爱出汗掉头发是肾虚吗？别被误区误导了！

百荷健康问答2小时前10

在日常生活中，不少人会发现自己特别容易出汗，甚至稍微一动就大汗淋漓，同时还会伴有脱发的问题，这时候，很多人第一反应就是“是不是肾虚了？”于是开始盲目进补，吃各种补肾的食物或药物，但效果却不尽如人意，爱出汗、掉头发并不一定就是肾虚导致的，背后可能隐藏着多种原因,今天就来给大家详细分析一下。爱出汗的原因剖析生理性多汗人体的汗腺分泌受多种因...

在日常生活中，不少人会发现自己特别容易出汗，甚至稍微一动就大汗淋漓，同时还会伴有脱发的问题，这时候，很多人第一反应就是“是不是肾虚了？”于是开始盲目进补，吃各种补肾的食物或药物，但效果却不尽如人意，爱出汗、掉头发并不一定就是肾虚导致的，背后可能隐藏着多种原因,今天就来给大家详细分析一下。

爱出汗的原因剖析

生理性多汗
- 人体的汗腺分泌受多种因素调节，其中温度是最主要的因素之一，当外界环境温度升高时，比如在炎热的夏天或者剧烈运动后，身体为了散热，汗腺就会大量分泌汗液，这是正常的生理现象，情绪紧张、焦虑、激动等也会导致交感神经兴奋，从而引起出汗增多，像有些人在考试前、面试时手心冒汗,就是这个原因。
- 饮食也是一个不可忽视的因素，辛辣食物、热汤热茶等刺激性食物进入人体后，会使血液循环加快，体温上升，进而促使汗腺分泌汗液，吃了一顿麻辣火锅后,很多人都会满头大汗。
病理性多汗
- 某些疾病会导致人体出现异常多汗的情况，甲状腺功能亢进（甲亢）是常见的一种，由于甲状腺激素分泌过多，身体的新陈代谢速度加快，产热增加，患者就会出现怕热、多汗的症状，同时还可能伴有心慌、手抖、体重减轻、食欲亢进等表现。
- 糖尿病也可能引发多汗，糖尿病患者如果血糖控制不佳，出现低血糖时，会有交感神经兴奋的表现，如出汗、心慌、饥饿感等；而长期高血糖状态会影响自主神经功能，导致其调节汗腺的功能紊乱,也会出现多汗或无汗的现象。
- 更年期综合征也是女性多汗的常见原因之一，女性在更年期时，卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平波动较大，会导致血管舒缩功能不稳定，从而出现潮热、多汗的症状，往往还伴有烦躁、失眠、月经紊乱等情况。

掉头发的原因探究

遗传因素

雄激素性脱发是一种与遗传密切相关的脱发类型，男性和女性都可能患病，男性通常表现为发际线逐渐后移，头顶头发稀疏，最终形成秃顶；女性则多为头顶头发弥漫性稀疏，发缝增宽，但一般不会出现完全秃顶的情况，这种脱发主要是由于毛囊对雄激素敏感性增加，导致毛囊微小化，毛发变细变软,最终脱落。
内分泌失调
- 除了前面提到的雄激素影响外，其他内分泌激素的失衡也可能导致脱发，甲状腺功能减退症（甲减）患者，由于甲状腺激素分泌不足，身体的代谢速度减慢，头皮血液循环不畅，毛囊得不到充足的营养供应，就会出现头发干枯、易折断、脱落增多的现象。
- 产后脱发也是内分泌失调引起的常见情况，女性在怀孕期间，体内雌激素水平升高，延长了头发的生长期，使得本该脱落的头发没有按时掉落；而分娩后，雌激素水平急剧下降，那些处于生长期的头发纷纷进入休止期并脱落，一般在产后6 - 9个月左右达到高峰,之后会逐渐恢复正常。
营养不良

