在现代快节奏的生活中,很多人都有憋尿的经历，有时候是因为工作忙碌走不开，有时候是找不到合适的厕所，你可能没有意识到，长期憋尿会给身体带来诸多危害，其中就包括对肾脏功能的影响，甚至可能引发肾虚等问题。
憋尿的危害
- 泌尿系统感染
- 当膀胱内尿液充盈到一定程度时,细菌就容易滋生繁殖，如果经常憋尿，尿液中的细菌无法及时排出体外，就会逆行向上感染尿道、膀胱，引发膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病，这些炎症不仅会带来尿频、尿急、尿痛等不适症状，严重时还可能导致肾盂肾炎，影响肾脏的正常功能。
- 一位办公室白领小李,由于工作繁忙，常常长时间憋尿，一段时间后，她出现了小便疼痛、频繁上厕所的症状，去医院检查后被诊断为膀胱炎，这就是长期憋尿导致泌尿系统感染的典型案例。
- 排尿功能障碍
经常憋尿会使膀胱过度充盈,膀胱壁的弹性减弱，肌肉收缩力下降，这样一来，在排尿时就可能出现排尿困难、尿不尽等情况，长期的排尿功能障碍还可能进一步影响到肾脏的正常排泄功能，使体内的代谢废物不能及时排出，加重肾脏负担。
- 膀胱破裂风险
虽然这种情况比较少见,但在极端情况下，如膀胱内压力过高且持续憋尿，可能会导致膀胱破裂，这是一种非常严重的急腹症，需要紧急手术治疗，否则会危及生命。
憋尿与肾虚的关系
- 中医理论角度
- 在中医理论中,肾主水液代谢，司二便（即大小便），憋尿这种行为打乱了人体正常的水液代谢规律，肾脏负责调节体内水分平衡和排泄废物，而憋尿使得尿液在膀胱内停留时间过长，影响了肾脏对水液的气化作用，长期如此，会导致肾气不足，进而出现肾虚的症状。
- 肾阴虚者可能会出现腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、潮热盗汗等症状；肾阳虚者则可能有畏寒怕冷、四肢冰凉、精神不振、夜尿频多等表现，比如一些老年人，本身肾功能就有所衰退，再加上有憋尿的习惯，更容易出现肾虚的相关症状。
- 西医理论角度
从西医来看,肾脏通过过滤血液产生尿液，将体内的代谢废物和多余水分排出体外，憋尿引起的泌尿系统感染等问题，如果没有得到及时治疗，细菌可能会沿着输尿管上行至肾脏，引发肾盂肾炎等肾脏疾病，反复发生的肾脏炎症会损害肾脏组织，影响肾脏的正常结构和功能，最终也会导致类似肾虚的一些临床表现，如疲劳乏力、水肿等。
如何避免憋尿及保护肾脏健康
- 养成良好的排尿习惯
尽量每隔2 - 3小时左右主动排尿一次，不要等到有很强的尿意才去厕所，即使工作再忙，也要抽出一点时间来解决生理需求，可以设置闹钟提醒自己，逐渐养成规律的排尿习惯。
- 适量饮水
保证每天摄入足够的水分,一般建议成年人每天饮用1500 - 2000毫升的水，充足的水分可以使尿液稀释，减少细菌滋生的机会，同时也有利于肾脏更好地发挥其排泄功能，但要注意避免短时间内大量饮水，以免增加心脏和肾脏负担。
- 注意个人卫生
保持外阴清洁对于预防泌尿系统感染至关重要,女性应从前向后擦拭大便，防止粪便污染尿道口；男性也要注意清洗包皮垢等部位，选择透气性好的棉质内裤，并勤换洗，有助于保持局部干燥清洁的环境。
- 定期体检
定期进行尿常规、肾功能等检查项目，能够早期发现潜在的泌尿系统问题或肾脏疾病，特别是对于那些有憋尿习惯或者已经出现相关症状的人群来说，更应该重视定期体检的重要性，通过检查结果及时发现异常情况并采取相应的治疗措施，可以有效防止病情进一步发展恶化。
憋尿是一种不良的生活习惯,它不仅会对泌尿系统造成直接伤害，还可能间接影响到肾脏功能，导致肾虚等一系列健康问题的出现，我们应该充分认识到憋尿的危害性，积极采取措施改变这种不良习惯，从而保护自己的身体健康，无论是年轻人还是老年人都应该重视起来这个问题，毕竟拥有健康的肾脏才能
百荷
