老公肾虚脾虚怎么调理？从饮食到生活，全方位改善指南

在快节奏的现代生活中,男性作为家庭的顶梁柱，常常承受着巨大的工作压力和生活负担，长期熬夜、饮食不规律、缺乏运动等不良生活习惯，很容易导致身体出现各种问题，其中肾虚和脾虚就是比较常见的两种，当发现老公出现肾虚脾虚的症状时，及时进行调理是非常重要的，下面就为大家详细介绍一下老公肾虚脾虚该怎么调理。

了解肾虚脾虚的症状

在进行调理之前,我们需要先了解一下肾虚脾虚的具体症状，这样才能更有针对性地采取措施。

（一）肾虚的症状

1. 肾阳虚：主要表现为畏寒怕冷、手脚冰凉、腰膝酸软、精神萎靡、性功能减退等，有些男性在冬天即使穿了很多衣服，仍然感觉浑身发冷，而且经常感到腰部和膝盖无力，性生活也不如以前和谐，这些都可能是肾阳虚的表现。
2. 肾阴虚：常见症状有腰膝酸痛、头晕耳鸣、失眠多梦、五心烦热、潮热盗汗等，有的男性晚上躺在床上总是翻来覆去睡不着，还经常做梦，同时感觉手心、脚心发热，晚上睡觉的时候还会出一身汗，这可能就是肾阴虚引起的。

（二）脾虚的症状

1. 脾气虚：会出现食欲不振、腹胀、消化不良、大便溏稀、肢体倦怠等症状，很多脾虚的人吃饭没有胃口，稍微吃一点东西就会觉得肚子胀得难受，而且大便不成形，总是稀稀拉拉的，身体也容易感到疲劳，不想动。
2. 脾阳虚：除了有脾气虚的症状外，还会有腹痛喜温喜按、四肢不温、畏寒怕冷等表现，有些人在吃了生冷食物后，会出现腹痛的情况，用热水袋敷一敷就会好一些，同时手脚总是冰凉的，这也是脾阳虚的典型症状。

饮食调理

饮食是调理肾虚脾虚的重要环节,通过合理的饮食搭配，可以为身体提供所需的营养，增强体质。

（一）补肾食物

1. 黑色食物：中医认为，黑色入肾，所以多吃一些黑色的食物有助于补肾，常见的黑色食物有黑芝麻、黑豆、黑米等，黑芝麻含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，具有补肝肾、益精血的作用；黑豆被称为“肾之谷”，具有健脾利水、消肿下气、滋肾阴的功效；黑米则有滋阴补肾、益气强身的作用，可以将黑芝麻磨成粉，每天冲一杯喝，或者用黑豆、黑米煮粥，都是不错的选择。
2. 坚果类：核桃、板栗等坚果也是补肾的好食材，核桃具有补肾固精、润肠通便的作用，对于肾虚引起的腰膝酸软、遗精早泄等有一定的调理作用；板栗味甘性温，归脾、胃、肾经，有养胃健脾、补肾强筋的功效，每天吃几个核桃或板栗，既能满足口腹之欲，又能起到补肾的作用。
3. 肉类：羊肉、狗肉、驴肉等温热性的肉类具有补肾壮阳的作用，适合肾阳虚的人食用，这些肉类比较燥热，不宜过量食用，以免引起上火，甲鱼、海参等海鲜类食物也有滋阴补肾的功效，适合肾阴虚的人食用。

（二）健脾食物

1. 山药：山药是一种药食同源的食物，具有健脾益胃、补肾涩精的作用，它含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能够促进脾胃的消化吸收，可以将山药切成块，煮粥或者炖汤喝，味道鲜美，营养丰富。
2. 薏米：薏米有利水渗湿、健脾止泻的功效，对于脾虚引起的水肿、腹泻等有一定的调理作用，可以用薏米煮粥或者泡水喝，但需要注意的是，薏米性偏凉，脾胃虚寒的人不宜多吃。
3. 红枣：红枣具有补中益气、养血安神的作用，能够增强脾胃的功能，平时可以多吃一些红枣，或者用红枣泡水喝，也可以在煮粥、炖汤的时候加入几颗红枣，既增加了口感，又能起到健脾的作用。

生活习惯调整

良好的生活习惯对于调理肾虚脾虚也非常重要,只有养成健康的生活方式，才能从根本上改善身体状况。

（一）作息规律 保持充足的睡眠是调理肾虚脾虚的关键，每天晚上尽量在11点前入睡，保证7-8小时的睡眠时间，因为夜间是肾脏和脾胃排毒修复的时间，如果经常熬夜，会影响它们的正常功能，要注意劳逸结合，避免过度劳累，工作一段时间后要适当休息一下，放松身心。

（二）适度运动 适当的运动可以增强体质，促进气血运行，对于肾虚脾虚的调理有很大的帮助，可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等，每周至少进行3-4次运动，每次运动30分钟以上，需要注意的是，运动要循序渐进，不要一开始就进行剧烈运动，以免对身体造成伤害。

（三）戒烟限酒 吸烟和过量饮酒都会对肾脏和脾胃造成损害，加重肾虚脾虚的症状，为了身体健康，一定要戒烟限酒，如果实在无法戒掉酒，也要尽量少喝，选择低度数的酒，并且不要空腹喝酒。

中药调理

如果肾虚脾虚的症状比较严重,通过饮食和生活习惯的调理效果不明显，可以考虑服用一些中药进行调理，但在服用中药之前，一定要咨询专业的中医师，根据自己的体质和病情选择合适的药物。

（一）常用补肾中药

1. 鹿茸：具有壮肾阳、益精血、强筋骨等功效，适用于肾阳虚衰、精血不足的患者，但鹿茸价格昂贵，且药性较强，一般用于重症患者，需要在医生的指导下使用。
2. 淫羊藿：能补肾壮阳、祛风除湿，对于肾阳虚引起的阳痿、遗精、腰膝酸软等有一定的疗效，可以用淫羊藿泡酒或者煎服。
3. 枸杞子：具有滋补肝肾、益精明目的作用，常用于治疗肝肾阴虚引起的头晕目眩、视力减退、腰膝酸软等，可以直接嚼服，也可以用枸杞子泡茶、煮粥或者炖汤。

（二）常用健脾中药

1. 党参：能健脾益肺、养血生津，适用于脾气虚弱、食欲不振、乏力倦怠等症状，可以用党参煲汤或者泡水喝。
2. 白术：具有健脾益气、燥湿利水的功效，可用于治疗脾气虚引起的腹胀、腹泻、水肿等，一般与其他中药配伍使用。
3. 茯苓：有利水渗湿、健脾宁心的作用，对于脾虚湿盛引起的水肿、泄泻、心悸失眠等有一定的调理作用，可以用茯苓煮粥或者泡水喝。

心理调节

心理因素对身体健康也有着重要的影响,长期的焦虑、抑郁、压力过大等不良情绪会导致肾虚脾虚的症状加重，要学会调整自己的心态，保持积极乐观的情绪，可以通过听音乐、看电影、旅游等方式来缓解压力，放松心情，家人也要给予关心和支持，让患者感受到温暖和爱，这对于病情的恢复也是非常有帮助的。

老公肾虚脾虚的调理需要从多个方面入手,包括饮食调理、生活习惯调整、中药调理和心理调节等，只要坚持科学合理的调理方法，相信一定能够改善肾虚脾虚的症状，让身体恢复健康，希望每一位丈夫都能重视自己的身体健康，拥有