头发的生长需要多种营养物质的支持，包括蛋白质、维生素（如B族维生素、维生素C、维生素E等）、矿物质（如铁、锌、硒等），如果长期挑食、偏食，或者过度节食减肥，导致这些营养素摄入不足，就会影响头发的正常生长和健康，缺乏蛋白质会使头发变得脆弱易断；缺铁会导致贫血，使毛囊得不到足够的氧气供应,从而引起脱发。
精神压力与不良生活习惯
- 现代社会生活节奏快，人们面临着各种各样的压力，长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会影响神经系统和内分泌系统的平衡，导致毛囊收缩，头皮油脂分泌失调，进而引发脱发，像一些上班族经常加班熬夜，作息不规律，也会打乱人体的生物钟，影响身体的正常代谢和自我修复功能,加重脱发的程度。
- 频繁烫染头发、使用劣质洗发水、过度牵拉头发（如扎过紧的马尾辫）等不良美发习惯，会对头发造成物理性和化学性损伤，破坏头发的结构，使其失去光泽和弹性,最终导致断裂和脱落。

肾虚与爱出汗、掉头发的关系

中医理论认为，肾为先天之本，主藏精，其华在发，开窍于耳及二阴，当肾脏亏虚时,确实可能会出现一些与出汗和头发相关的症状。

肾虚与多汗
- 肾阴虚者，由于体内阴液不足，不能制约阳气，导致虚火内生，迫使津液外泄，就会出现盗汗的现象，即夜间睡眠时出汗，醒后汗止，同时还可能伴有腰膝酸软、头晕耳鸣、五心烦热（两手心、两脚心和胸口发热）、口干咽燥等症状。
- 肾阳虚者，阳气虚弱，卫外不固，肌表腠理疏松，容易出现自汗，也就是白天不活动也会出汗，且常伴有畏寒肢冷、神疲乏力、小便清长、大便溏薄等表现，需要注意的是，并不是所有的多汗都是由肾虚引起的,前面提到的生理性和病理性多汗更为常见。
肾虚与脱发

中医认为“发为血之余”，而肾藏精，精能化血，所以肾脏的健康与否直接影响着头发的生长和色泽，肾精充足时，气血旺盛，头发得以滋养，就会乌黑浓密有光泽；反之，肾精亏损，气血生化无源，头发就会失去濡养，变得干枯、稀疏、易脱落，临床上，一些慢性肾病患者随着病情的发展，往往会伴随脱发的症状加重，这也从侧面印证了肾虚与脱发之间的联系，就像前面所说，脱发的原因是复杂多样的,不能仅仅归结于肾虚。

如何正确应对爱出汗和掉头发的问题

调整生活方式
- 保持规律的作息时间，每天尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠，让身体得到充分的休息和恢复，合理安排工作和学习任务，避免长时间连续高强度劳动，学会适当放松自己，通过运动、听音乐、旅游等方式缓解精神压力。
- 注意饮食均衡，多吃富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜水果，适量摄入优质蛋白质（如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等），少吃辛辣油腻、高糖高盐的食物以及刺激性饮料（如咖啡、浓茶等），对于因营养不良导致脱发的人群来说,更要注意补充相应的营养素。
针对性护理措施
- 针对多汗问题，如果是生理性的，可以选择透气性好、吸汗性强的衣物材质，如棉质面料；注意个人卫生，勤洗澡换衣，保持皮肤清洁干燥，若是病理性的多汗，则需要积极治疗原发病，遵循医生的建议按时服药,定期复查相关指标。
- 在头发护理方面，要根据自己的发质选择合适的洗发水和护发素，避免过度清洁和使用过热的水洗头，尽量减少烫染头发的次数，如需烫染也要选择质量可靠的产品，并在事后做好头发的深层护理，平时可以用指腹轻轻按摩头皮，促进局部血液循环,增强毛囊活力。
及时就医诊断

如果爱出汗和掉头发的症状持续时间较长且严重影响到了日常生活质量，建议及时去医院就诊，医生会根据患者的具体情况进行全面详细的问诊、体格检查以及必要的实验室检查（如血常规、甲状腺功能检测、激素水平测定等），以明确病因，然后制定个性化的治疗方案，切勿自行盲目用药或轻信一些没有科学依据的偏方秘方,以免延误病情或对身体造成不必要的伤害。