肾虚时舌苔，身体发出的健康信号

百荷健康问答1个月前 (12-06)120

在中医理论中，肾脏被视为人体的“先天之本”，对维持身体的正常生理功能起着至关重要的作用，而舌苔作为中医望诊的重要组成部分，能够反映出人体内部的健康状况，当出现肾虚时，舌苔往往会出现一系列的变化，这些变化就像是身体发出的独特信号,提醒着我们关注肾脏的健康。肾虚与舌苔变化的关联原理中医认为，肾主水液代谢、藏精、主骨生髓等，与人体的多个系统和器官密切相关，...

在中医理论中，肾脏被视为人体的“先天之本”，对维持身体的正常生理功能起着至关重要的作用，而舌苔作为中医望诊的重要组成部分，能够反映出人体内部的健康状况，当出现肾虚时，舌苔往往会出现一系列的变化，这些变化就像是身体发出的独特信号,提醒着我们关注肾脏的健康。

肾虚与舌苔变化的关联原理

中医认为，肾主水液代谢、藏精、主骨生髓等，与人体的多个系统和器官密切相关，舌苔是由胃气所生，其形成与脏腑的气血津液状况息息相关，当肾脏出现问题，如肾虚时，会影响全身的水液代谢和气血运行，进而反映在舌苔上，肾阳虚衰，不能温煦脾阳，导致脾胃运化失常，水湿内停，就可能使舌苔变得厚腻；肾阴不足，虚火内生，灼伤津液，舌苔则可能表现为少苔或无苔,甚至出现裂纹。

不同类型肾虚对应的舌苔特征

（一）肾阳虚

肾阳虚是肾虚的一种常见类型，多因年老体衰、久病伤阳、房劳过度等因素引起，舌苔通常表现为淡白且胖大，边缘有齿痕，这是因为肾阳不足，不能蒸腾气化水液，导致水湿泛滥于体内，反映在舌象上就是舌体胖大，受牙齿挤压而形成齿痕，由于阳气虚弱，气血生化不足，舌质颜色也会偏淡白，这种舌苔的患者，还常伴有畏寒怕冷、腰膝酸软、夜尿频多、性功能减退等症状，一些老年人随着年龄的增长，肾阳逐渐衰退,常常会出现上述的舌苔表现和不适症状。

（二）肾阴虚

肾阴虚主要是由于肾阴亏损，失于滋养，虚热内生所致，常见的原因有长期熬夜、过食辛辣燥热食物、久病耗伤肾阴等，在这种情况下，舌苔会变得少苔甚至无苔，舌质红绛，有的还会出现裂纹，这是因为阴虚则内热，虚火灼伤津液，使得舌苔减少；而舌质红绛则是阴虚火旺的典型表现，患者除了舌苔的变化外，还会有头晕耳鸣、失眠多梦、五心烦热、潮热盗汗、咽干口燥等症状，一些经常熬夜的年轻人，由于生活作息不规律，损耗了肾阴，容易出现肾阴虚的症状，观察他们的舌苔就会发现少苔或无苔、舌质发红的现象。

（三）肾气虚

肾气虚是指肾气亏虚，固摄无力，多由先天禀赋不足、后天失养、劳累过度等原因造成，这类患者的舌苔一般表现为薄白苔，但相较于正常人可能会略显暗淡，因为肾气具有推动和调节人体生长发育、生殖以及固摄精气等作用，肾气虚时，气血运行相对不畅，所以舌苔会稍显暗淡，患者可能会出现神疲乏力、气短懒言、腰膝酸软、小便频数而清、男子遗精早泄、女子带下清稀等症状，像一些从事重体力劳动的人群，长期过度劳累，容易损伤肾气,从而出现肾气虚的相关表现和舌苔变化。

如何通过调理改善肾虚及异常舌苔

（一）饮食调理

对于肾阳虚者，可以适当多吃一些温热性的食物，如羊肉、韭菜、核桃、桂圆等，以助于补充阳气，冬季食用当归生姜羊肉汤，既能暖身驱寒，又能起到一定的补肾阳作用，而对于肾阴虚的人，则宜多吃滋阴润燥的食物，如黑芝麻、黑豆、枸杞子、百合等，像枸杞菊花茶就是一种简单易行的食疗方法，有助于滋补肝肾之阴，至于肾气虚者，可选用山药、芡实、莲子等具有健脾益肾功效的食物进行调养。

（二）生活习惯调整

保持规律的生活作息对于改善肾虚至关重要，无论是哪种类型的肾虚，都应避免熬夜，保证充足的睡眠时间，让肾脏得到充分的休息和恢复，适度的运动也是必不可少的，如散步、太极拳、瑜伽等运动方式，可以促进血液循环，增强体质，提高肾脏的功能，但要注意运动强度不宜过大，以免加重肾脏负担，要注意保暖，尤其是腰部和脚部，防止寒邪入侵,损伤肾阳。