在快节奏的现代生活中，女性面临着来自工作、家庭等多方面的压力，身体容易出现各种不适，肾虚和肝火旺是不少女性常见的健康问题，当女人遭遇肾虚又伴有肝火旺时，究竟该吃什么呢？下面就为大家详细介绍。 补肾降火的食物推荐 （一）黑色食物——补肾的“主力军” 中医认为，黑色入肾，多吃黑色食物有助于补肾，像黑芝麻就是很好的选择，它富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分...
在快节奏的现代生活中，女性面临着来自工作、家庭等多方面的压力，身体容易出现各种不适，肾虚和肝火旺是不少女性常见的健康问题，当女人遭遇肾虚又伴有肝火旺时，究竟该吃什么呢？下面就为大家详细介绍。
补肾降火的食物推荐
（一）黑色食物——补肾的“主力军”
中医认为，黑色入肾，多吃黑色食物有助于补肾，像黑芝麻就是很好的选择，它富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分，具有补肝肾、益精血的作用，可以将黑芝麻炒熟后磨成粉，每天冲调饮用，既能滋养肾脏，又能润泽肌肤，黑豆也是补肾佳品，它能健脾利水、消肿下气，对于肾虚引起的腰膝酸软等症状有一定的缓解作用，可以用黑豆煮粥或者打豆浆,营养丰富又美味。
（二）蔬果类——清热降火小能手
- 苦瓜：苦瓜性寒，有清热解毒、消暑解渴的功效，对于肝火旺的女性来说，适当吃点苦瓜能有效降低肝火，可以将苦瓜凉拌，如凉拌苦瓜片，清爽可口；也可以清炒，不过要注意烹饪时间不宜过长,以免破坏其营养成分。
- 芹菜：芹菜味甘苦，性凉，归肝、胃经，具有平肝清热、祛风利湿的作用，肝火旺盛的女性常吃芹菜，可帮助调节情绪，减轻烦躁易怒的症状，芹菜可以炒着吃，也可以榨汁饮用，每天一杯芹菜汁,降火效果不错。
- 草莓：草莓不仅味道鲜美，还富含维生素C、胡萝卜素等营养物质，它具有养肝护肝的作用，同时还能滋阴养血，对改善肾虚有一定帮助，女性朋友们可以把草莓当作日常水果食用，既满足了口腹之欲,又调理了身体。
- 桑葚：桑葚是一种药食同源的食物，有滋补肝肾、生津润燥的功效，它含有丰富的活性蛋白、维生素和矿物质等成分，能够增强人体免疫力，延缓衰老，可以直接食用新鲜的桑葚，也可以用桑葚干泡水喝，坚持饮用,对肾虚肝火旺的情况会有所改善。
（三）茶饮类——养生降火两不误
- 菊花枸杞茶：菊花具有散风清热、平肝明目的功效，而枸杞则能滋补肝肾、益精明目，两者搭配在一起，既能清肝火，又能补肾精，取适量菊花和枸杞放入杯中，用沸水冲泡，焖泡几分钟后即可饮用，每天喝一杯，让你神清气爽,远离肝火旺盛带来的困扰。
- 玫瑰花茶：玫瑰花茶性质温和，有理气解郁、活血散瘀的作用，它可以调节内分泌，舒缓情绪，对于因肝郁气滞导致的肝火旺有很好的调理效果，玫瑰花茶还有养颜美容的功效，爱美的女性不妨多喝一些，将干燥的玫瑰花放入杯中，倒入热水冲泡，待水温适宜时饮用，口感香甜,令人心旷神怡。
- 绿茶：绿茶中含有茶多酚、咖啡碱等成分，具有提神醒脑、抗氧化、降脂减肥等多种保健作用，绿茶也有一定的清热降火功效，能够帮助清除体内的自由基，减轻肝脏负担，每天适量饮用绿茶，对身体大有裨益，但要注意不要空腹喝茶,以免刺激肠胃。
饮食注意事项
虽然上述食物对肾虚肝火旺有一定的调理作用，但在饮食上还是需要注意一些问题，要避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜等，因为这些食物容易加重体内火气，使肝火更旺，要减少油腻食物的摄入，如油炸食品、肥肉等，这类食物会增加脾胃负担，影响身体的正常代谢，还要注意控制甜食的摄取量，过多的糖分会导致血糖升高,进而引发一系列健康问题。
女人肾虚肝火旺时，通过合理的饮食调整是可以得到有效改善的，在日常生活中，我们要养成良好的饮食习惯，多吃一些补肾降火的食物，少吃辛辣刺激性和油腻的食物，如果症状较为严重，建议及时就医，以便得到更专业的治疗，希望每一位女性朋友都能关注自己的身体健康,拥有一个美好的生活！
百荷
