在当今快节奏的生活中，脱发问题愈发普遍，困扰着各个年龄段的人群，看着梳子上缠绕的发丝，或是逐渐稀疏的头顶，人们往往忧心忡忡，而在传统医学领域，掉头发与肾虚之间存在着千丝万缕的联系，这一观点历经千年传承,蕴含着古人对生命健康的独特智慧。
从中医理论来讲，肾为先天之本，主藏精，其华在发，这意味着肾脏所藏的精气充足与否，直接反映在头发的状态上，当肾精充沛时，头发得以濡养，表现为乌黑浓密、富有光泽且强韧不易折断；反之，若肾精亏虚，头发便会失去滋养的根源，进而出现一系列问题,掉头发便是其中最为常见的表现之一。
肾虚为何会引发掉发？肾精化生血液，血能荣养毛发，一旦肾虚，肾精不足，血液生成减少，无法将充足的营养物质输送至头皮毛囊，毛囊得不到应有的滋润与固摄，头发便容易脱落，就像一棵缺乏水源灌溉的树苗，根基不稳，枝叶自然枯萎掉落，肾主水液代谢，调节体内津液分布，肾虚时，水液运化失常，可能导致头皮油脂分泌异常增多或过少，过多的油脂易堵塞毛囊口，阻碍头发正常生长；而油脂过少则使头皮干燥、头屑增多，同样影响毛囊健康，间接促使头发脱落，长期熬夜、过度劳累、精神压力大等不良生活习惯极易损耗肾精，使得身体阴阳失衡，阴虚火旺，虚火上炎灼伤阴血，进一步加重头发失养的状况；阳虚则机体功能衰退，气血运行不畅，难以抵达头部滋养发根,最终导致头发纷纷掉落。
需要明确的是，并非所有的掉头发现象都归因于肾虚，脂溢性皮炎引发的脱发，多是由于皮脂腺分泌旺盛，马拉色菌大量繁殖，破坏毛囊微环境所致；雄激素源性脱发主要受遗传因素影响，体内雄激素水平相对偏高，作用于毛囊使其微小化进程加快，头发变细软、短小直至脱落；营养不良造成的掉发，是因为身体缺乏蛋白质、维生素 B 族、铁锌等关键营养素，无法满足头发生长的基本需求，这些类型的脱发各有其特定的病因病机,不能一概而论地判定为肾虚引起。
如何判断自己的掉发是否与肾虚有关呢？除了观察头发本身的质量变化外，还需留意伴随的其他症状，肾阳虚者常伴有畏寒怕冷、手脚冰凉、腰膝酸软无力、夜尿频多等症状；肾阴虚的人则有潮热盗汗、五心烦热、头晕耳鸣、失眠多梦等表现，如果掉发的同时兼具上述部分或大部分体征，那么肾虚可能就是背后的“罪魁祸首”。
针对肾虚型掉发，调理应以补肾填精为核心原则，饮食上可适当多吃一些黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑米等，中医认为黑色入肾经，能起到滋阴补肾的功效；核桃、板栗等坚果类富含不饱和脂肪酸及多种矿物质，有助于益肾健脑、强健发根；山药、枸杞炖煮食用，既能健脾益胃又可滋补肝肾，作息方面务必保证充足睡眠，每晚尽量在 11 点前入睡，让肾脏得到充分休息以恢复元气；避免长时间连续工作或学习，注意劳逸结合，适时放松身心缓解压力，运动锻炼可选择太极拳、八段锦等温和的传统功法，通过特定动作姿势刺激经络穴位，促进气血流通，增强肾脏功能，必要时还可寻求专业中医师的帮助，根据个人体质辨证施治，服用六味地黄丸（适用于肾阴虚）、金匮肾气丸（适用于肾阳虚）等经典方剂进行针对性调养。
掉头发与肾虚之间的关系紧密而又复杂，了解其中的关联机制，不仅能帮助我们正确认识自身身体状况，更能在日常生活中采取科学合理的措施预防和改善脱发问题，但面对严重或持续性的掉发困扰，切不可盲目自行诊断用药，及时就医进行全面检查才是明智之举，唯有如此才能精准施策，重拾健康秀发，展现自信
百荷
