在季节交替、气温骤变之时，不少人会发现身边有些人特别容易“中招”——一阵凉风拂过，别人还安然无恙，他们却已开始鼻塞、流涕、打喷嚏，甚至出现头痛、发热等感冒症状，这种频繁受风寒侵袭的现象，常让人联想到中医理论中的“肾虚”，容易受风寒真的与肾虚有关吗？本文将从中医和现代医学两个角度，为您深入剖析这一问题。
风寒侵袭的常见原因
要探讨容易受风寒是否与肾虚相关,首先需了解风寒侵袭人体的常见原因，从现代医学角度看，人体对寒冷环境的适应能力受多种因素影响：
- 免疫系统功能：免疫力是人体抵御外界病原体入侵的第一道防线，当免疫功能低下时，如长期熬夜、过度劳累、营养不良或患有慢性疾病，身体对寒冷刺激的抵抗力会减弱，更容易被风寒侵袭。
- 体温调节机制：人体的体温调节中枢位于下丘脑，它通过神经和体液调节来维持体温恒定，若体温调节功能异常，如甲状腺功能减退导致代谢率降低，身体产热减少，就会更怕冷，也更容易受风寒影响。
- 皮肤屏障功能：皮肤是人体最大的器官，具有保护、感觉、调节体温等功能，当皮肤屏障受损，如皮肤干燥、缺乏油脂保护，散热速度加快，会使人对寒冷更加敏感。
- 生活习惯因素：穿着单薄、长时间处于低温环境、缺乏运动等不良生活习惯，也会增加受风寒的风险，冬季不注意保暖，让颈部、腰部等易受寒部位暴露在外，风寒之邪便容易乘虚而入。
中医视角下的肾虚与风寒易感
中医理论认为,肾为先天之本，主藏精，主生长发育生殖，主水液代谢，主纳气，对人体的生命活动起着至关重要的作用，肾虚是指肾脏功能减退或精气不足的一种病理状态，可分为肾阴虚、肾阳虚等多种类型，肾阳虚与容易受风寒的关系较为密切。
（一）肾阳虚的表现及与风寒易感的联系
肾阳虚主要表现为腰膝酸软冷痛、畏寒肢冷、神疲乏力、面色苍白或黧黑、小便清长、夜尿频多等症状，肾阳就像人体的“小火炉”，具有温煦全身的作用，当肾阳不足时，身体的温煦功能减弱，就会出现怕冷、四肢不温等表现，这种情况下，人体的卫气也会受到影响，卫气行于脉外，具有护卫肌表、防御外邪入侵的作用，肾阳不足会导致卫气虚弱，使体表的防御能力下降，风寒之邪就容易趁虚而入，导致人体频繁受风寒侵袭。
一些老年人由于随着年龄增长,肾气逐渐衰退，容易出现肾阳虚的情况，因此他们在寒冷天气里比年轻人更怕冷，也更容易感冒，还有一些长期患有慢性疾病的人，如糖尿病、慢性肾病等，久病伤肾，导致肾阳亏虚，同样会出现容易受风寒的现象。
（二）其他脏腑功能失调与风寒易感
虽然肾虚尤其是肾阳虚与容易受风寒有一定关系,但中医强调整体观念，认为人体是一个有机的整体，各脏腑之间相互联系、相互影响，除了肾之外，肺、脾等脏腑的功能失调也可能导致容易受风寒。
肺主气,司呼吸，外合皮毛，开窍于鼻，肺气的宣发肃降功能正常，能够将卫气输布到体表，发挥其防御作用，如果肺气虚弱，卫气生成不足或不能正常输布，就会导致体表防御能力下降，容易受风寒侵袭，一些人平时体质较弱，经常感冒，往往伴有肺气虚的症状，如气短、乏力、自汗等。
脾为后天之本,气血生化之源，脾胃运化功能正常，才能将饮食物转化为水谷精微，进而化生气血，滋养全身，若脾胃虚弱，气血生化不足，不仅会导致身体虚弱，还会影响卫气的生成，因为卫气是由水谷精微所化生，脾胃功能差，卫气生成不足，人体就容易受到风寒之邪的侵害，像一些平时饮食不规律、爱吃生冷食物的人，容易损伤脾胃，出现食欲不振、腹胀、腹泻等症状，同时也可能表现为容易受风寒。
如何判断容易受风寒是否与肾虚有关
既然容易受风寒可能与肾虚有关,那么如何判断自己是否存在肾虚的问题呢？可以从以下几个方面进行初步判断：
- 症状表现：除了容易受风寒外，是否伴有肾阳虚的典型症状，如腰膝酸软冷痛、畏寒肢冷、夜尿频多等；或者肾阴虚的症状，如腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、五心烦热、潮热盗汗等，需要注意的是，这些症状并非肾虚所特有，其他疾病也可能出现类似表现，因此需要综合判断。
- 病史情况：是否有长期患病史、过度劳累、房事不节等情况，这些都可能损伤肾气，导致肾虚。
