在中医理论中，脾肾是人体重要的脏腑，脾为后天之本，主运化水谷精微；肾为先天之本，藏精主生长发育与生殖，当脾肾出现虚证时，人体的健康状态会受到影响，可能出现诸如疲劳乏力、腰膝酸软、食欲不振、畏寒肢冷等症状，除了药物治疗和生活方式的调整，合理饮食也对脾肾虚的调理起着关键作用,其中一些水果就具有辅助改善脾肾虚的功效。
脾肾虚的表现及危害
脾肾虚涵盖了脾气虚、脾阳虚以及肾气虚、肾阳虚等多种情况，脾气虚者常表现为食少腹胀、大便溏薄、肢体倦怠等；脾阳虚则在此基础上还会出现腹部冷痛、喜温喜按、四肢不温等症状，肾气虚可见腰膝酸软、头晕耳鸣、小便频数且清长；肾阳虚更为明显，有畏寒怕冷、手脚冰凉、性功能减退等问题，长期脾肾虚若得不到有效调理，会导致身体免疫力下降，容易引发各种疾病，还会影响身体的正常代谢和生理功能,降低生活质量。
适合脾肾虚食用的水果
（一）榴莲
榴莲性热，味甘，归肝、肺、肾经，它具有补肾壮阳、健脾益气的功效，对于脾肾阳虚的人群来说，适量食用榴莲可以补充阳气，缓解畏寒肢冷、腰膝酸软等症状，榴莲富含多种维生素和矿物质，如维生素 C、维生素 B 族、钾等，能增强机体免疫力，促进新陈代谢，榴莲热量较高，过量食用易上火，所以应控制食用量，一般建议每天不超过 100 克。
（二）桑葚
桑葚味甘、酸，性寒，入心、肝、肾经，它能滋阴补血、生津润燥，对于肾阴虚有一定的滋补作用，桑葚中的营养成分有助于改善因脾虚导致的消化不良等问题，其含有丰富的花青素，具有抗氧化作用，可延缓衰老，可将新鲜桑葚洗净后直接食用，也可制成桑葚膏，便于保存和食用,每次取适量用温水冲服。
（三）黑加仑
黑加仑果实富含多种营养物质，包括维生素 C、维生素 E、钾、镁等，从中医角度看，它有补肝肾、强筋骨的作用，对脾肾虚引起的腰膝酸软、乏力等有一定改善效果，黑加仑可直接食用，也能加工成果汁、果酱等，经常饮用黑加仑汁，既能享受美味,又能在一定程度上调理脾肾。
（四）覆盆子
覆盆子味甘、酸，性温，归肝、肾、膀胱经，它具有益肾固精缩尿、养肝明目的功效，对于肾气不足导致的遗精滑精、尿频尿急等情况有辅助治疗作用，同时也能帮助提升脾胃功能，可以将覆盆子洗净后作为零食食用，或者与其他食材搭配制作成食疗方，如覆盆子粥，即将覆盆子与大米一起煮粥,有健脾益肾的双重功效。
（五）龙眼肉
龙眼肉性温，味甘，归心、脾经，虽然主要侧重于补心脾，但对于脾肾两虚者也较为适宜，因为中医认为，通过补益心脾，可使气血生化有源，进而滋养肾脏，龙眼肉富含葡萄糖、蔗糖、维生素 A、B 族维生素等营养成分，能起到补益身体、安神定志的作用，可直接食用干品龙眼肉，也可用来炖汤、煮粥，如龙眼红枣粥,既美味又养生。
食用水果的注意事项
尽管上述水果对脾肾虚有一定的调理益处，但在食用时仍需注意以下几点，要根据自身的体质和病情适量食用，体质偏热的人即使有脾肾虚，也应谨慎食用榴莲等温热性水果，以免加重体内热象，水果大多含有较高的糖分，糖尿病患者或血糖偏高者在食用时要严格控制量，并密切监测血糖变化，食用水果的时间也有讲究，一般不建议在饭前或饭后立即大量食用，可在两餐之间作为加餐食用，这样更有利于消化吸收,发挥其养生保健作用。
脾肾虚患者在选择水果进行调理时，要充分了解水果的特性，结合自身实际情况合理食用，不能单纯依赖水果来治疗脾肾虚，还应配合规律作息、适度运动、保持良好心态等多方面的综合调养，才能更好地恢复脾肾功能，提升身体健康
百荷
