肾虚不是小事！这些症状和调理方法你得知道

百荷健康问答2小时前10

在健康养生的话题日益受到关注的当下，“肾虚”这个词频繁地出现在人们的视野中，很多人一听到“肾虚”，就会联想到各种身体不适，但又不太清楚具体是怎么回事，咱们就来好好聊一聊肾虚那些事儿，让大家对肾虚有一个全面、科学的认识。什么是肾虚从中医的角度来讲，肾为先天之本，主藏精，主生长发育和生殖，对人体有着至关重要的作用，而肾虚指肾脏功能减退或虚弱状态，是一种常...

在健康养生的话题日益受到关注的当下，“肾虚”这个词频繁地出现在人们的视野中，很多人一听到“肾虚”，就会联想到各种身体不适，但又不太清楚具体是怎么回事，咱们就来好好聊一聊肾虚那些事儿，让大家对肾虚有一个全面、科学的认识。

什么是肾虚

从中医的角度来讲，肾为先天之本，主藏精，主生长发育和生殖，对人体有着至关重要的作用，而肾虚指肾脏功能减退或虚弱状态，是一种常见的中医证候，它并非特指某一具体的疾病，而是涵盖了一系列与肾功能相关的生理机能下降的表现，现代医学中的慢性肾炎、糖尿病肾病等病症后期也可能出现类似肾虚的症状。

肾虚的常见症状

腰膝酸软

这是肾虚最为典型的症状之一，无论是久坐还是长时间站立，都会感觉腰部和膝盖酸痛无力，仿佛被抽走了力气一般，这是因为肾主骨生髓，肾虚时骨骼得不到充足的滋养，就会出现腰膝酸软的情况，比如一些老年人，随着年龄的增长，肾虚的情况较为常见，他们常常会感到走路没劲，爬楼梯困难,很大程度上就是因为肾虚导致的腰膝酸软。

头晕耳鸣

肾虚还可能引发头晕耳鸣的症状，当肾脏的精气不足时，无法上充于脑，大脑得不到充分的滋养，就会出现头晕的现象，耳窍失养则会产生耳鸣，表现为耳朵里嗡嗡作响，有时像蝉鸣声，有时又像电流声，这种耳鸣在安静的环境中更为明显,会严重影响患者的生活质量。

性功能减退

对于男性来说，肾虚可能导致阳痿、早泄等性功能障碍；女性则可能出现月经不调、闭经等问题，因为肾主生殖，肾脏的功能与人体的生殖系统密切相关，一些中年男性由于工作压力大、生活不规律等原因出现肾虚，进而影响到性生活的质量,给夫妻关系带来困扰。

畏寒肢冷

肾虚的人往往特别怕冷，即使在温暖的室内，手脚也总是冰凉的，这是因为肾阳具有温煦全身的作用，当肾阳虚衰时，身体的阳气不足，无法抵御寒冷，就会出现畏寒肢冷的表现，这类人群即使在夏天，也可能不敢吹空调、风扇。

精神疲惫

肾虚还会让人的精神面貌变差，容易感到疲劳、乏力，记忆力也会有所减退，整天无精打采，注意力难以集中，工作和学习效率低下，就像电池电量不足一样,身体的各个器官都处于一种低效运转的状态。

导致肾虚的原因

不良生活习惯

长期熬夜是损伤肾脏的重要因素之一，夜晚本是肾脏休息和修复的时间，如果经常熬夜，就会打乱肾脏的正常代谢节奏，使肾脏过度劳累，久而久之导致肾虚，过度饮酒、吸烟也会对肾脏造成损害，酒精和尼古丁进入人体后，需要经过肾脏代谢排出体外，大量的有害物质堆积在肾脏,会影响肾脏的功能。

饮食不合理

高盐饮食会增加肾脏的负担，过多的盐分摄入会导致体内钠水潴留，引起血压升高，而高血压又会进一步加重肾脏的损害，长期食用高蛋白食物，会使肾脏持续处于高滤过状态，加速肾脏功能的衰退，还有一些人喜欢吃油腻、辛辣的食物，这些食物容易引起湿热内生，影响脾胃运化,进而累及肾脏。

压力过大

现代社会人们的生活节奏快，面临着来自工作、家庭等多方面的压力，长期处于高压状态下，人体会分泌大量的应激激素，如皮质醇等，这些激素会影响内分泌系统的平衡，间接影响肾脏的功能，心理压力过大还会导致睡眠障碍,进一步加重肾虚的症状。

久病伤肾

患有某些慢性疾病，如高血压、糖尿病等，如果病情控制不佳，长期的病理过程会对肾脏造成损害，以糖尿病为例，高血糖会引起微血管病变，影响肾脏的血液供应，导致肾小球硬化，最终发展为糖尿病肾病,出现肾虚的一系列症状。

如何调理肾虚

饮食调理

可以多吃一些具有补肾作用的食物，黑色入肾，所以黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物是不错的选择，黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，能够滋养肝肾；黑豆含有丰富的蛋白质和矿物质，有助于增强肾脏功能，核桃、板栗等坚果类食物也有补肾益精的功效，在日常饮食中，可以适当增加这些食物的摄入量，要减少高盐、高脂、高糖食物的摄取,保持饮食清淡均衡。