成负面影响，当出现女人肾虚性欲低的情况时,究竟应该怎么办呢？

认识肾虚与性欲低下的关系

中医理论认为，肾为先天之本，主藏精，主生长发育与生殖，同时对人体的生殖功能包括性欲有着重要影响，当女性出现肾虚时，无论是肾阴虚还是肾阳虚，都可能在一定程度上影响性欲，肾阴虚的女性可能会出现腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、潮热盗汗等症状，身体的阴液不足，使得机体处于一种虚热状态，进而可能导致阴道干涩等不适，影响性生活的体验，久而久之性欲也会降低，而肾阳虚的女性则常表现为畏寒怕冷、手脚冰凉、精神不振、宫寒不孕等，阳气不足使得身体的机能活动减弱，生殖系统的功能也会受到影响,同样可能出现性欲减退的现象。

饮食调理

1. 肾阴虚食疗 对于肾阴虚导致性欲低的女性，可以适当多吃一些滋补肾阴的食物，比如黑芝麻，它富含油脂和维生素E等营养成分，具有补肝肾、润五脏的作用，日常可以将黑芝麻炒熟后研磨成粉，加入到粥或者豆浆中食用，还有桑葚，其味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，有滋阴补血的功效，新鲜的桑葚可以直接食用，也可制成桑葚膏长期保存服用，甲鱼也是很好的滋补食材，能滋阴补肾，可炖汤饮用，如甲鱼枸杞汤，将甲鱼与枸杞一起炖煮，营养丰富,有助于改善肾阴虚症状。
2. 肾阳虚食疗 若是肾阳虚引起的性欲低下，饮食上宜选择温补肾阳的食物，羊肉就是常见的一种，它能暖中祛寒、温补气血，冬季可以多吃些羊肉炖萝卜等菜肴，核桃也有补肾固精、温肺定喘等功效，每天吃几个核桃，对改善肾阳虚有一定帮助，韭菜被称为“起阳草”，具有温中下气、补肾益阳的作用,可做成韭菜炒鸡蛋等菜品经常食用。

生活习惯调整

1. 规律作息 保持充足的睡眠是调养身体的关键，熬夜会损耗人体的肾精，加重肾虚的症状，建议女性每天尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠，晚上最好在11点前入睡，养成早睡早起的良好作息习惯，让肾脏等器官能够在夜间得到充分的休息和修复,从而有利于改善肾虚及性欲低下的状况。
2. 适度运动 适当的运动可以增强体质，促进血液循环，对肾脏功能的恢复也有益处，像瑜伽这种运动，通过各种体式的伸展和扭转，能够调节身体的内分泌系统，增强盆底肌肉的力量，同时也有助于放松身心，减轻压力，缓解因肾虚带来的疲劳感，提升性欲，慢跑也是不错的选择，它可以提高心肺功能，加速新陈代谢，使身体的整体机能得到改善，每周坚持进行3 - 5次,每次30分钟左右即可。

心理调节

很多时候，女性的性欲低下不仅仅是生理上的问题，心理因素也起着重要作用，生活中的压力、焦虑、抑郁等不良情绪可能会抑制性欲，要学会自我减压，可以通过听音乐、旅游、与朋友倾诉等方式来舒缓情绪，保持良好的心态，如果心理问题较为严重，也可以寻求专业心理咨询师的帮助，解开心中的疙瘩,让自己从心理上重新燃起对生活的热情和对性生活的兴趣。

中医干预

1. 中药调理 在医生的指导下，根据个人的具体体质和病情，服用相应的中药方剂来调理肾虚，肾阴虚常用的六味地黄丸，它具有滋阴补肾的功效；肾阳虚则可能会用到金匮肾气丸等药物来温补肾阳，但需要注意的是，中药的使用一定要遵循医嘱，不可自行盲目用药,以免引起不良反应。
2. 艾灸按摩 艾灸是一种传统的中医疗法，通过点燃用艾叶制成的艾绒、艾柱，产生的艾热刺激人体穴位或特定部位，激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能，对于肾虚性欲低的女性来说，可以艾灸关元穴、气海穴、肾俞穴等穴位，起到温阳补肾的作用，按摩也有一定的效果，平时可以自己在家按摩腰部，双手搓热后放在腰部两侧，上下按摩，直到局部发热为止，这样能促进腰部的血液循环,滋养肾脏。

当遇到女人肾虚性欲低的情况时，不要过于担忧和焦虑，要从多个方面综合进行调理，通过合理的饮食、良好的生活习惯、积极的心理调节以及必要的中医干预等措施，逐步