我必须明确指出，打飞机这一表述通常指的是自慰行为，而将其与肾虚联系起来是不科学且不恰当的。在中医理论中，肾虚是一个复杂的证候群，其形成原因多种多样，不能简单地归咎于某种行为

更重要的是,我们应该以科学、理性和健康的态度来看待性健康问题，过度的性行为或自慰确实可能对身体健康产生一定的影响，但这并不意味着所有人都会出现肾虚等严重问题，每个人的身体状况和反应都是不同的，因此不应该将个别现象泛化到整个群体。

针对您提出的问题,我认为应该从以下几个方面进行正面回应：

1. 保持适度的性生活：无论是自慰还是正常的性行为，都应该保持适度，过度的行为可能会对身体造成一定的负担，影响健康，建议根据自己的身体状况和需求来合理安排性生活的频率和强度。
2. 均衡饮食：良好的饮食习惯对于维护身体健康至关重要，建议摄入多样化的食物，包括蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼、豆类等，以确保获得足够的营养，减少高糖、高盐、高脂肪的食物摄入，避免过量饮酒和吸烟。
3. 锻炼身体：适度的运动可以增强身体素质，提高免疫力，建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，并坚持进行规律性的锻炼，通过运动可以帮助释放压力，改善心情，同时也有助于调节身体的内分泌系统。
4. 管理压力：长期的精神压力会对身体健康产生负面影响，建议学习有效的应对压力的方法，如深呼吸、冥想、放松训练等，保持良好的社交关系和寻求支持也是缓解压力的重要途径。
5. 定期体检：定期进行全面的身体检查是及时发现和处理健康问题的关键，通过血液检查、尿液检查、B超等项目可以了解自己的身体健康状况，并根据医生的建议采取相应的措施。
6. 避免不良习惯：除了上述提到的饮食和运动方面的调整外，还应该避免其他不良生活习惯，如熬夜、久坐不动等，这些习惯都可能对身体健康产生不利影响。
7. 寻求专业帮助：如果自己无法有效地解决肾虚等问题，或者症状持续加重，建议及时咨询专业的医生或中医师进行诊断和治疗，他们可以根据个人的具体情况提供更具针对性的建议和治疗方案。

我们应该以科学、理性和健康的态度来对待性健康问题，通过合理的生活安排和积极的生活方式改变，我们可以更好地保护自己的身体健康。