拥有一头柔顺亮泽的秀发，是许多人追求的目标，生活中不少人却被头发干枯毛燥的问题所困扰，每次梳头，看着地上掉落的头发，再看看镜子里那毫无光泽、像稻草一样的头发，心情也随之跌入谷底，你可能尝试了各种昂贵的洗发水、护发素，甚至频繁去美发店做护理，但效果却不尽人意，头发干枯毛燥的背后，可能隐藏着一个容易被忽视的健康问题——肾虚。
从中医的角度来看，肾与头发之间有着千丝万缕的联系。“肾其华在发”，意思是说，肾脏的外在表现可以通过头发来反映，肾藏精，精生血，而血液又能滋养全身，包括头皮和毛囊，当人体肾气充足时，头发能够得到充分的滋养，就会变得乌黑亮丽、富有弹性，相反，如果肾虚，肾精不足，无法化生出足够的血液来濡养头发，头发就会逐渐失去光泽，变得干枯、毛糙,甚至出现脱发的现象。
肾虚分为肾阴虚和肾阳虚两种类型，它们都可能引发头发干枯毛燥，但在症状上略有不同，肾阴虚的人，除了头发问题外，还常常伴有腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、五心烦热（即双手心、双足心及胸口发热）、潮热盗汗等症状，这是因为阴虚导致体内虚火内生，灼伤津液，使得身体各部位得不到充足的滋润，而肾阳虚的人，则主要表现为畏寒怕冷、四肢冰凉、精神不振、腰膝冷痛、夜尿频多等，阳气具有温煦和推动的作用，肾阳虚衰，身体的新陈代谢减缓，气血运行不畅,头发自然也无法得到良好的滋养。
当我们发现头发干枯毛燥是由肾虚引起时,应该如何进行调理呢？
饮食调理是关键，对于肾阴虚者，可以多吃一些滋阴补肾的食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、桑葚、枸杞子、山药等，黑芝麻含有丰富的维生素 E 和不饱和脂肪酸，能够滋养肝肾，润燥滑肠，对改善头发干枯有很好的效果，可以将黑芝麻炒熟后研磨成粉，每天早晚各吃一勺，或者加入到粥、豆浆中食用，黑豆也是一种营养丰富的食材，它富含蛋白质、维生素 B 族以及铁、锌等微量元素，具有补肾益阴、健脾利湿的功效，用黑豆煮水喝，或者制作成黑豆汤,长期饮用有助于缓解肾虚引起的头发问题。
肾阳虚的人则应注重温补肾阳，可适当食用羊肉、韭菜、核桃、桂圆等温热性食物，羊肉性温热，能补气养血，温中暖肾，在寒冷的冬天，炖上一锅羊肉汤，既能驱散寒邪，又能为肾脏补充能量，韭菜被誉为“起阳草”，具有温肾助阳、行气活血的作用，常吃韭菜炒鸡蛋或韭菜盒子，对肾阳虚有一定的改善作用，核桃富含不饱和脂肪酸和多种维生素，有补肾固精、润肠通便的功效，每天吃几个核桃，既能健脑益智,又能帮助肾脏恢复活力。
除了饮食，生活习惯的调整也至关重要，保持充足的睡眠是养肾的重要环节，夜晚是肾脏排毒和修复的时间，熬夜会损伤肾气，加重肾虚的症状，我们应尽量养成早睡早起的习惯，每天保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，适当的运动也能增强体质，促进血液循环，有利于肾脏健康，像太极拳、八段锦、瑜伽等运动，动作舒缓，能够调节呼吸，疏通经络，增强肾脏的功能，坚持每周进行 3 - 4 次运动，每次 30 分钟左右，长期下来,你会惊喜地发现头发的状况有所改善。
情绪管理同样不容忽视，长期的焦虑、抑郁、紧张等不良情绪，会影响人体的内分泌系统，进而波及肾脏功能，学会放松自己，通过听音乐、阅读、旅游等方式释放压力，保持心情舒畅,对肾虚的调理也有积极作用。
头发干枯毛燥不仅仅是表面的美观问题，更可能是身体内部肾虚发出的信号，我们要重视起来，从饮食、生活作息、运动和情绪等多方面入手，综合调理，让肾脏恢复健康，重拾一头靓丽的秀发，如果你的头发问题较为严重，建议及时就医，在专业医生的指导下进行治疗，切勿盲目
百荷
