在孕期,孕妇的身体承载着新生命的重量，每一个细微的变化都关乎着母婴的健康，而脾肾作为人体重要的脏腑，对孕妇的整体状态起着关键作用，当孕妇出现脾肾虚的情况时，合理的饮食调理就显得尤为重要，孕妇脾肾虚究竟该吃什么呢？
健脾益肾的谷物杂粮
（一）糯米
糯米性温,味甘，归脾、胃、肺经，它具有补中益气、健脾止泻的功效，对于脾肾虚的孕妇来说，适量食用糯米可以温暖脾胃，增强脾胃的运化功能，可以将糯米煮成粥，搭配红枣、桂圆等食材，既能增加口感的丰富度，又能提升滋补效果，红枣糯米粥，将红枣去核与糯米一同熬煮，红枣的香甜融入糯米粥中，不仅美味可口，还能补血养气、健脾益肾。
（二）黑豆
黑豆被称为“豆中之王”，它味甘，性平，入脾、肾经，黑豆具有补肾益阴、健脾利湿的作用，孕妇食用黑豆，能够补充身体所需的营养，改善脾肾虚的状况，可以将黑豆打成豆浆饮用，方便快捷，每天一杯黑豆豆浆，既能为孕妇提供丰富的蛋白质，又能起到补肾健脾的功效，或者将黑豆与其他豆类一起煮成杂豆饭，增加食物的多样性。
滋养脾肾的肉类食品
（一）牛肉
牛肉营养丰富,富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，中医认为，牛肉味甘，性平，归脾、胃经，有补脾胃、益气血、强筋骨的作用，对于脾肾虚的孕妇而言，牛肉是一种很好的滋补食物，可以将牛肉炖煮至软烂，易于消化，西红柿土豆炖牛肉，牛肉的醇厚与西红柿的酸甜、土豆的绵软相互融合，味道鲜美，这道菜不仅能为孕妇提供充足的能量，还能滋养脾胃，增强体质。
（二）羊肉
羊肉性温热,味甘，归脾、肾经，具有温中暖肾、益气补虚的功效，在寒冷的季节里，孕妇适量食用羊肉，可以起到保暖驱寒、补肾健脾的作用，由于羊肉性热，容易上火，所以孕妇不宜过量食用，可以将羊肉做成清炖羊肉汤，加入适量的胡萝卜、白萝卜等蔬菜，既能中和羊肉的燥热，又能增加汤品的营养，喝上一碗热气腾腾的羊肉汤，能让孕妇全身暖洋洋的，缓解脾肾虚带来的不适。
调养脾肾的蔬果类
（一）山药
山药是一种药食同源的食物,它味甘，性平，归脾、肺、肾经，山药具有健脾益胃、滋肾益精的作用，对于孕妇来说，山药是调养脾肾的理想选择，可以将山药蒸熟后直接食用，口感软糯香甜，也可以将山药切成小块，与大米一起煮成山药粥，或者加入排骨中炖煮，如山药排骨煲，山药吸收了排骨的汤汁，更加美味可口，同时也能更好地发挥其滋补功效。
（二）板栗
板栗味甘、咸，性温，归脾、胃、肾经，有健脾养胃、补肾强筋的作用，孕妇适当吃些板栗，有助于改善脾肾虚的症状，板栗可以直接煮熟食用，也可以用来煲汤或做菜，比如板栗鸡汤，鸡肉鲜嫩，板栗香甜，两者搭配在一起，营养丰富，既能健脾益肾，又能为孕妇提供充足的营养。
其他有益食物
（一）枸杞
枸杞是一种常见的中药材,也是很好的滋补食材，它味甘，性平，归肝、肾经，具有滋补肝肾、益精明目的功效，孕妇可以用枸杞泡水喝，或者在煮粥、炖汤时加入适量的枸杞，例如枸杞菊花茶，将枸杞与菊花一起冲泡，既能清肝明目，又能在一定程度上起到补肾健脾的作用。
（二）芡实
芡实味甘、涩，性平，归脾、肾经，有益肾固精、补脾止泻的作用，孕妇食用芡实，可以调节脾胃功能，增强肾脏的活力，芡实可以煮粥、煲汤或磨粉制作糕点，比如芡实薏仁粥，将芡实与薏仁一起煮成粥，具有健脾祛湿、补肾益精的功效。
孕妇脾肾虚时,通过合理搭配上述食物，可以在享受美食的同时，达到调养身体的目的，但需要注意的是，孕妇的饮食要多样化、均衡化，避免单一食物过量摄入，如果脾肾虚的症状较为严重，还应及时就医，遵循医生的建议进行治疗和调理，希望每一位准妈妈都能拥有健康的身体，顺利
百荷
