在当今快节奏的生活模式下,越来越多的人开始关注自身的健康状况，而“肾虚”这一词汇也逐渐频繁地出现在大众的视野中，咱们就来深入聊聊这费墨肾虚背后的那些事儿，揭开它神秘的面纱，探寻应对之策。
肾虚究竟是何方神圣？
从中医的角度来讲,肾可是人体的“先天之本”，主宰着生长发育、生殖繁衍以及水液代谢等诸多关键生理功能，一旦肾脏的精气阴阳出现亏虚，那一系列不适症状便会接踵而至，这便是我们常说的肾虚，它可不像感冒发烧那样来得迅猛直接，往往是悄无声息地侵蚀着身体的根基，一点点消磨人的精力与活力。
常见的肾虚分为肾阴虚和肾阳虚两大类,肾阴虚的人，就像体内有一团虚火在暗暗燃烧，常常表现为腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、潮热盗汗（尤其是夜间睡觉时出汗，醒来汗止）、五心烦热（双手心、双脚心及胸口自觉烦热），男性还可能伴有遗精早泄，女性则月经量少甚至闭经等状况，想象一下，身体仿佛变成了一个小火炉，不受控制地散发着多余的热量，让人内心烦躁不安，夜晚也难以安然入眠，长期如此，精神面貌自然大打折扣。
与之相反,肾阳虚者恰似冬日里缺了暖阳照耀，机体失于温煦，他们畏寒怕冷，四肢冰凉，哪怕在炎炎夏日，手脚也总是冰冰冷冷的；精神萎靡不振，整天无精打采，嗜睡乏力；小便频数且清长，夜尿增多更是家常便饭，严重影响睡眠质量；性功能减退，阳痿早泄等问题也随之而来，给夫妻生活蒙上一层阴影，这类人群仿佛被寒冷笼罩，做什么都提不起劲头，生活的热忱都被这份寒意驱散不少。
为何现代人易陷入肾虚困境？
（一）不良生活习惯成“帮凶”
熬夜堪称损伤肾脏的第一大元凶,如今都市夜景璀璨，手机、电脑屏幕散发的光芒吸引着无数人彻夜狂欢，中医理论认为，子时（晚上 11 点至凌晨 1 点）是胆经当令，丑时（凌晨 1 点至 3 点）肝经运行，而肝肾同源，肝脏排毒不畅势必累及肾脏，长期熬夜打乱了人体生物钟的节奏，使得肾脏无法得到充分的休养生息，久而久之，肾精慢慢耗损，肾虚也就不请自来了。
过度劳累同样不可小觑,无论是体力劳动者日复一日高强度劳作，还是脑力工作者长时间伏案钻研、精神高度紧绷，都在不断透支着身体的能量储备。“劳则气耗”，气的损耗会牵连肾气，导致肾脏功能逐渐衰退，许多人在连续加班奋战数日后，会感到极度疲惫不堪，腰部酸痛无力，这其实就是身体发出的预警信号——肾脏已不堪重负。
（二）饮食失调埋下隐患
民以食为天,但吃不对也会惹祸上身，当下快餐文化盛行，高油高盐高糖的食物随处可见，这些美味佳肴背后隐藏的是巨大的健康风险，过量摄入咸味食品，要知道中医讲“咸入肾”，适量咸味能滋养肾脏，可一旦超标，就会加重肾脏排泄负担，引发水肿、血压升高等一系列问题，间接损害肾功能。
暴饮暴食、饥一顿饱一顿的饮食方式也让肠胃苦不堪言，脾胃乃后天之本，气血生化之源，脾胃受损后运化失常，无法将食物转化为充足的营养物质输送至全身各处，包括肾脏在内的各个器官得不到充足养分供给，自然会虚弱无力，加剧肾虚的发展进程。
（三）情志因素不容忽视
现代社会压力山大,焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪如影随形，中医云：“恐伤肾”，当人们长期处于惊恐不安的状态时，肾脏首当其冲受到影响，比如有些人突然受到巨大惊吓后会出现大小便失禁的情况，这正是肾气紊乱的表现之一，日常琐事引发的恼怒忧愁虽看似平常，却也像涓涓细流般持续冲击着肾脏的健康防线，使其防御能力日渐下降。
如何调理改善肾虚局面？
（一）生活方式调整是根本
规律作息至关重要,每天尽量保证晚上 10 点半前上床睡觉，睡前避免使用电子设备以免蓝光干扰睡眠，营造安静舒适的睡眠环境，让身心彻底放松下来，进入深度睡眠状态后的肾脏得以高效修复自身组织细胞，补充消耗掉的肾精，早晨迎着朝阳起床，适当进行一些舒缓的运动锻炼，像太极拳、八段锦这类传统养生功法就很不错，动作柔和缓慢，既能活动筋骨促进血液循环，又能调节呼吸吐纳，增强心肺功能的同时助力肾脏更好地发挥生理效能。
节制房事需谨记心头,性生活要有度，根据自身年龄、体质合理安排频率，年轻人血气方刚容易冲动行事，但要明白纵欲过度犹如开源节流中的不合理开采行为，只会加速肾精流失速度，适度禁欲一段时间配合调养食疗，能让肾脏重新积累足够的能量物质恢复往日雄风。
（二）饮食滋补大有学问
黑色食物向来被视为补肾佳品,黑芝麻含有丰富的油脂和维生素 E 等营养成分，炒熟研碎后撒在粥面上食用或者制成芝麻糊每日饮用皆可起到补肝肾、润五脏的功效；黑豆煲汤煮粥均可，利水解毒之余还能强壮肾脏机能；黑米熬制的米粥口感软糯香甜，富含多种氨基酸矿物质元素为肾脏提供全面营养支持……诸如此类天然食材融入一日三餐之中潜移默化滋养肾脏绝非难事。
此外还有一些药食同源之物可供选择,山药健脾益胃之外兼能补肾涩精，蒸煮炖炒做法多样任君挑选；枸杞泡茶煲汤加入菜肴点缀不仅增添色彩更能滋阴补肾益精明目；芡实固肾止泻除湿效果显著尤其适合脾肾两虚伴有腹泻症状之人食用……巧妙搭配这些食材制作出的美味餐食坚持长期享用定能看到惊喜变化发生在自己身上。
（三）情绪管理助力康复之路
保持平和乐观的心态面对生活中的种种挑战并非易事但却必要至极,培养兴趣爱好转移注意力是个不错办法例如绘画书法陶冶情操沉浸艺术世界忘却烦恼忧愁；阅读书籍开阔视野增长见识提升内在修养境界格局变大看待问题角度不再狭隘偏执自然心境豁然开朗许多；冥想瑜伽静坐冥思放空大脑排除杂念沉淀思绪回归宁静致远状态有效缓解紧张焦虑情绪对肾脏造成的负面影响……学会释放压力拥抱阳光心态开启全新生活篇章之时亦是走向健康彼岸之日不远矣！
面对费墨肾虚这一问题我们不能坐视不管任其发展恶化下去而是要积极主动采取行动起来从日常生活点滴做起全方位呵护我们的肾脏健康只有这样才能真正远离疾病
百荷
