在人们的传统认知中,肾虚似乎是成年人尤其是中老年人才会面临的问题，如今越来越多的青少年也出现了肾虚的症状，这无疑给正值青春年华的他们带来了困扰和担忧，17岁本应是朝气蓬勃、充满活力的年纪，若遭遇肾虚问题，不仅会影响身体健康，还可能对学习和生活造成负面影响，17岁肾虚究竟该怎么办呢？
认识肾虚：揭开神秘面纱
要解决17岁肾虚的问题,首先得正确认识肾虚，从中医角度来看，肾为先天之本，主藏精，主生长发育和生殖，肾虚并非单一疾病，而是一组症状的统称，可分为肾阴虚和肾阳虚，肾阴虚常见症状有腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、潮热盗汗、五心烦热等；肾阳虚则表现为畏寒怕冷、手脚冰凉、精神萎靡、尿频尿急、性功能减退等。
现代医学虽没有“肾虚”这一概念，但一些不良生活习惯可能导致类似肾虚的身体机能下降，比如长期熬夜会打乱人体生物钟，影响肾脏的正常代谢和修复；过度手淫会使生殖器官反复充血，容易引发前列腺炎等疾病，进而影响肾脏功能；学习压力过大、长期处于紧张焦虑状态，会导致内分泌失调，也会对肾脏产生不良影响。
调整生活习惯：筑牢健康根基
规律作息
对于17岁的青少年来说,保证充足的睡眠至关重要，每天尽量在晚上10点前入睡，早上7点左右起床，养成规律的作息习惯，良好的睡眠有助于身体的恢复和新陈代谢，能让肾脏得到充分的休息，从而改善肾虚症状。
适度运动
运动是增强体质、改善肾虚的有效方法，可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、篮球、羽毛球等，每周至少进行3 - 5次运动，每次运动30分钟以上，运动不仅能促进血液循环，增强心肺功能，还能提高身体的免疫力，对肾脏功能的恢复也有积极作用。
合理饮食
饮食上要注意营养均衡,多吃一些具有补肾作用的食物，肾阴虚者可以适量食用黑芝麻、黑豆、黑木耳、枸杞、桑葚等食物；肾阳虚者则可以适当吃一些羊肉、韭菜、核桃、桂圆等温热性食物，要避免过多摄入辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以免加重肾脏负担。
心理调节：释放压力阴霾
17岁的青少年面临着学业、人际关系等多方面的压力，长期处于高压状态下容易导致肾虚，要学会合理调节心理压力，可以通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式来放松心情，缓解焦虑情绪，还可以培养一些兴趣爱好，如绘画、书法、摄影等，让自己的生活更加丰富多彩，减轻心理负担。
及时就医：寻求专业帮助
如果肾虚症状较为严重,通过调整生活习惯和心理调节无法得到有效改善，应及时就医，建议到正规医院的中医科或男科就诊，进行全面的身体检查，明确病因后进行针对性治疗，医生可能会根据具体情况开具中药方剂进行调理，或者给予相应的西药治疗，要严格按照医嘱用药，不要自行增减药量或停药。
预防复发：巩固健康成果
即使肾虚症状得到了改善,也不能掉以轻心，要做好预防复发的工作，继续保持健康的生活习惯，定期进行体检，关注自己的身体状况，避免再次陷入不良生活方式的陷阱，如长时间久坐、过度劳累等，只有持之以恒地呵护自己的身体，才能远离肾虚的困扰，保持健康活力的状态。
17岁出现肾虚问题并不可怕,关键是要引起重视，采取科学合理的方法进行调理和治疗，通过调整生活习惯、调节心理状态、及时就医以及做好预防复发工作，相信每一位青少年都能重新找回那个充满活力、朝气蓬勃的自己，以健康的体魄迎接美好的未来，让我们从现在开始，关爱自己的身体
百荷
