脾肾虚应该多吃什么？这些食物帮你补回元气

在中医理论中，脾肾被视为人体的“后天之本”与“先天之本”，二者相互依存、相互影响，当脾肾功能虚弱时，人体可能出现疲劳乏力、食欲不振、腰膝酸软、畏寒怕冷、夜尿频多等症状，严重影响生活质量，脾肾虚的人在日常饮食中应该多吃些什么来调养身体呢？就为大家详细介绍一些对脾肾虚有益的食物。

健脾益肾的谷物杂粮

1. 山药：山药味甘，性平，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效，它富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于脾胃消化吸收，是平补脾胃的药食两用之品，山药还能滋肾益精，对于脾肾虚引起的遗精、尿频等症状有一定的改善作用，可以将山药煮粥、炖汤或清炒，如山药红枣粥，既美味又营养,适合脾肾虚者长期食用。
2. 芡实：芡实味甘、涩，性平，归脾、肾经，有益肾固精、补脾止泻的作用，它能增强脾胃功能，促进水谷运化，同时收敛肾气，减少肾精的耗散，芡实可以与莲子、薏米等搭配煮粥，或者与排骨、鸡肉一起煲汤，口感鲜美，营养丰富，有助于改善脾肾虚导致的腹泻、遗精等问题。
3. 黑芝麻：黑芝麻味甘，性平，归肝、肾、大肠经，有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，它富含维生素E、不饱和脂肪酸等营养成分，能够滋养肾脏，增强肾功能，同时对脾胃也有一定的滋补作用，黑芝麻可以炒熟后直接食用，也可以磨成粉加入牛奶、豆浆中饮用,方便又健康。

温阳补肾的肉类食品

1. 羊肉：羊肉性温热，味甘，归脾、肾经，具有温中暖下、补肾壮阳、益气养血的功效，在寒冷的季节，吃一顿羊肉火锅或喝一碗羊肉汤，既能驱寒保暖，又能滋补脾肾，羊肉富含蛋白质、脂肪、维生素B1、B2、铁、锌等营养物质，能够为身体提供充足的能量，增强体质，但需要注意的是，羊肉热量较高，不宜过量食用,以免上火。
2. 牛肉：牛肉味甘，性平，归脾、胃经，有补脾胃、益气血、强筋骨的作用，虽然牛肉主要侧重于补脾胃，但脾胃健运则气血生化有源，肾脏也能得到充分的滋养，牛肉中的蛋白质含量高，且氨基酸组成接近人体需要，易于被人体吸收利用，可以选择炖牛肉、酱牛肉等烹饪方式,既美味又营养。
3. 韭菜：韭菜味辛，性温，归肾、胃经，有温中开胃、行气活血、补肾助阳的功效，它被称为“起阳草”，对于脾肾虚引起的阳痿、早泄、腰膝酸软等症状有一定的辅助治疗作用，韭菜可以炒鸡蛋、包饺子，味道鲜美,是一道常见的家常菜。

滋阴补肾的蔬果类

1. 桑葚：桑葚味甘、酸，性寒，归心、肝、肾经，有滋阴补血、生津润燥的作用，它富含葡萄糖、蔗糖、果糖、胡萝卜素、维生素A、B族维生素、钙、磷、铁等营养成分，能够滋养肾脏，补充肾阴，对于肾阴虚引起的头晕耳鸣、失眠多梦、须发早白等症状有一定的缓解作用，桑葚可以直接食用，也可以制成桑葚酒、桑葚膏等,方便保存和食用。
2. 枸杞：枸杞味甘，性平，归肝、肾经，有滋补肝肾、益精明目的功效，它是中医常用的补肾药材，含有丰富的枸杞多糖、甜菜碱、维生素A、B族维生素、烟酸、钙、磷、铁等营养物质，能够增强免疫力，延缓衰老，保护肝脏和肾脏，枸杞可以用来泡茶、煮粥、炖汤，如枸杞菊花茶，既能清肝明目,又能滋补肝肾。
3. 板栗：板栗味甘、咸，性温，归脾、胃、肾经，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的作用，它富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素B族、维生素C、钙、磷、钾等营养成分，能够为身体提供丰富的能量，同时强壮筋骨，改善脾肾虚引起的腰膝酸软、腿脚无力等症状，板栗可以糖炒、水煮，也可以与鸡肉、排骨一起炖煮,味道香甜可口。

其他滋补食材

1. 核桃：核桃味甘，性温，归肾、肺、大肠经，有补肾温肺、润肠通便的功效，它富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E、钙、镁、硒等营养物质，能够滋养肾脏，增强记忆力，预防心血管疾病，每天吃几个核桃,对于脾肾虚者有很好的滋补作用。
2. 桂圆：桂圆味甘，性温，归心、脾经，有补益心脾、养血安神的作用，虽然桂圆主要侧重于补心脾，但心脾功能正常，气血充足，肾脏也能得到充分的滋养，桂圆可以直接食用，也可以煮粥、炖汤，如桂圆红枣粥，能够补气血、安心神,适合脾肾虚兼有心血不足者食用。
3. 海参：海参味甘、咸，性温，归肾、肺经，有补肾益精、养血润燥的功效，它富含蛋白质、胶原蛋白、海参皂苷、海参多糖等营养成分，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物，能够提高免疫力，延缓衰老，改善肾功能，海参可以用来炖汤、红烧，味道鲜美，营养丰富，但价格相对较高,可根据个人经济情况选择食用。

脾肾虚的人在日常饮食中应注意营养均衡，多吃一些健脾益肾、温阳补肾、滋阴补肾的食物，要养成良好的饮食习惯，定时定量进餐，避免暴饮暴食，少吃生冷、油腻、辛辣刺激性食物，除了饮食调养外，还应适当进行运动锻炼，保持心情舒畅，保证充足的睡眠，这样才能更好地改善脾肾虚的症状，恢复身体健康，如果脾肾虚的症状较为严重，建议及时就医，在