在现代快节奏的生活中，许多人由于工作压力大、饮食不规律等原因，容易出现肾虚和脾虚的症状，中医认为，肾为先天之本，主藏精；脾为后天之本，主运化，当这两个重要器官功能失调时，人体就会出现一系列不适症状，如疲劳乏力、食欲不振、腰膝酸软等，通过合理的饮食调理，特别是饮用一些具有补肾健脾功效的茶饮，可以有效缓解这些症状，提升整体健康水平,本文将详细介绍几种适合肾虚脾虚人群的养生茶饮及其制作方法。
枸杞红枣茶
材料：枸杞子10克，红枣5颗，冰糖适量（可选）。 做法：将枸杞子洗净，红枣去核切片，将所有材料放入茶杯中，加入沸水冲泡，盖上盖子焖泡10-15分钟后即可饮用，可根据个人口味添加适量冰糖调味。 功效：枸杞子富含多种维生素和矿物质，能够滋补肝肾，益精明目；红枣则能补中益气，养血安神，两者搭配使用，既能补肾又能健脾，非常适合肾虚脾虚的人群长期饮用，这款茶还有助于改善视力疲劳、增强免疫力。
山药薏仁茶
材料：干山药片15克，薏仁10克。 做法：将山药片和薏仁分别清洗干净，然后一同放入锅中，加入适量清水煮沸后转小火慢炖约30分钟至材料熟烂，过滤掉渣滓后取汁液作为茶饮用，也可以直接用开水冲泡代替煮制过程。 功效：山药性平味甘，归脾肺肾三经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的作用；薏仁有利水消肿、健脾祛湿的效果，此款茶饮对于因脾虚引起的水肿问题特别有效，同时也能帮助调节肠胃功能,促进消化吸收。
杜仲巴戟天茶
材料：杜仲叶或树皮10克，巴戟天10克。 做法：将杜仲和巴戟天按比例混合均匀，每次取适量（约10克左右）置于杯中，注入刚烧开的热水，覆盖静置大约15分钟左右便可享用，建议每日早晚各服一次。 功效：杜仲是一种传统的中药材，主要用于治疗腰膝酸痛、筋骨无力等症状，它含有丰富的活性成分，能够刺激肾上腺皮质激素分泌，从而达到强筋壮骨的目的；而巴戟天同样具备温补肾阳的功效，二者合用可显著提高机体抵抗力，减轻疲劳感，特别适合那些经常感到四肢发冷、精神萎靡的朋友尝试。
黄精党参茶
材料：黄精10克，党参10克。 做法：准备好上述两种药材后，将其放置于砂锅内加水煎煮直至浓缩成汤剂形式保存起来备用，日常饮用时只需取出一小勺兑入温水搅拌均匀即可服用，另外还可以根据喜好加入适量蜂蜜增添风味。 功效：黄精自古以来就被视为珍贵的滋补品之一，《本草纲目》记载其“补诸虚，填精髓”，意味着它可以有效地补充人体所需的营养物质并激发潜能；党参作为一种常见的补气药物，能够帮助提升脾胃运化能力，使食物转化为气血的速度加快,该配方非常适合体质虚弱且伴有明显倦怠表现者选用。
茯苓陈皮茶
材料：茯苓块10克，陈皮丝5克。 做法：先把茯苓打碎以便更好地释放有效成分，接着与陈皮一起放进茶壶里，冲入滚烫的开水浸泡大约十分钟之后就可以慢慢品尝了，如果觉得味道偏淡的话还可以酌情添加少许红糖来调和口感。 功效：茯苓利水渗湿而不伤正，健脾宁心以安神；陈皮理气健脾，燥湿化痰，二者结合既解决了体内多余水分滞留的问题，又促进了胃肠蠕动，增强了食欲,对于那些因为脾虚而导致腹胀便溏的人来说是个不错的选择。
桂圆莲子茶
材料：桂圆肉10颗，莲子20粒。 做法：先将莲子提前泡发去掉莲芯以免苦涩影响口感，随后连同桂圆肉一起放入锅中加足量清水大火烧开转小火继续熬煮直至所有材料变得软糯为止，最后依据个人偏好决定是否加入冰糖或其他甜味剂进行调味处理。 功效：桂圆肉富含维生素C和其他抗氧化物质，有助于延缓衰老过程；莲子则有养心安神的效果，可以帮助缓解失眠多梦等问题，整道饮品不仅美味可口而且营养价值极高,尤其适宜女性朋友们用来保养身体。
芡实扁豆茶
材料：芡实15克，白扁豆15克。 做法：把芡实和白扁豆淘洗干净后放入锅中，加入适量清水煮沸后再改用文火慢慢煨炖直至完全熟透，此时你会发现原本坚硬的材料已经变得非常柔软易嚼碎了，捞出晾凉后就可以直接食用或者用来泡茶饮用了，为了增加风味还可以撒上一些桂花糖之类的调料哦！ 功效：芡实固肾涩精，补脾止泻；白扁豆则是经典的健脾化湿食材，这两种东西放在一起煮出来的汤汁浓郁香甜，既能满足口腹之欲又能治病救人于无形之中,特别适合那些长期遭受腹泻困扰同时又渴望拥有好身材的人们试试看。
黄芪当归茶
材料：黄芪片10克，当归片5克。 做法：选取优质黄芪和当归按照一定比例配比好之后装入纱布袋封口扎紧防止散落出来，使用时只需要把这个小袋子丢进杯子里注入沸水加盖闷泡几分钟待颜色变深之后就可以放心大胆地畅饮啦！当然你也可以根据自己的实际情况灵活调整剂量大小以达到最佳疗效目的。 功效：黄芪被誉为“补气圣药”，它能迅速提升人体的免疫功能并且对抗疲劳有着显著作用；当归则是妇科常用的补血良方，对于月经不调以及产后恢复等方面都有很好的辅助治疗效果，这两者相结合所产生的协同效应简直令人惊叹不已！无论是男性还是女性都可以从中受益匪浅呢！
黑豆核桃茶
材料：黑豆50克，核桃仁30克。 做法：首先需要将黑豆提前浸泡一夜使其充分吸水膨胀变大便于后续加工处理；第二天捞出沥干水分并与核桃仁一同放入搅拌机内打成细粉状备用，每次取两汤匙左右的粉末加入到牛奶或者是豆浆当中搅拌均匀后饮用即可享受到这份来自大自然馈赠的美好滋味了！需要注意的是由于其中含有较多油脂成分所以不宜过量摄入以免引起消化不良等情况发生哟～ 功效：黑豆含有丰富的蛋白质、脂肪及多种微量元素，尤其是其中的异黄酮类化合物更是被证实具有较强的雌激素样作用；核桃仁除了提供必要的脂肪酸之外还能够健脑益智让人变得更加聪明伶俐，这样一款集美味与营养于一身的特色饮品怎能不让人心动呢？赶紧动手做起来吧！
菊花决明子茶
材料：菊花5朵，决明子10克。 做法：简单地将干燥后的菊花花瓣和决明子种子收集起来放置在干净的容器里面备用，每次想要喝茶的时候就从中抓取一小撮投入到透明的玻璃杯里面去，紧接着倒入沸腾滚烫的开水直到淹没所有的原材料为止，稍微等待片刻就会发现清澈见底的水逐渐变成了金黄色泽散发出阵阵清香扑鼻而来令人陶醉其中无法自拔……这就是我们今天要介绍的最后一款神奇茶饮——
百荷
