在中医理论中,肾为先天之本，对于女人的健康更是起着至关重要的作用，当女性出现肾虚时，可能会表现出腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、月经不调等症状，而通过饮食调理，尤其是饮用一些具有补肾功效的汤品，是一种温和且有效的改善方式，女人肾虚煲什么汤好呢？下面就为大家介绍几款适合肾虚女性饮用的养生汤。
当归乌鸡汤
材料准备
当归 10 - 15 克、乌鸡半只（约 300 - 400 克）、红枣 5 - 8 颗、枸杞适量、生姜 3 - 5 片、料酒少许、盐适量。
制作步骤
- 将乌鸡洗净切块,放入锅中，加入适量清水，大火煮开后撇去浮沫，捞出用温水冲洗干净，这样可以去除血水和杂质，减少腥味。
- 把处理好的乌鸡块放入炖锅中,加入当归、红枣、枸杞、生姜，再倒入适量料酒。
- 往炖锅中加入足量的清水,要没过食材，盖上锅盖，先用大火烧开，然后转小火慢炖 1.5 - 2 小时，直到鸡肉熟烂。
- 最后根据个人口味加入适量盐调味即可。
功效原理
当归具有补血活血、调经止痛的功效，对于女性因肾虚导致的气血不足、月经不调有很好的调理作用，乌鸡是滋阴补肾的佳品，富含多种氨基酸和微量元素，能增强机体免疫力，红枣补中益气、养血安神，枸杞滋补肝肾，这款汤综合了多种食材的功效，能有效改善女性肾虚症状，起到滋养身体的作用。
山药排骨汤
材料准备
山药 200 - 300 克、排骨 300 - 400 克、莲子 10 - 15 克、芡实 10 - 15 克、薏米 10 - 15 克、生姜 3 - 5 片、葱段适量、盐适量。
制作步骤
- 排骨洗净切段,冷水下锅，加入姜片、葱段和少许料酒，大火煮开后撇去浮沫，焯水 3 - 5 分钟，捞出用热水冲洗备用。
- 山药去皮切块,放入清水中浸泡，防止氧化变黑，莲子、芡实、薏米提前浸泡 1 - 2 小时。
- 将排骨、莲子、芡实、薏米放入砂锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火炖煮 1 小时左右。
- 接着放入山药块,继续炖煮 30 - 40 分钟，直到山药熟透。
- 最后加入适量盐调味,撒上葱花即可。
功效原理
山药健脾益胃、滋肾益精，对肾虚引起的腰膝酸软等有一定的缓解作用，排骨富含蛋白质和钙等营养成分，能补充身体所需营养，莲子养心安神、益肾涩精，芡实益肾固精，薏米利水渗湿，这几种食材搭配在一起，既能补肾又能祛湿，对于肾虚且体内有湿气的女性非常适合。
黑豆猪尾汤
材料准备
黑豆 50 - 80 克、猪尾巴 1 条（约 200 - 300 克）、红枣 5 - 6 颗、桂圆 5 - 8 颗、生姜 3 - 5 片、盐适量。
制作步骤
- 黑豆提前浸泡 3 - 4 小时，使其充分吸水膨胀。
- 猪尾巴洗净,切成小段，放入锅中，加入适量清水，大火煮开后撇去浮沫，焯水 5 - 7 分钟，捞出用清水冲洗干净。
- 将泡好的黑豆、猪尾巴段、红枣、桂圆、生姜放入砂锅中，加入适量清水。
- 大火烧开后转小火慢炖 2 - 2.5 小时，直到黑豆和猪尾巴熟烂。
- 最后加入适量盐调味。
功效原理
黑豆被称为“肾之谷”，具有补肾益阴、健脾利湿等功效，猪尾巴含有丰富的胶原蛋白和胶质，对女性的肾脏和骨骼健康有益，红枣和桂圆补中益气、养血安神，能使汤品更加美味且增强其滋补效果，此汤对于女性肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状有较好的调理作用。
除了上述介绍的几款汤品,像杜仲巴戟天猪骨汤等也是不错的选择，不过需要注意的是，食疗只是辅助改善肾虚的一种方式，如果肾虚症状较为严重，建议及时就医，遵循医生的建议进行治疗，在日常生活中，女性也应保持良好的作息习惯，避免过度劳累，适当进行运动，这样才能更好地维护肾脏健康，让自己由内而外焕发出健康的
百荷
