在现代快节奏的生活中，不少人被健康问题困扰，其中脾虚肾虚较为常见，脾虚会让人出现食欲不振、腹胀腹泻、肢体倦怠等症状；肾虚则可能导致腰膝酸软、头晕耳鸣、性功能减退等情况，脾虚肾虚该怎么治疗呢？下面从饮食、运动、中药及生活习惯等方面为大家详细介绍。
饮食调养：吃对食物补脾肾
脾虚的饮食选择
对于脾虚之人，饮食上应多吃一些具有健脾益胃功效的食物，山药是健脾的佳品，它富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能促进脾胃消化吸收，可将山药熬粥或清炒食用，薏米也是常见的健脾食材，有利水渗湿、健脾止泻的作用，用薏米煮水或与红豆搭配煮成红豆薏米粥，能有效改善脾虚湿盛的状况，红枣能补中益气、养血安神，日常可直接食用或用来泡茶、煲汤,有助于增强脾胃功能。
肾虚的饮食推荐
肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，饮食调理也有所不同，肾阴虚者可多吃黑芝麻、黑豆、枸杞等食物，黑芝麻具有补肝肾、润五脏的功效，可制成芝麻糊食用；黑豆能补肾益阴、健脾利湿，可煮食或打成豆浆饮用；枸杞能滋补肝肾、益精明目，可直接嚼服或泡水喝，肾阳虚的人则适合食用羊肉、韭菜、核桃等温热性食物，羊肉性温，有温中暖下、补肾壮阳的作用，冬季来一碗热气腾腾的羊肉汤，既能暖身又能补肾；韭菜被称为“起阳草”，具有温肾助阳、益脾健胃的功效，可炒菜或做馅包饺子；核桃能补肾固精、润肠通便，每天吃几个核桃,对肾脏有很好的滋养作用。
运动锻炼：适度运动强脾肾
脾虚者的适宜运动
适当的运动可以促进脾胃的运化功能，增强体质，对于脾虚的人来说，散步是一种简单易行的运动方式，饭后半小时散步，能促进胃肠蠕动，帮助消化，太极拳也是不错的选择，其动作缓慢、柔和，通过调节呼吸和身体的动作，能调和气血，增强脾胃功能，八段锦同样适合脾虚者，它通过一系列特定的动作，拉伸筋骨、调理脏腑，长期坚持练习,可有效改善脾虚症状。
肾虚者的锻炼建议
肾虚者可选择一些温和的运动项目，瑜伽中的一些体式，如猫牛式、三角式等，能够伸展腰部和腹部肌肉，增强肾脏的血液循环，缓解肾虚引起的腰膝酸软等症状，慢跑也是一种很好的有氧运动，能提高身体的代谢水平，增强肾脏的功能，但要注意控制运动强度和时间，避免过度劳累，踮脚尖这个简单的动作也能刺激足少阴肾经，起到补肾的作用，每天早晚各做一组,每组30次左右即可。
中药调理：辨证论治效果好
脾虚的常用中药
如果脾虚症状较为严重，可在医生的指导下使用中药进行调理，党参具有补中益气、健脾益肺的功效，常用于治疗脾虚食少、倦怠乏力等症状，白术能健脾益气、燥湿利水，可用于改善脾虚泄泻等问题，茯苓有利水渗湿、健脾宁心的作用，与其他药物配伍使用，能有效增强脾胃功能，这些中药可以通过煎服或制成丸剂、散剂等形式服用。
肾虚的经典方剂
针对肾虚，不同的证型有不同的经典方剂，肾阴虚常用的六味地黄丸，由熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、牡丹皮、茯苓六味中药组成，具有滋阴补肾的功效，适用于肾阴亏损、头晕耳鸣、腰膝酸软等症状，肾阳虚则可选用金匮肾气丸，它在六味地黄丸的基础上加入了附子和桂枝，能温补肾阳，改善畏寒肢冷、小便不利等肾阳虚症状，但在使用中药时，一定要遵循医嘱,不可自行用药。
生活习惯：规律作息护脾肾
良好的生活习惯对于脾虚肾虚的治疗至关重要，首先要保证充足的睡眠，每晚尽量在11点前入睡，因为夜间是肝脏排毒和肾脏自我修复的时间，充足的睡眠能让身体得到充分的休息，有利于脾肾功能的恢复，要避免过度劳累，无论是体力劳动还是脑力劳动，过度消耗都会导致脾肾亏虚，工作一段时间后要适当休息，放松身心，要保持心情舒畅，长期的焦虑、抑郁等不良情绪会影响脾胃的运化和肾脏的功能，学会调节情绪，保持积极乐观的心态,对脾肾的健康十分有益。
脾虚肾虚的治疗需要综合运用饮食调养、运动锻炼、中药调理和保持良好的生活习惯等多种方法，只要坚持下去，就能逐渐改善身体状况，恢复
百荷
