在现代快节奏的生活中，人们常常因为工作压力大、饮食不规律、作息紊乱等因素，导致身体出现各种不适，胃肾虚就是较为常见的一种身体状况，当出现胃肾虚时，身体会发出诸多信号，如食欲不振、消化不良、腰膝酸软、神疲乏力等，严重影响着人们的生活质量，胃肾虚究竟该怎么办呢？就为大家详细介绍一些应对之法。
认识胃肾虚
从中医理论来讲，脾胃为后天之本，气血生化之源，胃主受纳和腐熟水谷，负责将食物初步消化成食糜；脾主运化，把水谷精微转化为气血，输送到全身各处，而肾为先天之本，藏精，主生长发育与生殖，同时肾还主宰着人体的水液代谢，当胃肾两虚时,身体的消化吸收功能以及整体的能量储备都会受到影响。
症状表现
消化系统方面
患者可能会出现食欲减退，对食物缺乏兴趣，即使面对美食也提不起胃口，进食后容易感到腹胀，仿佛食物在胃中停滞不前，久久不能消化，有时还会伴有恶心、嗳气、反酸等症状，严重时甚至会出现呕吐，长期如此，会导致体重逐渐下降,身体消瘦。
全身症状
由于脾胃虚弱，无法正常运化水谷精微以滋养全身，再加上肾精不足，人体就会出现神疲乏力的情况，整日无精打采，稍微活动一下就疲惫不堪，还会伴有腰膝酸软，感觉腰部和膝盖无力，站立或行走时间稍长就会酸痛难忍，头晕耳鸣也是常见症状之一，患者会感到头部昏沉，耳朵里嗡嗡作响，影响正常的听力和思维能力，还可能出现失眠多梦、记忆力减退等问题，夜间睡眠质量差,白天精神恍惚。
调理方法
饮食调养
健脾益胃食物
对于胃肾虚的患者来说，饮食上应注重健脾益胃，山药是一味非常好的食材，它性平味甘，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效，可以将山药煮粥、炖汤或者蒸熟后直接食用，山药红枣粥，将山药去皮切块，与红枣一同放入锅中，加入适量的水熬煮成粥，既能健脾益胃，又能补气养血，南瓜也是不错的选择，其性温味甘，归脾、胃经，能够补中益气、消炎止痛、解毒杀虫，可以做成南瓜饼、南瓜汤等，易于消化吸收,有助于改善脾胃功能。
补肾食物
黑芝麻富含油脂和营养成分，具有补肝肾、润五脏的作用，平时可以吃一些黑芝麻糊，将黑芝麻炒熟后研磨成粉，用开水冲调即可食用，核桃同样是补肾佳品，它能补肾固精、温肺定喘、润肠通便，每天吃几个核桃，坚持下去对肾脏功能的提升有一定帮助，还有板栗，味甘性温，入脾、胃、肾经，能养胃健脾、补肾强筋，可将板栗与其他食材一起炖煮，如板栗烧鸡,美味又营养。
中药调理
经典方剂
四君子汤是一种常用的健脾益气的方剂，由人参、白术、茯苓、甘草四味药组成，它可以增强脾胃的运化功能，改善因脾胃虚弱引起的食欲不振、乏力等症状，六味地黄丸则是滋阴补肾的代表方剂，适用于肾阴亏损导致的头晕耳鸣、腰膝酸软等情况，在使用中药调理时，一定要在医生的指导下进行,根据自身的具体病情和体质来确定用药剂量和疗程。
单味中药
黄芪具有补气升阳、固表止汗、利水消肿等功效，对于脾气虚所致的神疲乏力、自汗等症状有很好的疗效，党参能健脾益肺、养血生津，可用于治疗脾胃虚弱、气血两亏等问题，枸杞子滋补肝肾、益精明目，常用于缓解肝肾阴虚引起的视物模糊、腰膝酸痛等症状,这些单味中药可以根据个人情况选择合适的搭配方式来煎服或泡茶饮用。
生活方式调整
规律作息
保持充足的睡眠是非常重要的，每天晚上尽量在相同的时间上床睡觉，保证7 - 8小时的高质量睡眠，良好的睡眠可以让身体得到充分的休息和恢复，有利于脾胃功能的修复以及肾脏的自我调节，避免熬夜，因为熬夜会耗伤人体的阳气和阴血,加重胃肾虚的症状。
适度运动
适当的运动可以促进胃肠蠕动，增强体质，像散步就是一种简单易行的运动方式，饭后半小时左右出去散散步，既能帮助消化，又能放松身心，太极拳也是一项非常适合胃肾虚患者的运动项目，它动作缓慢柔和，通过调节呼吸和身体的姿势，可以达到调和气血、疏通经络的目的，但要注意运动强度不宜过大,避免过度劳累。
情志调节
情绪因素对身体健康也有着很大的影响，长期的焦虑、抑郁等不良情绪会导致肝郁气滞，进而影响到脾胃的功能，要学会调整自己的心态，保持心情舒畅，可以通过听音乐、阅读、旅游等方式来缓解压力，释放负面情绪，培养兴趣爱好,让自己的精神生活更加丰富充实。
胃肾虚虽然会给我们的生活带来不少困扰，但只要我们重视起来，采取科学合理的方法进行调理，就能够逐渐改善这种状况，在日常生活中养成良好的饮食习惯、坚持适量的运动、保持良好的心态，并结合必要的药物治疗和其他辅助手段，相信一定能够让身体重新焕发出健康的活力，让我们从
百荷