- 舌苔脉象：中医通过望闻问切四诊合参来诊断疾病，肾虚患者的舌苔和脉象通常会有一定的特征，如肾阳虚者舌淡胖、苔白滑，脉沉迟无力；肾阴虚者舌红少苔，脉细数，这需要专业中医师进行判断。
如果怀疑自己容易受风寒与肾虚有关,建议及时就医，进行全面的身体检查，以便明确诊断。
预防和调理措施
无论是哪种原因导致的容易受风寒,都可以采取相应的预防和调理措施来增强体质，提高抗病能力。
（一）生活起居方面
- 注意保暖：根据天气变化及时增减衣物，尤其是在寒冷的季节和早晚温差较大的时候，重点保护颈部、腰部、腹部、脚部等易受寒的部位，可以佩戴围巾、穿保暖内衣、使用护腰带、穿厚袜子等。
- 适度锻炼：适当的运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高机体的免疫力和御寒能力，可以选择散步、慢跑、太极拳、八段锦等有氧运动，每周坚持3-5次，每次30分钟左右，运动时间最好选择在阳光充足、温度较高的时段，避免在寒冷、大风的环境中锻炼。
- 保证充足睡眠：睡眠是身体恢复和修复的重要时间，充足的睡眠有助于提高免疫力，每天应保证7-8小时的高质量睡眠，避免熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于身体健康。
- 保持室内空气流通：经常开窗通风，保持室内空气新鲜，可以减少室内细菌和病毒的滋生，降低感染的风险，但也要注意避免直接吹冷风，以免受凉。
（二）饮食调理方面
- 均衡营养：合理搭配饮食，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，多吃新鲜的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类等食物，以提供身体所需的营养物质，增强免疫力。
- 适当进补：对于存在肾虚倾向的人群，可以根据具体情况适当食用一些具有补肾作用的食物，如肾阳虚者可多吃一些温热性的食物，如羊肉、牛肉、桂圆、核桃、韭菜等；肾阴虚者可多吃一些滋阴润燥的食物，如黑芝麻、黑豆、枸杞、银耳、百合等，但要注意适量食用，避免过度进补。
- 避免生冷食物：生冷食物会损伤脾胃阳气，影响脾胃的运化功能，从而降低身体的抵抗力，尽量少吃冰淇淋、冷饮、生鱼片等生冷食物，尤其是在寒冷的季节。
（三）中医调理方面
- 中药调理：如果经过医生诊断确实存在肾虚的情况，可以在医生的指导下服用一些中药进行调理，如肾阳虚者可选用金匮肾气丸、右归丸等；肾阴虚者可选用六味地黄丸、左归丸等，但中药的使用需要辨证论治，不可自行盲目用药。
- 艾灸疗法：艾灸是一种传统的中医疗法，通过燃烧艾叶制成的艾条或艾柱，产生的温热刺激作用于人体的穴位，具有温通经络、散寒除湿、调和气血、扶正祛邪等功效，对于容易受风寒且伴有肾阳虚症状的人群，可以选择艾灸关元穴、气海穴、命门穴、肾俞穴等穴位，每周艾灸2-3次，每次15-20分钟，以起到温补肾阳、增强抵抗力的作用。
- 推拿按摩：推拿按摩也可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，增强身体的抗病能力，可以自行按摩一些保健穴位，如足三里穴、涌泉穴等，足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸处，具有健脾益胃、强壮身体的功效；涌泉穴位于足底前部凹陷处，第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，具有滋阴益肾、平肝息风的作用，每天晚上睡觉前用热水泡脚后，按摩这两个穴位各5-10分钟，可以起到一定的保健作用。
容易受风寒并不一定就是肾虚引起的,它是多种因素共同作用的结果，虽然肾虚尤其是肾阳虚可能会导致人体卫气不足，容易受到风寒之邪的侵袭，但也不能忽视免疫系统功能低下、体温调节异常、皮肤屏障受损以及其他脏腑功能失调等因素，当出现容易受风寒的情况时，我们应该全面分析原因，采取针对性的预防和调理措施，保持良好的生活习惯、合理的饮食结构和积极的心态，对于
百荷
