在快节奏的现代生活中，不少人被肾虚尿频的问题困扰着，夜晚频繁起夜，不仅影响睡眠质量，还让人倍感疲惫，工作生活都提不起精神，通过日常饮食就能在一定程度上改善这一状况,下面就为大家介绍一些对肾虚尿频有调理作用的食物。
黑色食物：补肾“主力军”
中医理论认为，黑色入肾经，多吃黑色食物能有效滋补肾脏，缓解肾虚症状,进而改善尿频问题。
黑豆
黑豆富含蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分，有着“豆中之王”的美誉，它性味甘平，具有健脾利水、消肿下气、滋肾阴等功效，对于肾虚导致的尿频，黑豆能起到很好的调理作用，可以将黑豆熬成粥，每天早餐时食用，既能补充营养，又能慢慢滋养肾脏，做法也很简单，取适量黑豆提前浸泡数小时，然后与大米一起放入锅中，加水煮至软烂即可，长期坚持，能感觉到身体的活力逐渐恢复,夜间起夜次数也会有所减少。
黑芝麻
黑芝麻同样是补肾佳品，它含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E等营养物质，能够补肝肾、润五脏，经常食用黑芝麻，可以增强肾脏功能，减轻肾虚引起的各种不适，包括尿频，可以把黑芝麻炒熟后研磨成粉，每天早晚各吃一勺，直接冲服或者加入到牛奶、豆浆中，口感香浓又营养，也可以制作成黑芝麻丸，当作小零食随时吃，方便又美味,让补肾变得轻松愉悦。
坚果类：小小身材大能量
坚果富含优质油脂、蛋白质以及多种微量元素，对肾脏健康大有裨益,有助于缓解肾虚尿频。
核桃
核桃素有“长寿果”之称，它能补肾固精、温肺定喘，对于肾虚所致的尿频、腰膝酸软等症状有很好的改善效果，每天吃2 - 3个核桃，既能满足口腹之欲，又能为肾脏“加油助力”，闲暇时，把核桃当作日常零食，细嚼慢咽，让营养充分吸收，长期下来，你会发现身体越来越结实,尿频问题也逐渐得到控制。
板栗
板栗味道香甜，是一种深受大众喜爱的食物，它具有养胃健脾、补肾强筋的作用，对肾虚尿频人群十分友好，板栗可以炖鸡，将鸡肉的鲜美与板栗的软糯相结合，营养丰富又美味可口，每周吃上一两次，既能享受美食，又能调养身体，糖炒栗子也是街头常见的小吃，买上一小袋，边走边吃,随时随地为肾脏补充能量。
蔬果类：天然“养生药”
一些常见的蔬果在补肾方面也有着意想不到的功效，是缓解肾虚尿频的“隐藏高手”。
山药
山药既是食材又是药材，有着“神仙之食”的美称，它能健脾益胃、滋肾益精，对于肾虚尿频患者来说，是不可多得的食疗佳品，可以将山药清蒸，保留其原汁原味，每天吃一段，简单方便，也可以用山药煲汤，如山药排骨汤，汤汁浓郁，营养均衡，一家人都能享用，常吃山药，肾脏得到滋养,尿频症状自然会减轻。
葡萄
葡萄酸甜可口，含有多种维生素和抗氧化物质，中医认为，葡萄入肾经，有补气血、益肝肾的作用，尤其是黑葡萄，补肾效果更佳，当季的时候，每天吃一小串葡萄，既能生津止渴，又能呵护肾脏，还可以将葡萄酿成葡萄酒，适量饮用，对身体也有诸多益处，但要注意不可过量,以免给肝脏造成负担。
桑葚
桑葚味甜多汁，是夏季的时令水果，它具有滋阴补血、生津润燥的功效，对肾虚有一定的调理作用，能帮助减少尿频现象，新鲜桑葚上市时，可尽情品尝，若想保存更久，可制成桑葚干，平时泡水喝，同样能起到滋养肾脏的效果，一杯桑葚茶，香气四溢，让你在享受美味的同时,收获健康。
面对肾虚尿频，不要过于焦虑，合理调整饮食结构，将这些有益的食物融入日常生活，坚持下去，肾脏会越来越健康，尿频问题也将迎刃而解，让你重新找回精力充沛的生活状态，以更好的姿态迎接每一天的挑战，养生是一个循序渐进的过程，每一口健康的食物都是在为身体注入活力，开启
百荷
