在快节奏的现代生活中，女性常常面临着工作、家庭等多方面的压力，这使得她们的身体容易出现各种问题，其中肾虚就是较为常见的一种，当女性出现肾虚时，会表现出腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、月经不调等症状，严重影响生活质量，通过饮食调理，可以在一定程度上改善肾虚的状况，女人肾虚吃什么东西好呢？下面就为大家详细介绍。
黑色食物——补肾的“主力军”
中医认为，黑色入肾，多吃黑色食物有助于补肾，黑芝麻就是一种非常好的选择，它富含不饱和脂肪酸、维生素E、钙等营养成分，具有补肝肾、润五脏的作用，对于女性肾虚引起的头发早白、脱发等问题，黑芝麻有很好的改善效果，可以将黑芝麻炒熟后研磨成粉，每天早晚各吃一勺,也可以加入到粥或者豆浆中食用。
黑豆同样是一种营养丰富的黑色食物，它含有丰富的蛋白质、异黄酮、花青素等物质，异黄酮具有类雌激素的作用，能够调节女性的内分泌，缓解因肾虚导致的月经不调；花青素则具有抗氧化作用，能延缓衰老，女性可以用黑豆煮汤，比如黑豆猪尾汤，将黑豆和猪尾一起炖煮，不仅味道鲜美,还能起到很好的补肾效果。
黑米也是补肾的佳品，黑米中含有大量的铁元素，能够预防缺铁性贫血，同时它还具有滋阴补肾、益气强身的功效，平时可以将黑米熬成粥，长期食用,对改善肾虚症状很有帮助。
坚果类食物——补充营养，滋养肾脏
坚果类食物富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分，对肾脏有一定的滋养作用，核桃是大家熟知的坚果，它具有补肾固精、温肺定喘的功效，对于女性肾虚引起的腰膝酸软、尿频等症状，适量食用核桃可以起到缓解作用，每天可以吃2 - 3个核桃，既能满足口腹之欲,又能达到养生的目的。
板栗也是一种常见的坚果，它味甘性温，归脾、胃、肾经，有养胃健脾、补肾强筋的作用，女性如果出现肾虚导致的筋骨疼痛，不妨多吃一些板栗，可以将板栗煮熟后直接食用，也可以用板栗煲汤，如板栗鸡汤，味道香甜可口,营养丰富。
腰果同样是不错的补肾坚果，它含有丰富的维生素B1，能够补充体力，消除疲劳，而且腰果中的油脂可以润肠通便，对于肾虚伴有便秘的女性来说，是一种理想的食物，腰果热量较高,要注意适量食用。
水果类食物——天然的补肾佳品
桑葚是一种季节性很强的水果，但它的营养价值非常高，中医认为，桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥的功效，对于女性肾虚引起的眩晕耳鸣、心悸失眠等症状，桑葚有很好的调理作用，可以直接食用新鲜的桑葚，也可以用桑葚泡酒,每天适量饮用。
葡萄也是一种适合肾虚女性食用的水果，葡萄味甘酸，性平，入肺、脾、肾经，具有补气血、益肝肾的作用，尤其是紫葡萄，其含有的花青素含量更高，抗氧化能力更强，女性常吃葡萄，不仅可以改善肾虚症状,还能美容养颜。
蓝莓虽然价格相对较高，但它的营养价值不容小觑，蓝莓富含维生素C、维生素K、膳食纤维和花青素等营养成分，具有抗氧化、抗炎、保护心血管等多种功效，从中医角度来看，蓝莓也有一定的补肾作用，能够增强身体的免疫力,提高肾脏的功能。
其他食物——不可忽视的补肾食材
山药是一种药食同源的食物，它味甘性平，归脾、肺、肾经，具有健脾益胃、滋肾益精的功效，对于女性肾虚引起的食欲不振、消化不良等问题，山药可以起到很好的调理作用，可以将山药做成山药粥、清炒山药等菜肴,经常食用。
枸杞子也是一种常用的补肾食材，它味甘性平，归肝、肾经，具有滋补肝肾、益精明目的作用，女性用枸杞子泡水喝，或者加入粥、汤中食用，都可以达到补肾的效果，而且枸杞子还可以与其他食材搭配，如枸杞红枣茶,既能补肾又能补血。
女人肾虚并不可怕，通过合理的饮食调理，就可以在一定程度上改善肾虚的症状，上述介绍的这些食物，都是日常生活中比较常见的，大家可以根据自己的口味和喜好选择合适的食物进行食用，如果肾虚症状比较严重，还需要及时就医，结合药物治疗，希望每一位女性都能重视自己的身体健康，通过科学的饮食和生活方式，保持健康美丽的
百荷
