在当今快节奏的生活中，脱发问题困扰着越来越多的人，而从中医角度来看，肾虚往往是导致脱发的重要原因之一，当肾脏精气不足时，无法滋养头发，就容易引发脱发、断发等问题，除了寻求专业的医疗建议和治疗，日常饮食调理也至关重要，喝粥就是一种简单又有效的食疗方法,下面就为大家介绍几款适合肾虚脱发人群饮用的粥。
黑豆枸杞粥
食材准备
黑豆50克、枸杞10克、大米100克、冰糖适量。
制作步骤
将黑豆提前浸泡3 - 4小时，这样可以使黑豆更容易煮熟，浸泡好后，把黑豆洗净，与淘洗干净的大米一同放入锅中，加入适量的清水，大火煮开后，转小火慢慢熬煮，大约煮30分钟左右，直到黑豆和大米都变得软烂，加入洗净的枸杞，继续煮10分钟，根据个人口味加入适量的冰糖,搅拌至融化即可。
功效解析
黑豆味甘，性微寒，具有补肾益阴、健脾利湿、除热解毒的功效，它富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，能够为头发提供充足的营养，促进头发生长，枸杞则是一种常见的滋补药材，有养肝明目、补肾益精的作用，二者搭配大米熬成粥，不仅能补肾，还能增强体质,对于改善肾虚引起的脱发有很好的效果。
黑芝麻核桃粥
食材准备
黑芝麻20克、核桃仁20克、大米80克、蜂蜜适量。
制作步骤
先将黑芝麻洗净，放入锅中用小火炒熟，炒出香味后盛出备用，然后把核桃仁掰碎，大米淘洗干净，将大米放入锅中，加入适量清水煮开，转小火煮至米粒开花，加入炒好的黑芝麻和核桃仁，继续煮15 - 20分钟，直到粥变得浓稠，待粥稍凉后,加入适量的蜂蜜搅拌均匀。
功效解析
黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和钙等营养物质，具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，核桃仁则有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的功效，这款粥能够滋养肾脏，补充头发所需的营养，使头发更加乌黑亮丽,减少脱发。
山药芡实粥
食材准备
山药100克、芡实30克、大米100克、红枣5颗。
制作步骤
将山药去皮洗净，切成小块；芡实洗净，浸泡2小时左右；大米淘洗干净；红枣去核洗净，把浸泡好的芡实和大米放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮20分钟，然后加入山药块和红枣，继续煮20 - 30分钟,直到所有食材都煮熟煮烂。
功效解析
山药具有健脾益胃、滋肾益精的功效，能够增强脾胃功能，促进营养物质的吸收，从而为肾脏提供充足的能量，芡实则有益肾固精、补脾止泻的作用，再加上红枣的补血养颜功效，这款粥既能补肾，又能养血,对于因肾虚和气血不足导致的脱发有很好的调理作用。
何首乌鸡蛋粥
食材准备
制何首乌20克、鸡蛋1个、大米100克、红糖适量。
制作步骤
将制何首乌洗净，放入锅中，加入适量清水，煎取汁液，大米淘洗干净，放入锅中，倒入何首乌汁液，再加入适量清水，大火煮开后转小火煮至大米软烂，另起锅，将鸡蛋煮熟，去壳后放入粥中，继续煮5 - 10分钟,加入适量红糖调味。
功效解析
制何首乌是一味经典的补肾中药材，有补肝肾、益精血、乌须发的作用，鸡蛋富含优质蛋白质，能够为头发的生长提供必要的营养，这款粥通过补肾养血，达到改善肾虚脱发的目的，长期食用可使头发更加坚韧、有光泽。
需要注意的是，食疗虽然对肾虚脱发有一定的辅助治疗作用，但如果脱发情况严重，还是应该及时就医，明确病因，进行针对性的治疗，保持良好的生活习惯，如规律作息、避免熬夜、减轻压力等，也是预防和改善脱发的重要因素，希望大家都能重视自己的健康，通过合理的饮食和生活方式，拥有一头浓
百荷
