在当今快节奏的生活中，脱发问题日益普遍，困扰着各个年龄段的人群，从中医理论来看，气血虚和肾虚是导致脱发的重要原因之一，本文将从中医角度深入剖析气血虚、肾虚与掉头发之间的关系，并提供相应的调养策略,帮助大家从根本上改善脱发问题。
气血虚、肾虚与掉头发的内在联系
（一）气血虚致脱发的原理
中医认为，“发为血之余”，气血充足是维持头发健康的关键，当人体气血虚时，血液无法充分滋养头皮和毛囊，头发就会失去濡养，变得干枯、脆弱，容易脱落，气具有推动和固摄的作用，气虚则无力推动血液运行，使得营养物质难以到达头部；血虚则直接导致毛囊得不到充足的养分供应，影响头发的正常生长周期，使头发过早进入休止期而脱落，气血虚还可能导致身体免疫力下降，头皮易受外界病菌侵袭，引发炎症,进一步加重脱发。
（二）肾虚对头发的影响
“肾其华在发”，肾脏的功能状态直接影响着头发的生长与色泽，肾藏精，主生长发育与生殖，肾精充足则头发乌黑浓密、有光泽；反之，肾虚时，肾精亏虚，无法化生足够的血液来滋养头发，就会出现脱发、白发等现象，肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，肾阴虚者多表现为头晕耳鸣、腰膝酸软、五心烦热，同时伴有脱发；肾阳虚者则常见畏寒肢冷、精神萎靡、小便清长等症状，也可能伴随脱发情况，肾虚还会影响人体的内分泌系统，导致激素失衡，进而干扰毛囊的正常生理功能,加速脱发进程。
气血虚、肾虚引发脱发的症状表现
（一）气血虚型脱发特征
这类脱发患者的头发往往比较细软、稀疏，轻轻拉扯就容易断裂，平时面色苍白或萎黄，口唇色淡，经常感到疲倦乏力，稍微活动一下就气喘吁吁，睡眠质量差，多梦易醒，记忆力也有所减退，女性可能还会有月经量少、经期推迟等问题，观察舌象，会发现舌质淡白,苔薄。
（二）肾虚型脱发特点
肾阴虚导致的脱发，除了头发脱落外，还伴有明显的燥热症状，如午后潮热、盗汗等，男性可能有遗精现象，女性则可能出现闭经，而肾阳虚引起的脱发，患者通常怕冷，四肢冰凉，尤其是腰部以下更为明显，性功能也可能受到影响，如阳痿早泄等，舌象上，肾阴虚者舌红少苔，肾阳虚者舌淡胖嫩,边有齿痕。
针对气血虚、肾虚脱发的综合调养方法
（一）饮食调理
- 补气血食物推荐：对于气血虚的患者，可以多吃一些具有补血作用的食物，如红枣、桂圆、黑芝麻、猪肝、菠菜等，这些食物富含铁元素和维生素，有助于促进血红蛋白的合成，增加血液中的营养成分，红枣性温味甘，能补中益气、养血安神，每天吃几颗红枣,长期坚持可改善气血不足的状况。
- 补肾食材选择：肾虚者可根据不同的证型选择合适的食物进行调理，肾阴虚适合食用枸杞子、桑葚、黑木耳、甲鱼等滋阴补肾之品；肾阳虚则可多吃羊肉、韭菜、核桃、黑豆等温热性的食物来温补肾阳，像核桃，它含有丰富的不饱和脂肪酸和微量元素，能够益肾填精,对缓解肾虚脱发有一定帮助。
- 药膳辅助治疗：制作一些简单的药膳也是不错的选择，比如当归生姜羊肉汤，将当归、生姜与羊肉一起炖煮，具有温中补血、祛寒止痛的功效，适用于气血两虚兼有阳虚的患者，又如首乌煲鸡蛋，制何首乌有补肝肾、益精血的作用，与鸡蛋同煮，可起到滋养肝肾、乌须黑发的效果。
（二）生活方式调整
- 规律作息：保证充足的睡眠时间至关重要，晚上尽量在11点前入睡，因为此时段是肝胆经当令之时，良好的睡眠有利于肝脏排毒和气血恢复，熬夜会耗伤气血，加重肾虚症状，从而加剧脱发，养成早睡早起的习惯,让身体得到充分的休息和修复。
- 适度运动：适当的体育锻炼可以增强体质，促进血液循环，提高身体的新陈代谢水平，可以选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽等运动方式，太极拳动作柔和缓慢，通过调节呼吸和身体姿势，能够疏通经络，调和气血，特别适合气血虚和肾虚的人群练习，每周至少进行3 - 4次运动,每次持续30分钟以上。
- 情绪管理：长期的焦虑、抑郁等不良情绪会影响脏腑功能，导致气血不畅，加重脱发，学会放松心情，释放压力非常重要，可以通过听音乐、阅读、旅游等方式来舒缓情绪，保持心态平和，每天抽出半小时听一些舒缓的音乐，沉浸在优美的旋律中，忘却烦恼,这对身心健康大有裨益。
（三）中医特色疗法
- 中药内服：根据个人体质和病情辨证论治开具中药方剂，常用的补气血药物有黄芪、党参、熟地黄等；补肾的药物则有山药、菟丝子、杜仲等，医生会根据患者的具体情况合理配伍用药，以达到最佳的治疗效果，需要注意的是，服用中药应在专业医师的指导下进行,避免自行用药不当造成不良反应。
- 针灸推拿：针灸是通过刺激特定穴位来调节人体经络气血的运行，选取百会穴、风池穴、足三里穴等穴位进行针刺，可以起到疏通经络、调和气血、扶正祛邪的作用，推拿按摩也是一种有效的辅助治疗方法，重点按摩头部、颈部和腰部的相关穴位，如太阳穴、颈夹脊穴、肾俞穴等，能够缓解肌肉紧张，促进局部血液循环,改善毛囊营养状况。
- 艾灸保健：艾灸具有温通经络、散寒除湿、回阳救逆的功效，对于气血虚和肾阳虚的患者尤为适用，可以在关元穴、气海穴、命门穴等穴位上施灸，每次艾灸15 - 20分钟，每周2 - 3次，艾灸过程中要注意防止烫伤皮肤,并保持室内通风良好。
案例分享与经验总结
曾经有一位患者李女士，因工作压力大，长期加班熬夜，出现了严重的脱发问题，她的头发变得稀疏油腻，还伴有头晕乏力、月经不调等症状，经过详细诊断，发现她是气血虚兼有肾虚的表现，我们为她制定了个性化的综合治疗方案，包括饮食上多吃补气血和补肾的食物，调整作息时间，保证每天7 - 8小时的睡眠；配合中药调理和针灸治疗，经过三个月的努力，李女士的脱发情况得到了明显改善，新发生长出来，整个人的精神面貌焕然一新，这个案例告诉我们，只要找准病因，采取科学合理的治疗方法，坚持调养，气血虚、肾虚引起的脱发是可以得到有效控制的。
面对气血虚、肾虚导致的掉头发问题，我们不能仅仅局限于表面的护理，更要从根源入手，注重内在调理，通过合理的饮食、健康的生活方式以及必要的中医干预措施，逐步改善身体状况，才能让头发重新焕发出健康的光彩，希望大家都能重视自己的身体健康，积极预防和治疗脱发问题，拥有一头浓密
百荷
