在当今快节奏的社会生活中，“肾虚”这个以往多被视为中老年群体困扰的健康问题，正悄然向年轻人蔓延，据相关调查数据显示，在 20 - 40 岁的年轻人群体中，约有 30% - 40%的人存在不同程度的肾虚症状,这一比例着实不容小觑。
为何年轻人会成为肾虚的“重灾区”？不良生活习惯首当其冲，熬夜，已然成为现代年轻人的生活常态，许多年轻人沉迷于手机、电脑游戏，或是忙于工作加班，常常熬到凌晨才入睡，中医认为，夜间是人体阳气潜藏、阴气生长的时间，长期熬夜会损耗肾精，打乱身体的阴阳平衡，进而引发肾虚，不少从事互联网行业的年轻人，每天对着电脑编程、写代码，加班到深夜更是家常便饭，长此以往，身体逐渐出现腰膝酸软、精神萎靡等肾虚表现。
过度劳累也是关键因素，职场竞争激烈，年轻人为了升职加薪，拼命工作，身体长期处于超负荷运转状态，无论是体力上的过度消耗，还是精神上的高度紧张，都可能累及肾脏，像一些销售岗位的年轻人，为了完成高额业绩指标，频繁出差、应酬，饮食不规律，休息也得不到保障,肾脏功能在这样的高压下逐渐受损。
不合理的饮食结构同样不容忽视，外卖、快餐因其便捷性深受年轻人喜爱，然而这些食物往往高油、高盐、高糖，营养不均衡，过多摄入这类食品，会增加肾脏代谢负担，影响肾脏正常功能，有些年轻人还嗜好冷饮、咖啡、酒精等刺激性饮品，它们易伤脾胃，而脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃虚弱会导致气血不足，无法滋养肾脏,间接引发肾虚。
缺乏运动使得身体素质每况愈下，现代年轻人大多久坐不动，上班长时间坐在办公桌前，下班后又瘫在沙发上玩手机，很少进行体育锻炼，运动量不足，身体血液循环不畅，新陈代谢减缓，肾脏的气血供应也会受到影响,肾功能随之下降。
肾虚给年轻人带来的危害是多方面的，在生理上，可能出现腰膝酸软、头晕耳鸣、记忆力减退等症状，严重影响日常生活与工作效率，学生因肾虚导致注意力不集中，学习成绩下滑；上班族则可能因身体不适频繁请假，影响职业发展，从心理层面看，肾虚引发的各种不适容易让年轻人产生焦虑、抑郁情绪，形成恶性循环,进一步加重身体负担。
面对如此严峻的现状，年轻人急需做出改变，调整作息，保证充足睡眠，每晚尽量在 11 点前入睡，让肾脏得到充分休息与修复，合理安排工作与生活，避免过度劳累，学会适当放松减压，如通过冥想、瑜伽等方式舒缓身心，饮食上注重营养均衡，多吃黑芝麻、核桃、山药等益肾食物，少吃油腻、辛辣、生冷之物，加强体育锻炼，每周至少进行三次有氧运动，每次 30 分钟以上，增强体质,提升肾脏活力。
了解年轻人肾虚比例背后的成因与危害，积极采取预防措施，才能守护好肾脏健康，让青春焕发出应有的光彩，远离肾虚困扰，踏上健康生活的新征程，毕竟，健康的体魄才是追逐
百荷
