肾虚与性生活，那些不得不说的事儿

百荷科普文章3周前 (12-27)110

在健康领域,“肾虚”这个词常常被提及，而它与性生活之间的联系也备受关注，很多人对这两者之间的关系充满好奇，却又一知半解，咱们就来深入聊聊肾虚和性生活的那些事儿。肾虚究竟是什么从中医角度来讲,肾是一个非常重要的脏器，它被称为“先天之本”，主生长发育、生殖等重要功能，肾虚并不是一个单一的疾病，而是一组症状的统称，常见的肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，肾阴虚的人可...

在健康领域,“肾虚”这个词常常被提及，而它与性生活之间的联系也备受关注，很多人对这两者之间的关系充满好奇，却又一知半解，咱们就来深入聊聊肾虚和性生活的那些事儿。

肾虚究竟是什么

从中医角度来讲,肾是一个非常重要的脏器，它被称为“先天之本”，主生长发育、生殖等重要功能，肾虚并不是一个单一的疾病，而是一组症状的统称，常见的肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，肾阴虚的人可能会出现腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、五心烦热（手心、脚心和心口发热）、潮热盗汗等症状；肾阳虚则表现为畏寒怕冷、手脚冰凉、精神萎靡、夜尿频多、性欲减退等。

现代医学虽然没有“肾虚”这个说法，但一些慢性疾病如慢性肾病等，其表现出的症状可能与中医所说的肾虚有相似之处，比如肾功能不全的患者，会出现乏力、水肿等情况，这在一定程度上也能对应上部分肾虚的表现。

肾虚对性生活的影响

生理层面

对于男性来说,肾藏精，主生殖，如果肾虚，可能会影响精子的质量和数量，导致不育等问题，肾虚还可能导致勃起功能障碍、早泄等性功能障碍，当肾阴不足时，会使相火妄动，扰动精室，从而引发早泄；而肾阳亏虚，不能温煦宗筋，就容易出现勃起不坚或者无法勃起的情况。

女性肾虚同样会对性生活产生影响,肾阴不足会导致阴道干涩，性交时疼痛不适，降低性生活的质量，而且肾虚还会影响女性的内分泌系统，导致月经不调、闭经等问题，进而间接影响到生育能力和性生活的和谐度。

心理层面

由于肾虚带来的身体不适以及对性生活的影响,会让患者产生焦虑、抑郁等不良情绪，尤其是一些男性，一旦出现性功能障碍，往往会觉得自己失去了男性的尊严，自信心受到严重打击，这种心理压力又会进一步加重肾虚的症状，形成恶性循环，女性也会因为身体的不适和对性生活的恐惧、担忧，而产生心理负担，影响夫妻之间的感情。

改善肾虚提升性生活质量的方法

饮食调理

饮食上可以多吃一些具有补肾作用的食物,对于肾阴虚的人来说，黑芝麻、核桃、枸杞、银耳等食物是不错的选择，黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，能够滋养肝肾；枸杞则有滋补肝肾、益精明目的功效，肾阳虚的人可以适当食用羊肉、韭菜、桂圆、栗子等温热性的食物，羊肉性温热，能补肾壮阳、温中暖胃；韭菜也有温肾助阳的作用。

运动锻炼

适当的运动可以增强体质,改善肾虚的症状，太极拳、八段锦等传统武术，动作舒缓，能够调节呼吸，促进气血运行，增强肾脏的功能，像慢跑、游泳等有氧运动也不错，每周坚持进行3 - 5次，每次30分钟以上的运动，有助于提高身体的免疫力和抗病能力。

中药调理

在医生的指导下,可以根据自身的体质选择合适的中药进行调理，六味地黄丸是治疗肾阴虚的经典方剂，由熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、茯苓、丹皮六味药组成，具有滋阴补肾的功效，而对于肾阳虚的患者，金匮肾气丸则是常用的药物，它能温补肾阳，化气行水，不过需要注意的是，中药调理需要一定的时间，而且要遵循医嘱，不可自行用药。